【雅风装饰全程赞助】“夏练百日·健康跑”每周分享十

张家港跑吧

夏练百日·健康跑每周分享第十期
（2019/08/04～2019/08/10）
跑步拍照展示秘籍&运动人像怎么拍

目录
第一部分 跑步拍照展示秘籍
一、赛前理发，做好造型
二、比赛服装要靓丽
三、主动找镜头
四、跑马前想好POSE
五、主动与摄影师打招呼、互动
六、面带微笑
第二部分 运动人像怎么拍
一、服装
二、热身，不错过细节
三、起跑，精细对焦
四、跑步，追焦是个难题
五、追随，跟着人像一起运动
六、角度，可以更低一点
七、剪影，其实很简单
八、动感，注意环境的体现
九、休息，细节与互动的表现
十、创意，试试仰拍

第三部分“最美跑姿”视频和照片评选结果公布

第一部分 跑步拍照展示秘籍

　　拍照，是一件记录生活快乐的事情。当你认认真真参加一场马拉松比赛，辛辛苦苦跑完全程，希望能多一些自己比赛时的照片留作纪念。看到跑友在朋友圈、微信群中发自己马拉松的照片，而自己却一张都没有，是不是很遗憾很郁闷？

　　在万马丛中、人群密集之处如何能够成功上镜，收获多张心仪的照片是让许多初入跑圈的跑者值得纪念的一刻。通过这些精彩绝伦的照片不但愉悦自己更能传递跑步和运动的正能量，让更多的人爱上跑步、爱上运动。

给您六大秘籍杀手锏，瞪大眼睛收下吧！

一、赛前理发，做好造型

　　不要小瞧这一点，跑马好照片的第一要素就是要 “从头开始”。赛前一周是最好的时间。跑马当天，肯定要早早起床啊，有条件就做好造型。感觉自己今日最美，这样你就具备自信出门上跑道的基础条件啦。

二、比赛服装要靓丽

　　大多数跑者会选择穿比赛的参赛服，想从茫茫人海脱颖而出，那就需要在跑步配件上下功夫。还有那些跑步配件也是吸引眼球的亮点，拉风的眼镜、标志性的遮阳帽、耀眼的压缩护腿甚至是形状各异的品牌腰包，这些都将可以很容易的被摄影师捕捉到哦。

　　很多跑友会选择颜色艳丽的服装跑马，但是服装颜色的搭配、服装款式的设计都决定你是否能够进入摄影师的 “法眼”。所以与众不同才是王道。

三、主动找镜头

　　跑马的过程中，你一定要有一双比发现美的眼睛更为重要的眼睛，那就是——发现摄影师的眼睛。常规情况下，赛会的摄影师都会聚集在跑道的右侧，也有极特殊情况下，摄影师是在我们的赛道左侧或者是赛道正前方的上面的桥梁上（这种情况相对来说比较少）。

　　所以，跑步的过程中，除了看风景，你的眼睛最大的功能就是要发现路边一个个潜伏在人群中的摄影师，最好识别的就是老师们都是拿着摄影架、举着长枪短炮候着。

四、跑马前想好POSE

　　不要忽略这一点，找到摄影老师是第一步，而能否照出好的照片而又避免千篇一律，有设计的各种POSE不得不有，而且至少设计5个以上的动作才能不辜负摄影老师对你的拍摄哦！

五、主动与摄影师打招呼、互动

　　礼貌的打声招呼，是最有可能引起对方的注意。“哈喽！” “摄影师辛苦了！” “拍我拍我！” 这种方式最为直接，且简单有效。

六、面带微笑

　　哪个跑马的不累啊，哪个跑马的不都累得不行啊，一般会在寻找到摄影老师之后距离他们20米左右，就开始微笑+微笑+微笑。

　　因为老师们拿的都是专业的家伙，长焦，20米之内就能把你搜索到而且是镜头推上去很大，因此，累得要死的时候，发现摄影老师，20米左右你就装作轻松的微笑吧。

　　照片一出来，那效果相当不一样，给你的朋友边看照片边解释：你看，跑马不过如此，看我跑得多轻松啊。

　　另外，一点就是微笑的照片一般情况下总能够打动别人，传递跑步正能量的同时，给人一种散发荷尔蒙的运动之美。

　　摄影师在赛道上给运动员拍了很多照片，也并非每一张都帅气美丽，但这是你在赛道上奔跑的最真实的瞬间，每每看到这些表情痛苦、咬牙坚持的照片，都能透过照片看到坚持拼搏、永不放弃、坚强完赛的自己。因为热爱，成就最真实的自己。

第二部分 运动人像怎么拍

　　越来越多的人喜欢运动，但不知道怎么拍运动照片。看了今天的拍摄技巧，就可以给自己拍一组美美的运动照片了，分享朋友圈，相信会更有感染力。

一、服装

一、服装(见第一部分的二:比赛服装要靓丽)

二、热身，不错过细节

　　跑步前为了避免拉伤肌肉，热身运动也是拍摄的好时机。在热身的过程中，可以拍一些优美的形体，注意人物的表情和形态之美。可以用大光圈，小景深，突出主体人物，前后虚化，让画面更有层次感。

三、起跑，精细对焦

　　在拍摄起跑静止的动作时，这时我们可以使用单点对焦，对人物的面部眼睛进行精细对焦。一旦起跑后，对焦就变得比较困难了。

　　在起跑的开始，也是拍摄运动最好的时机，选择一个逆光个位置，用光影来体现出人物的轮廓效果是很好的。

四、跑步，追焦是个难题

　　在拍起跑的时候，我们还可以精细对焦，但如果一旦跑起来后，相机的对焦就是一个难题了，怎么解决？

　　一个办法是使用伺服对焦，相机对焦系统始终是以你所选择的对焦点联动不间断进行对焦工作。这样可以保证拍摄几率大大提升，这张使用大光圈还是能追到清晰的画面。

　　伺服对焦比单反对焦几率要大很多，这张已经跑到拍摄者面前了，还是能抓住。但这种也不是完全可以解决追焦的问题，相对而言，成功率要高很多。

　　还有一个解决办法，就是从侧面，让跑步的路线与你的相机保持一个水平的焦平面，这样即使单点对焦，也很容易拍到清晰的画面。

五、追随，跟着人像一起运动

　　在拍运动人像，相机是需要跟着人物一起运动的。前面说了，在相机的运动过程中，最好是让相机的运动方法与人物的运动保持一个水平的方向，这样对焦的难题会小很多。

　　拍摄运动的人像，追随的拍摄手法比较常用，这种可以让运动的主体清晰，背景模糊，有一种运动的感觉，但不好掌握。

　　诀窍在快门的时间上，一般人的奔跑，速度设置在1/15秒左右为宜，汽车速度可以设置在1/30秒左右，赛车可以设置在1/50秒~1/80秒之间。

　　配合低价位，让人与城市结合，更有一种现代感。如果在逆光，能拍出太阳的星芒效果，画面更佳，更能体现运动的活力。

六、角度，可以更低一点

　　为了表现运动中肢体的冲击力，可以采用低机位+超广角的拍摄方法。低机位是为了避开背景杂乱的元素，可以让整个运动画面显得更加纯粹。

　　如果采用低机位鱼眼镜头的拍摄，可以让原本简单的跑步动作变得夸张且冲击力十足。

七、剪影，其实很简单

　　表现运动的拍摄方法有很多，其中剪影的记录方式可以让运动的肢体更加突出。拍摄剪影需要人物做出很多比平时夸张的动作，这样才能在镜头中体现丰富的肢体语言。

　　拍摄剪影的时候需要注意的是，找一个背景比前景亮的场景，然后测光点停留在高光处拍摄就能顺利的拍出剪影画面了。

八、动感，注意环境的体现

　　在城市中拍摄运动人物，为了不让整个画面太过单调，可以用城市建筑来做背景，用建筑的“静”来承托人物的“动”。

　　使用广角拍摄，让建筑在画面边缘作为静止的参照物，这样运动的人物和建筑有一种和谐的搭配。

九、休息，细节与互动的表现

　　跑累了找个树荫下歇歇脚，这个时候使用大光圈来拍摄人物，背景的树叶间美丽的光棒可以承托人物的柔美。

　　相互交流、喝水、系鞋带等一些列微笑的动作都是可以捕捉的好题材。

十、创意，试试仰拍

　　如果常规的拍摄方法无法满足你的拍摄要求，那么试着躺下用平常人所看到不是视角去拍一组照片。

　　让人物们围成一个圈，你躺下从下至上用广角垂直拍摄，这样的照片就非常富有创意和冲击力。

你！有多久没跑步了？

你喜欢跑步吗？本期的内容，除了教你如何让摄影师捕捉到你，和拍照技术上的知识外，更主要的是想让大家运动起来，健康才是最重要的。

第三部分 公布最美跑姿评选结果

“最美跑姿”视频和照片评选结果公布

张家港跑吧“最美跑姿”通过美篇三天线上投票评选，最后结果公布如下：

一、“最美跑姿”视频

获“最美跑姿”视频第一名。

张家港跑吧沙洲湖分吧 “最美跑姿”参选投票视频2

98票，4.5%

二、“最美跑姿”照片

1、获“最美跑姿”照片第一名。张家港跑吧城西分吧 “最美跑姿”参选投票照片06

167票，7.67%

2、获“最美跑姿”照片第二名。张家港跑吧城西分吧 “最美跑姿”参选投票照片09

164票，7.54%

3、获“最美跑姿”照片第三名。张家港跑吧城西分吧 “最美跑姿”参选投票照片07

163票，7.49%

恭喜以上四位吧友，在众多征集作品中脱颖而出，给大家美的享受！

                       张家港跑吧

                   2019年8月13日

　　张家港跑吧“夏练百日·健康跑”感谢您百忙之中，得闲阅读。每周分享与您共同学习，了解跑步，减少受伤，享受愉悦，得益跑步，爱在跑吧，健康你我！敬请期待下周与您分享第十一期(跑步入门指南)。

感谢张家港跑吧各分吧齐心合作，期待各分吧下周照片素材，您的到来，跑吧的“夏练百日·健康跑”如火如荼！

本篇内容摘自网络，仅供张家港跑吧吧友学习用。

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整理编辑：阳光明媚

监 制：张家港跑吧总吧

照 片：部分网络，部分由张家港跑吧各分吧提供，感谢各分吧合作！

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