中医九种体质——血瘀质

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血瘀体质是指当人体脏腑功能失调时，易出现体内血液运行不畅或内出血不能消散而成瘀血内阻的体质，常表现面色晦黯，皮肤粗糙呈褐色，色素沉着，或有紫斑，口唇黯淡，舌质青紫或有瘀点，脉细涩。

• 血瘀体质-特征
  

形体特征：
胖瘦均见

心理特征：
易烦躁，易健忘

常见表现：
肤色~偏暗，有色素沉着；躯体~不知不觉出现瘀斑；五官~唇色暗红或紫

适应能力：
不耐受风，寒的环境

• 血瘀质和脏腑热代谢特征
  

    血瘀质：以瘦人居多，躯干热源左右不对称，头部热源表现局部低温、不对称、不均匀、扩散慢，平素易犯心脑血管疾病、黄褐斑、痤疮、黑眼圈、月经不调等。

（1）指节热（血行不畅）
（2）头面部偏低温、口唇偏低温（气血瘀滞）
（3）肢体与头部交叉状热源，不对称热源（瘀阻经络、易发偏枯）
（4）心前区、心脏投影区低代谢（心血瘀阻）
（5）脊柱上段局限性代谢热像（可见心悸穴、心烦穴）（上焦气血瘀阻，心属上焦）

• 血瘀质——调养法则
  

    疏肝理气，活血化瘀
    气和血同根同源，气可以推动血液在全身运行，保证血液不溢出脉外。淤血的形成最重要的原因是气机推动不力。气滞则血瘀，气行则血畅，故调气以化瘀，应从根本调理肝气入手。
    肝不仅可以调畅气机，而且也储藏一部分血液，肝气的调达不仅可以有助于全身血液的正常运行，也有助于肝本身适时调节血液的运行量。血活起来，能量充足了，凝集的淤血就消散、溶化了。

• 血瘀质——起居调养
  

    血瘀体质的人有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。
    血瘀体质者起居作息要规律，尤其注意不要熬夜。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态，保证良好的睡眠状态和睡眠时间是调养血瘀体质的基础。
    要避免寒冷的刺激，居室应当温暖舒适，通风良好。看电视、上网不要太久，“久视伤血”，用眼时间长了应当适当休息，注意静动结合、劳逸结合。寒热交替时节应注意防寒保暖，多在温暖时节做户外活动。

• 血瘀质——运动调养
  

    血瘀体质有潜在的体内淤血倾向，经络气血运行不畅，运动可增进气血的流通，因此血瘀体质的运动调养非常重要。
    运动时注重保持呼吸的均匀和深度，这样才能充分地推动血液在周身的运行，使经络脏腑气血调和。
    如跑步时，可采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平缓运动时，如太极拳、八段锦、瑜伽、压腿时，可用腹式呼吸的方法。
    年轻人的活动量可适当加大，如跑步、登山、游泳、球类运动等。
    中老年人应采用小负荷、多次数的健身锻炼法，以促进全身气血的通畅，如太极拳、八段锦、气功、散步、广播操等。
    运动中要注意保持水分的供应，还要注意身体的各种不适症状，如头晕、胸闷或绞痛、呼吸困难、恶心、头痛，四肢剧痛、关节头痛、特别疲劳、双腿发软、行走困难、心悸心慌等，如有上述症状，应当立即停止运动，寻求帮助，或到医院检查。

• 血瘀质——饮食调养
  

    血瘀体质的人血行不畅，甚至淤血内阻，饮食上宜温散化瘀，调畅气机。
    因此应选用具有行气活血、温散化瘀、健脾益气的食物进行调养。如陈皮、山楂、黑木耳、香菇、平菇、金针菇、洋葱、韭菜、茄子、油菜、羊血、芒果、木瓜、玫瑰花、黄鳝、海参、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等。
    忌食寒凉、酸涩、收敛、油腻的食物，如乌梅、青梅、杨梅、李子、石榴、酸枣、柠檬、苦瓜、冰冻饮料、冰激凌等，以免酸涩收引，加剧血瘀不散。
    血瘀体质的药物调养当以行气活血、化瘀散结的。常有中药如丹參、川芎、當歸、桃仁、紅花、益母草、乳香、没药、三七、田七、澤蘭、山楂、郁金、鸡血藤、水蛭等 。

• 血瘀质——推荐药膳
  

韭菜鲜藕炒木耳

原料： 韭菜段50克，鲜藕片250 克，黑木耳10 克，植物油，姜末各适量。
制作方法： 鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。
功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。

山楂红糖汤

原料：山楂10枚
制法：冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
功效：可活血化瘀　　

黑豆川芎粥

原料：川芎10克、黑豆25克、粳米50克
制法：用纱布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服
功效：可活血祛瘀，行气止痛

• 血瘀质——民间秘方
  

    血瘀体质见面色灰暗、皮肤色素沉着有暗斑、肌肤不润者可用三七粉3克、人参粉3克、白芷粉3克，每日分两次沸水冲服；
    女子经行腹痛，刺痛有定处者可用益母草6克、延胡索6克、桃仁6克沸水冲泡，经前一周代茶饮用；
    血瘀体质妇女产后调养可用艾叶30克，煎水500毫升，冲服阿胶粉6克，每日分两次服，可祛寒、化瘀、养血；
    因外伤瘀青、肢体刺痛，可用红花30克，白酒1000毫升，浸泡一周，每日酌饮。

• 血瘀质——经络调养
  

    经络是体内气血运行的通道，穴位是气血汇聚之处。
    针刺和按摩穴位可以活血通络。
    可以活血化瘀的穴位有膈俞、血海、合谷，可以针刺或自行按摩；
    有淤血的地方往往会有刺痛，可以找到痛点局部按摩、热敷、放血、拔罐或针刺，痛点不明确的地方可以在周围用砭具循经按摩。

    面部色斑或色素沉积者除取活血化瘀穴位之外，还可在色斑处浅刺放血或闪罐；
    有黑眼圈者可在眼眶周围用砭具循经按摩或热敷；
    女子经行腹痛难忍，痛有定处，除针刺、按摩活血化瘀穴位以外，还可选地机、子宫、至阴穴。
    顽固偏头痛、针刺难忍、缠绵顽固者除针刺、按摩活血化瘀穴位之外，还可选局部痛点以及印堂、头维、太阳等穴，长期坚持亦可改善血瘀体质。 

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