中医九种体质——痰湿质

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痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现，常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻，多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。应以燥湿化痰为治疗大法，平素注意调护改善痰湿体质防止痰湿病证发生。

• 痰湿体质-特征
  

形体特征：
体型~肥胖；肌肉~腹部肥满松软
心理特征：
温和稳重，善于忍耐
常见表现：
皮肤~油脂分泌较多；出汗~多汗、汗粘；五官~上眼睑有轻微隆起的现象；饮食~喜欢吃肥肉、甜腻食物
适应能力：
梅雨季节、潮湿环境适应能力差 

• 痰湿质和脏腑热代谢特征
  

体型偏胖，中焦、脐上、桡动脉偏低温，易犯糖尿病、高血压、冠心病等
(1) 头面部温度偏高（痰湿阻滞，清阳不散，聚于头部）
(2) 口唇温度偏低（湿为阴邪、阻滞脾阳之气）
(3) 心前区低温（痰湿阻滞心阳）
(4) 肝区低温（痰湿阻滞肝经）
(5) 胃体部低温（痰湿阻滞脾胃阳气）
(6) 肺热或咽喉部热（痰湿阻滞上焦气道，可致梅核气)
(7) 趾足热、足跟热、踝关节热（痛风热像，湿阻经脉）
(8) 桡动脉偏高温 （痰湿郁结，肺经不通）

• 痰湿质——调养法则
  

    健脾利湿，化痰降浊
    痰湿的形成和脾的关系最为密切。脾可以将有用的津液运输到全身各部，将没有用的液体通过膀胱输送到体外。
脾的功能强健，营养物质利用率就高，没用的物质就可以及时排出体外。
    脾的功能出现了障碍，营养物质得不到利用，一方面与废物一起被排除，造成“虚”的体质，一方面废物可能停留在体内，形成痰湿。痰湿是多种疾病的致病因素，许多怪病也是由于痰湿作祟。

• 痰湿质——起居调养
  

    痰湿体质的人往往体内湿浊较重，痰湿阻遏脾气，常表现为嗜睡、易疲乏、少气懒言，尤其是饭后湿邪困脾更容易犯困。因此应当养成早睡早起的习惯，饭后不宜躺卧，宜做适量的家务或散步。
    所居居室最好朝阳，保持居住环境的干燥，勤换内衣，勤洗热水澡，以利于舒展阳气，通达气机。
痰湿体质之人，往往可耐受寒冷，不耐受炎热。季节交替或者昼夜温差较大的时候应适时增减衣物，以防感受湿冷而不自知，以免加重湿邪滞留体内。
    穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋。

• 痰湿质——运动调养
  

    痰湿体质的人痰湿浊气易留滞在体内，形体多肥胖，神倦意懒。长期坚持适度的运动，是改善痰湿体质不良状态的关键。
运动应讲究循序渐进，运动量不足大小，而在于每次运动时间的保证。依据自身的身体状态和承受强度，
    老年痰湿体质者可做一些缓和、容易坚持的运动项目，比如散步、快走、爬山、太极拳、太极剑、健身操等；
年轻者可做有一定强度的有氧运动，如球类运动、自行车、游泳、跑步、武术等，要求每次运动坚持40分钟以上。
    运动时应保证水的供应，防止因为大汗大渴出现脱水。养成定期测体重的习惯，努力把体重控制在满意的水平。运动坚持不懈，才能有较好功效。

• 痰湿质——饮食调养
  

    痰湿体质的人饮食宜清淡，应以能够清肺化痰、健脾化湿、益肾利水的食物为主。
    可以健脾、化痰、利湿的食物有燕麦、荞麦、高粱、小米、玉米。薏米、红小豆、绿豆、绿豆芽、蚕豆、扁豆、黄豆、黄豆芽、绿叶蔬菜、生姜、萝卜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、各种野菜、蘑菇、瘦肉、虾、淡水鱼、牛奶、鸡蛋等。
    体型肥胖的痰湿体质，尤应忌食肥甘厚味、滋补油腻以及酸涩苦寒之品，如肥肉、龟鳖、燕窝、银耳、核桃、香蕉、梨、醋、糯米糕点、糖果等。
    具有芳香化浊、健脾化湿、升清降浊功效的药物有：茯苓、茯苓皮、薏米、冬瓜皮、泽泻、猪苓、玉米须、藿香、佩兰、苍术、厚朴、砂仁、豆蔻、五加皮、狗脊、桑寄生、山药、党参、人参、白术、甘草等。
    可以祛痰、化痰的中药有：半夏、白芥子、贝母、竹茹、竹沥、桔梗、前胡、胖大海、海藻、紫苏子、百部、紫寇、款冬花、白果、罗汉果、葶苈子、桑白皮等。

• 痰湿质——推荐药膳
  

鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条（1000克左右），红小豆50克，陈皮、草果各6克，川贝母3克，植物油、姜片、葱段、盐各适量。
制法： 将鲤鱼刮鳞片，去鳃和内脏，洗净。锅内倒植物油烧热，炒香姜片、葱段，将鲤鱼过油煸炒一下。
另将红小豆、川贝母、草果、陈皮洗净，用凉水浸泡一个小时，放入鲤鱼腹中裹好。
砂锅倒水烧沸，将鲤鱼放入砂锅中，加入盐调味，改用中火，炖15分钟即可吃鱼喝汤。
功效：清肺化痰，健脾利湿

四仁扁豆粥

原料：薏米、红小豆各20克，冬瓜仁、白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米150克。
制法：先将上述所有原料淘净，凉水浸泡1小时。然后将浸泡好的米倒入砂锅中，大火将水烧沸，改用小火，熬至粥稠豆烂即可。
功效：健脾渗湿，利水化痰，润肠通便

荷叶莲藕炒豆芽

原料：鲜荷叶或干荷叶200克，水发莲子50克，藕丝100克，绿豆芽150克，植物油、盐各适量。
制法：将莲子与荷叶加水煎汤备用。锅内倒入植物油烧热，放入藕丝炒至七成熟，再加入莲子、绿豆芽、荷叶莲子汤，加盐调味，煮至全部熟烂即可。
功效：补肾脾，渗水湿，消肥胖

• 痰湿质—民间秘方
  

咽痒痰多：川贝母3克、桔梗6克、甘草3克沸水冲泡，可以益气、镇咳、化痰、每日代茶饮用。
小便混浊、精神倦怠、少气懒言：人参3克、萆薢6克、甘草3克，每日沸水泡服代茶饮用，可分清化浊，益气提神。
“三高”症：每日以桑叶3克、菊花3克、苦菜花6克、黄芪6克，每日沸水浸泡，频频服用，长期饮用有助于消脂降压。

• 痰湿质——经络调养
  

痰湿体质的经络调养以健脾益气、利湿化痰为基础；
    可以健脾益气的穴位有脾俞、胃俞、足三里、气海；
    可以利湿化痰的穴位有中脘、足三里、丰隆；
    嗜睡者可加照海、申脉；
    少气懒言者可加太白、气海；
    胸闷者可以加膻中、内关；
    心悸者可以加神门、心俞
    这些穴位都可以按摩、或者艾灸。
    痰湿体质体型肥胖者可按摩中脘、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚、阴陵泉；
    嗜睡者可加照海、申脉；
    少气懒言者可加太白、气海；
    胸闷者可以加膻中、内关；
    心悸者可以加神门、心俞。
    痰湿体质者也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在脐下丹田的位置，伴随均匀有深度的呼吸频率，反复按摩，直到小腹微热为佳。
    另外，还可艾条灸或隔姜灸足三里、气海，也可达到健脾益气的功效，每次15分钟，隔日一次为佳。

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