颈椎病日常生活中要要怎样注意

中医理疗整脊:曾医生

颈椎病是一种常见病。它严重影响着患者得日常工作和生活。患有颈椎病的病人我认为在生活中要注意以下几点：

1、养成良好的生活习惯。不要长期低头。特别是长期玩手机、上网、及爱好打麻将者及伏案工作者一定要注意了。长时间的低头会使我们颈后肌肉和韧带长期处于紧张的状态，得不到休息。久而久之，会发生韧带及肌肉的劳损变性，加重颈椎病的病情进展。

2、要学会休息，对于长期需要低头工作的人群，要学会自我保护。在工作中要间断休息。通常工作或学习30到40分钟就要休息5到10分钟左右。期间可以做“米”字操以及用左手拍右肩右手拍左肩这些动作，缓解颈部韧带及肌肉的疲劳。

3、睡姿要正确。睡眠占人一生中很多的时间。所以睡眠时颈部的姿势很重要。正确的睡姿是颈椎和头部基本上保持生理曲度，头、肩、背三点都要有支撑。枕头不要过高和过低。以睡后第2天颈部感到很舒服为佳。

4、避免颈部受伤，一旦颈部受伤，要及时就医，以免耽误病情。避免不良的体育运动，如用头颈部支撑的倒立等。

5、应早就诊治疗。拒绝粗暴、非专业的手法按摩治疗。