苗老师的呼吸

梁婕

<h3>吸气功能的调整</h3><h3>尤其是吸气功能胸骨不会动</h3><h3>如果这个人吸气的时候胸骨打不开,她在练习后弯的动作时,没有办法吸气,离心控制不好,所以这种情况下最容易出现胸曲变直。</h3><h3>如果是男性,胸骨打不开,胸大肌练不大,因为胸大肌想做哑铃卧推,杠铃卧推时,首先趟下之后,收住腹,吸气的时候,吸气时吸气到肺里,肺里面灌的气越满,胸廓越稳,胸廓越稳推的时候胸大肌受力越明显,但你吸气的时候这里都顶不开,吸气时都往上跑了,所以怎么推胸都是软的,胸的受力比较难你很难把胸大肌练得很厚。这时候需要要把他的胸骨打开。打开后胸大肌才能练起来,因为胸大肌长在胸骨上的,你必须把它顶开,吸满气,让它不动这时候练它才有效。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308">呼吸的模式调整 190726-1605 24‘</font></h3><h3>腹部前面打不开,在腹部上放杠铃片</h3><h3>腹部两侧打不开,用弹力带绑在两侧,往个阻力,吸气往外撑</h3><h3>吸气时要上提肩胛骨,锁骨的人,让她吸气时转头,抬手。</h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3>