三伏天晒背

温

谈到三伏天晒背就必须懂得什么叫做三伏天？身体背部蕴含的玄机？以及晒太阳为什么必须选择在三伏天？

何谓“三伏天”？“夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，“三伏”共三十天或四十天。每年夏至日到立秋日之间如果有四个庚日，中伏就为十天，如果有五个庚日，中伏为二十天，大多数年份中伏都为二十天。

历忌释曰“伏者何？金气伏藏之名。四时代谢，皆以相生。而春木代水，水生木也。夏火代木，木生火也。冬水代金，金生水也。至秋，则以金代火，金畏於火，故至庚日必伏。庚者，金日也”。阴阳转化的时候，极阳之时就是阴生之日，同时伴随这阴潜藏的还有寒湿，特别是现代的人经常躲在空调之中，拒绝“夏天不厌于日”。冬病治于夏就是要利用夏天的极阳之时将潜藏在身体深处的寒湿祛除之后，到了冬天就不畏寒湿了。

身体背部有什么玄机？人体的背部有督脉和足太阳膀胱经通过。任督二脉是人体最重要的脉络，任者妊也，任脉主管人的子嗣延续，督脉与任脉一阳一阴闭合成一个完整的周天，督脉主管全身的脉络。足太阳膀胱经是全身最长的经脉，共有134个穴位。

《黄帝内经·素问骨空论篇第六十》“督脉者，起于少腹以下骨中央，女子入系廷孔，其孔，溺孔之端也。其络循阴器合篡间，绕篡后，别绕臀，至少阴与巨阳中络者合，少阴上股内后廉，贯脊属肾，与太阳起于目内眥，上额交巅，上入络脑，还出别下项，循肩髆，内侠脊抵腰中，入循膂络肾。其男子循茎下至篡，与女子等。其少腹直上者，贯齐中央，上贯心入喉，上颐环唇，上系两目之下中央。此生病，从少腹上冲心而痛，不得前后，为冲疝；其女子不孕，癃痔遗溺嗌干。督脉生病治督脉，治在骨上，甚者在齐下营。其上气有音者，治其喉中央，在缺盆中者，其病上冲喉者治其渐，渐者，上侠颐也。”

《灵枢·经脉》：膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交 巅。 其支者：从巅至耳上角。

其支者：从巅入络脑，还出别下项 ，循肩髆内，夹脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱。

其支者：从腰中，下夹脊，贯臀，入腘中。

其支者：从髆内左右别下贯胛，夹脊内，过髀枢，循髀外后廉下合腘中——以下贯踹内，出外踝之后，循京骨至小趾外侧。

督脉有命门、腰俞、足太阳膀胱经有肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、 膀胱俞 、中膂俞，身上所有五脏六腑和重要部位的腧穴都集中在督脉和足太阳膀胱经上。《灵枢·背腧》：愿闻五脏之腧，出于背者。腧字从肉从俞。“肉”指身体、肌肉。“俞”意为“捷径”。“肉”和“俞”联合起来表示“身体内部的捷径、通道”。捷径或通道都有一个入口——“穴”。故腧与穴常连称为“腧穴”。如“肾腧”、“胃腧”（现常以“俞”字代之）。

三伏天是一年之中最热的日子，也是阳极盛之时，阳之盛阴之生也。按照五行之说夏属火，秋属金，正常的情况下秋金生冬水，冬水生春木，春木生夏火，三季相生，到了夏天转为秋金之时却变成了夏火克秋金，夏火生的是中土，然后中土生秋金。当夏火极致之时，秋金只能潜伏起来，这时就是阴生之时了。阴生之时那些寒湿必然伴随左右，使得阴阳之阴无法纯洁如初，这个时候就需要太阳的极阳极热透过身体的腧穴将潜藏在身体里面的寒湿驱赶出去，说的简单点就是在太阳最盛的时候通过身体的腧穴将身体晒透，让身体充满阳气。

《修昆仑验证》：凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、香港脚、疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒湿热虚弱酸软等症，于三伏日巳午未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症。概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖着衣，及致受热也。月之未申，岁之伏也；时之未申，日之伏也。急病则随日可晒，亦见奇效。统而论之，增长人之精神气血者，晒也。积虽并育而不害，感伤能散，积解未形，于以见生成之大。除刈积之根本枝蔓者，揉也。人得复元而无赘，中外更新。人须益健。亦以知补助之能并行不怠，互相资益，伫见事半功倍之效。尝以细虱晒于烈日，行走迅速，生气愈旺，可以证阳生阴长、循环无端之理矣。此以至小者言大，则万物无日不生，言岂有尽耶？或曰∶农人终日曝晒何亦有病？曰∶是先有内伤，再受外感所致，与晒何尤？设使晒后壮实，风寒且不侵，何有于病耶？自修者曷一试焉？无负此野人负暄献曝之忱也。

第一天晒背图

 

 晒背的要点和禁忌

1、晒背时间和时长：2019年最佳体验日期即三个伏日7月12日、7月22日、8月11日，每天晒背的最佳时间是巳午未时，巳时是早上9点到11点，为足太阴脾经的行经之时；午时是早上11点至13点，为手少阴心经的行经之时；未时是中午13点至15点，为手太阳小肠经的行经之时。脾主湿，心为火，小肠与心脏互为表里，巳午未时也是太阳最为旺盛之时。第一次晒背，应该选择早上9点的太阳光较为柔弱只是，晒的时间不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛。

2、最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群特别是有经痛的女孩，不晒不知道，一晒吓一跳。

3、晒背禁忌：晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：晒完后最好在荫凉处，避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。饭后建议休息半小时再晒，有的人不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易出现头晕心慌等症状。晒中会流很多汗，请及时补充水分。晒背不可以直接暴晒头部，头为六阳之会，不宜久晒，晒久了会头晕、中暑、胸闷，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。

我中伏之后晒背的心得：

1、貌似三伏天是极热之时，但是在太阳底下丝毫不觉得热，全身被晒得汗淋淋的，偶尔一丝凉风拂过，极是凉爽。未晒之时，我很容易流汗，稍微动一下就全身是汗，晒了几天之后，身体很少出现湿漉漉的情况。

2、刚开始几天晒背的时候，晒完太阳，非常虚弱，连说话都不大声，但一直没有感到口渴，我自己的判断就是自己身上的寒湿太重，以至于之前的痛风发作频繁，虽然后来通过药物遏制痛风，但无法断根，希望通过今年的三伏天晒背能够成就一个全新的自己。

3、之前也喜欢冬天中午的时候晒太阳，但跟三伏天晒背有极大的差别，正确的时间做正确的事情，希望有缘的朋友能够在末伏跟我一起晒背，看看最后的十天是否能够让我们这个冬天不会冷。

今天的晒背图