王超医生体质养生健康讲座

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在市二院领导及土坝孜街道领导的协调，支持下，我院中医科派遣中医专家王超医师在政工科邵科长带领下，一行前往土坝孜街道，为居民开展了中医体质辨证及养生知识讲座，让居民认识了保健养生的重要性，提高了健身养生，并为居民介绍了市二院中医科的发展状况，诊疗范围，主治病症。启到了市二院中医科良好的宣传作用，受到居民的一致好评！

市二院邵霞科长，土坝孜街道陶琳副书记持讲座

中医专家王超医师讲座

社区居民细心听讲并作记录

一   什么是体质

    所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，在其生长发育和衰老过程中逐渐形成的与1自然、社会环境相适应的形态、心理及生理功能上相对稳定的特征。也就是我们通常所说的在人类群体中普遍存在的个体差异。

二 体质的类型、特征、调养方法

平和体质

特点：阴阳平衡、脏腑功能良好、心情畅达、乐观 开朗；
表现：形体外称、情绪稳定、性格和平、食欲稳定有 规律、二便正常、免疫力强、很少生病；
养生原则：不伤不忧

阳虚体质：火力不足，怕冷。尤其是背部、腹部怕冷，冬天手脚冰冷;面色皓白;肌肉松弛；小便清长、夜尿多、性欲减退、阳痿、早泄、易得感冒、免疫力低下等

形成原因:先天性早产、晚婚产 ;怀孕时母亲吃冷、寒冷食物太多;幼年时用太多抗生素、激素、清热解毒药;吃太多寒凉、冰冻食物 ;年龄大、衰老 ;寒冷的工作环境
容易患疾病：发胖，脱发，失眠，骨质疏松，慢性结肠炎，痹症，水肿，女性月经不调、经期推后、痛经，性欲减退、性冷淡、甚至早泄阳痿，中性痤疮、色斑。
如何养生：适量运动、多晒照上太阳，注意保暖、睡前泡脚，
饮食：忌生冷寒凉：如绿茶、西瓜、苦瓜、冬瓜、梨子、芹菜、橘子。宜：甘温的食物:如羊肉、牛肉、狗肉、板栗、核桃。药材如:鹿茸、补骨脂、益智仁、杜仲、人参、肉桂、黄芪、熟地、鹿鞭、鹿尾巴等。

阴虚体质：体型消瘦、五心烦热、性情急躁、易失眠多梦、易上火、咽干喉干、消谷善肌、大便干结、小便赤黄。

形成原因：先天的，精神压抑(林黛玉)，吃辛辣热气食物过多，服利尿药过多，
熬夜，抽烟
容易患疾病：咽喉炎，口腔溃疡，乳腺增生，失眠，月经不调,不孕不育,脑血
管硬化，鼻炎支气管
养生方法：静能生水,智能生慧，保持好心态，多听音乐，外出旅游，多交朋友，多运动慢走，不熬夜，饮食养生
忌:油炸、辛辣
宜:水果、蔬菜、绿茶、贝壳类食物(水鱼、乌龟、鳖肉)、鸭肉
中药材:燕窝、冬虫草、百合、沙参、麦冬、莲子、雪梨、六味地黄丸。

痰湿体质：体胖、面浮肿、多汗、大便粘、不顺、小便起泡，头昏脑胀、嗜睡 怕累、舌畔大、有齿痕、喜吃肉、饮水、全身浮肿、脉迟钝

形成原因：先天，遗传，食肉内脏、冰冻饮食，海鲜，熬夜，空调，抗生素激素

容易患疾病：三高，痛风，高血压，心脑血管疾病，肿瘤，痹症
饮食调理：不宜:寒凉、冰冻、咸、酸、涩、饮料、绿茶、大鱼大肉、内脏，暴饮暴食宜吃：食物（如韭菜、生姜、白萝卜、洋葱、大蒜、胡椒、五谷杂粮、坚果类食物） 药材：薏米、白扁豆、茯苓、赤小豆、砂仁、陈皮、白术、淮山。
其他调理：多运动、多出汗、多晒太阳、热水澡、汗蒸、少吹空调。

气虚体质：有气无力、声音低下、面色无华、头晕、头痛、血压偏低、失眠多梦、性欲减退、手脚冰冷、上热下寒、脾胃欠佳。

形成原因：先天遗传，缺乏运动，饮食不调、喜欢冷饮、冰冻，心情调节不佳，应用抗生素激素
容易患疾病：易感冒，肠胃疾病，月经不调、妇科病，鼻炎、支气管炎，失眠多梦、神经衰弱，子宫下垂脱肛。
养生方法：放开心情、多听音乐、多交朋友
不宜:冷冻、寒冷食物（如：西瓜、冬瓜、苦瓜、梨子、芹菜）
宜：性平偏湿、滋补食物（如：淮山、莲子、白果、芡实等果类；杞子、党参、高丽参、白术、冬菇、板栗、阿胶、当归、熟地；食品类：海参、黄蟮、泥鳅、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类
中药：归脾丸、补中益气丸、四君子汤

 湿热体质：又湿又热、体臭、面红赤、舌畔大、舌苔厚黄腻、大便干结臭、小便赤黄、浓、易长痤疮

形成原因：先天,大鱼大肉,吃辛辣,热燥食物，饮酒抽烟,长期熬夜，心情压抑，缺少运动,排汗少
容易患疾病：肝病，肿瘤，结肠炎，咽喉炎、肺炎
养生调理：多运动,多排汗，饮食清淡，少吃辛辣,燥热食物，多吃水果,蔬菜，多饮水，适当饮凉茶,心水去湿茶。

瘀血体质：皮肤黑、易瘀青、口唇发绀、舌下静脉曲张、月经多、块状、黑色、痛经

形成原因：气郁，寒冷、冰冻，产后，长期激素、避孕药
容易生疾病：痤疮、生斑，偏头痛，肿瘤（子宫肌瘤），静脉曲张，脑动脉硬化，心脑血管疾病，养生调理
养生方法：放开心情、衣着宽松，多运动、多交友、听音乐，
饮食调节：活血化瘀（山楂、韭菜、红粉、醋、菇、金橘、柚子、桔子、玫瑰、菜花）糯米、猪蹄醋
常用药材：山楂、红花、桃仁、田七、益母草、阿胶、红枣“桃 仁四物汤”

气郁体质：气息不舒展、经前乳房帐痛、易发努、对事情敏感、自卑、内向孤独

易生病：抑郁症，经前综合症，失眠，甲亢，偏头痛
养生调理：听音乐、多旅游、走进大自然、多交友放松心情
饮食调节：柠檬橙子、陈皮、柑橘、洋葱、丝瓜、葡萄酒、葡萄干
中药材：香附子、阿胶、柴胡逍遥丸、柴胡疏肝丸。