中医九种体质——湿热质

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    湿热质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。

• 湿热体质-特征
  

形体特征：
体型~中等或偏瘦

心理特征：
心烦，急躁

常见表现：
皮肤~易生痤疮粉刺；皮肤油腻；五官~口苦，口干；大便~燥结或不爽

适应能力：
夏秋之交，湿热交蒸的气候难以适应

• 湿热质和脏腑热代谢特征
  

湿热质：胃经、膀胱经胆经热代谢偏高，桡动脉热代谢增高，易 犯溃疡、结石、痛风等

（1）头面部高温，唇温偏高（湿阻清阳）
（2）大、小鱼际热（肝胆湿热）
（3）肺热，咽喉部热（上焦湿热）
（4）肠热，臀热，肛周团状热源（大肠湿热）
（5）腹股沟淋巴结不对称热源、膀胱热、男性生殖器热、阴囊热、倒八字热源（湿阻下焦）
（6）肝区热源增强（肝胆湿热）
（7）右下腹胆囊区、胆囊反射区、团块状热源（肝胆湿热）
（8）脊柱下段热源或骶尾段热源明显增强（提示下焦疾病 湿阻下焦） 

• 湿热质——调养法则
  

    清化湿热，通利泄热
    体内产生过多的热并不是一件好事，尤其这种热量得不到充分的利用，反而煎熬着体内的水液，使之变得更加黏稠，滞留在身体各部，阻塞气血的循环，妨碍脏腑的工作。
    所谓“清化”就是指把多余的、不和谐的热量去除，靠脾把体内留滞的湿分成有用的和没用的分别处置。在清热化湿同时佐以通利，使热从下泄。由此可见，脾的功能还是不能忽视，调养仍需以健脾为基础。

• 湿热质——起居调养
  

    湿热体质的人以体内蕴热，容易上火为特征，起居上应注意养阴除湿，通泻蕴热之气。长期熬夜或着疲劳紧张伤阴最甚，容易加重湿热状态，进而向阴虚火旺的状态发展。
    湿热体质应当规律作息，早睡早起，早晚睡前静心调神，居住室内清爽通风，勤换衣被、勤洗澡。
    烟、酒是易加重湿热体质的不良状态，因此应当努力戒除烟酒等不良嗜好、保持饮食清淡。湿热体质往往耐受寒冷，衣着应顺应四时，酌情加减。

• 湿热质——运动调养
  

    湿热体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。
    运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中添加少量盐，以不尝出咸味为度，以免造成电解质的过度流失。
    有氧运动和无氧运动宜结合。有氧运动包括各种耐力的训练，如中长跑、游泳、自行车等；无氧运动包括各种力量与爆发力的训练，如举重、短跑、拳击等。
    运动时应避开暑热环境，运动时间宜在饭后一小时以后进行。

• 湿热质——饮食调养
  

    湿热体质的人要想改变湿热内蕴的体质状态，宜食用清凉泻火、化湿利水的食品。如薏米、莲子、莲藕、红小豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼、海带、紫菜、田螺、牡蛎、海蜇、虾、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜瓜果、瘦猪肉等。
    忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚味的食物。如辣椒、大蒜、荔枝、芒果等温热果蔬应当少吃，白酒、奶油、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均应慎食。
    湿热体质的药物调养以清化湿热、通利泄热中药为主。如黄连、黄芩、黄柏、龙胆、生地黄、玄参、芦根、知母、苦参、秦皮、天花粉、野菊花、苦菜花、蒲公英、番泻叶、芦荟、茵陈、金钱草、贝母、竹茹、竹沥、牡蛎、苍术、薏米、泽泻、玉米须等。

• 湿热质——推荐药膳
  

凉拌三皮

原料：西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克，盐适量。
制法：西瓜皮刮去外皮，冬瓜皮刮起绒毛外皮，均洗净，与黄瓜皮一起，在沸水锅焯一下，凉后，切成条，盛入盘中，加少许盐拌匀即可。
功效：清热、利湿、减肥

腐竹炒苋菜

原料：水发腐竹100克，苋菜200克，植物油、葱丝、盐、味精、白糖、水淀粉各适量。
制法：炒锅中加入油烧热，放入葱丝，炒出香味，下腐竹段烧至七成熟，再加入苋菜段翻炒，加入盐、白糖、味精炒熟，用水淀粉勾芡收汤即可。
功效：养胃祛痰，清肝通窍

泥鳅炖豆腐

原料：泥鳅300克，豆腐150克，盐、葱段、姜片、料酒、清水各适量。
制法：泥鳅洗净，去掉体外黏液；豆腐洗净，切成块。锅内放入泥鳅、豆腐块，倒入适量清水，放入葱段、姜片、料酒，大火煮沸后转小火煮至泥鳅熟透，加入少许盐调味即可。
功效：暖中益气。用于湿热黄疸、小便不利、水肿等症

• 湿热质—民间秘方
  

    急躁易怒、口苦胁胀可用柴胡6克、黄连3克、玄参6克沸水冲泡，代茶饮用。
    有口臭、牙龈出血、牙疳、口唇生疮、口唇周围痤疮粉刺、大便粘腻臭秽可用黄连6克、茵陈6克、野菊花3克沸水冲泡，代茶饮用。
    男子阴囊潮湿、女子带下色黄量多者可用黄柏6克、苦参3克、苍术6克沸水冲泡，代茶饮用。
    单纯性肥胖属湿热体质者，可用芦荟6克、番泻叶6克、玄参6克沸水冲泡，每日代茶饮用，可消脂减肥。

• 湿热质——经络调养
  

    温热体质的经络调养以清热、化湿为基础。
    针刺、按摩太冲、丘墟、阳陵泉、足三里、阴陵泉、中极、清利肝胆湿热；
    胸胁满闷、厌食腹胀、口苦泛呕者可加外关、中脘、支沟；
    黄疸者可加肝俞、胆俞；
    阴部瘙痒、湿疹者可加蠡沟；
    女子带下黄臭者可加带脉、蠡沟、三阴交；
    胆囊炎者可加胆俞、胆囊穴；

    额头颜面及后背生痤疮粉刺者属上焦湿热，可针刺曲池，并可在肺俞、大椎以及痤疮粉刺基底部放血；
    口唇周围起痤疮粉刺者，属脾胃湿热可针刺内庭、中脘、足三里、丰隆、并在痤疮粉刺基底部针刺放血；
    腮部及两颊痤疮过多者，属肝胆湿热，除选相应穴外也可在痤疮粉刺基地部针刺放血；
    尿急、小便短赤混浊者，可针刺膀胱俞、中极。

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