日常养胃应该怎么办

襄城县人民医院中医科

　　胃病是一种常见病，平常看起来是小问题，但是如果不注意养护他，会引起一系列严重的问题，如胃溃疡、胃出血等。那么日常生活中，怎样养护好我们的胃，是胃病患者需知的一个问题。

规律三餐

规律三餐，认真吃饭养胃的第一条就是要帮胃养成健康的工作节奏。对于每个人来说，规律三餐是最重要的，“吃饭皇帝大”。而且吃饭一定要一心一意，吃饭盯着手机屏幕，边吃饭边开会，把工作带到餐桌上的做法，对胃来说都是一种负担。

当然，为了配合一日三餐，也可以在三餐之间适当吃点小食，为身体补充能量，又不至于让胃的工作量太大。

最忌讳的是一次性吃大量食物、暴饮暴食的饮食习惯。胃部已出现过不适症状的人，应该节制口欲，少吃油腻的炸鸡、甜甜圈、麻辣锅等。因为油腻食物会松弛下食道括约肌，致使胃酸往上翻涌入食道。平时，应多吃蔬菜水果和全谷物。

了解胃，远离让胃不舒服的食物

了解你的胃，吃什么东西会觉得难受，那下次就要避免，比如有的人吃了糯米和甜食，会觉得胃胀难消化，而有的人喝牛奶会反胃。

胃喜欢温暖的食物，而有些人爱吃冰，这对胃来说，无疑是一大酷刑。食物太过冰凉，胃部蠕动会跟着停下来，容易出现消化不良。

戒烟，减少饮酒

人人都知道，吸烟有害健康，而大部分只知道吸烟会伤害肺部，重则引发肺癌，但研究发现，烟草中的有害成分一样会伤害消化道和胃。一天吸烟二十五支以上的人，与不吸烟者相比，胃癌的发生率增加了百分之二十以上。

　　饮酒过多也会伤害胃，造成胃与食道交界口贲门松弛，引起胃灼热，或者刺激引发胃黏膜发炎，溃疡加剧甚至出血。

适当运动，激活胃动力

适当运动也是对胃肠动力的良好刺激，让胃更愉快的工作，完成食物的消化和能量的转化。

不要依赖某些药物来促进胃动力，最自然、最健康的方式就是运动，选择你喜欢的运动，散步、跑步、游泳以及各种球类运动。

唯一需要提醒大家的是，饭后一小时再开始动起来，否则会影响胃的正常工作。

注意情绪，压力过大也伤胃

胃其实是我们情绪变化的晴雨表，平时工作压力过大、或者情绪波动比较大的时候，胃部也会不适，若本身就有胃病，可能会胃痛不止，严重者上吐下泻。

研究也发现，如果人变得激动、气愤或者恐惧，胃液的分泌量会增加，酸度也如此；而抑郁、悲伤等情绪则会减低酸度，当然，酸度的升高和降低都让我们不舒服，因此情绪不好时最好选择适合自己的方式进行释放，找朋友诉说也好，大哭也罢，要学会释放压力。

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