中老年旅游“禁忌”与“攻略”

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中老年旅游“禁忌”与“攻略”

如今大家的生活条件好了，吃穿富足了，就想到要出去旅旅游。而做子女的，更想带父母出去走走，开开眼界，好好享受生活。

如何安排老人旅游的行程？既让老人开心满意，又不能让老人太累？既让老人多体验新鲜事物，又不能花钱太多让老人心里不安？

中老年人外出旅行有哪些要注意的，要特别关注的，我们帮你罗列了一些，供大家参考。

旅游的禁忌：

一忌毫无准备 经不起旁人游说，不考虑身体状况，也来不及准备必需药品，匆忙出游，路途中就难免会发生意外。

二忌不择天气 外出旅行，应先了解目的地的天气情况，预知风雨，然后决定行程。

三忌车辆颠簸 乘车时尽量选中间位置，必要时在座位上加一层软垫，以防车辆颠簸引起腰椎不适。

四忌不服老 与年轻人相比，中老年人体力、耐力均占下风，故应量力而行，切不可鲁莽行事。

五忌中断治疗 有慢性病的中老年人，虽也可外出旅行，但若忘带药，中断疗程，可能会导致旧病复发。

六忌爬高登险 为防止跌跤，旅行时尽量少涉险，若登高，最好持杖，以维持身体平衡。

七忌暴饮暴食 面对各地美味佳肴、风味小吃，不能来者不拒，如饮食无度，势必会加重胃肠负担，引发消化道疾病。

旅游攻略：

1、结伴旅游

结伴旅行已经成为不少退休族选择的一种生活方式！旅行虽然很快乐，但是咱们中老年朋友在出游时还是应该考虑年龄、身体健康等状况，让自己玩得开心、放心和舒心！

2、选择适宜的旅行地

旅行不应随心所欲，夏季炎热，可选择避暑之地，冬天寒冷，可选择气候适宜的温暖之地，这样，可避免老年性心脑血管及呼吸系统疾病的意外发生。

3、选择对自己健康有利的方式

要遵循“少游山，多玩水 ”的原则，因为游山免不了要登高涉险，中老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索，若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。

4、选择适宜的时间

旅途舒适是第一，避免永远在路上的旅行，在主要景点适当停留，应该保证有充足时间休息。如果是去到有时差的地方旅游，可以选择比较轻松的行程，让身体适应时差。

5、注意饮食卫生

中老年人的肠胃比较弱，不要吃未经煮熟的海产品和野味，不喝生水，外出时最好自备餐具和水杯。对各地的风味小吃一次不宜吃太多，以免引起消化不良。

饮食要清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不易多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失；多吃蒜少喝酒，旅途本身就很疲惫，再加上饮酒，会使身体抵抗力大大下降，容易患病。建议在外就餐时，可以吃点大蒜来杀菌，以防腹泻。

6、备好常吃的药品

中老年出行旅游，应该带好急救类的药物，如速效救心丸、硝酸甘油等，以及常备药物，比如止晕药、止泻药、通便药、感冒药等，以及药棉、消毒药水等，有慢性病的老年人更要带足常服的治疗药，不可以因为外出而擅自停药。此外在外旅行会影响睡眠，也可备些睡眠类的药品。

其他注意事项：

中老年人出游最好是参加集体行动，不仅气氛更好，而且还能相互照应。在途中或目的地，也不要独自出行，结伴而行更安全。

旅行以“行”为重，让脚舒服就很重要！可选择一双宽松透气、穿着舒适的鞋，鞋码要稍大一些，鞋底要厚软、防滑。在每晚睡觉前最好用热水泡泡脚，睡觉时可将腿和脚稍垫高些，防止腿脚浮肿情况的发生。

需要根据自己的身体情况选择旅游时间，旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康未必有利，旅行日程也不宜安排太紧，旅游时间安排适度才好。