如何做到防病治病健康长寿

易云鹤诗书画

　　如何做到防病治病健康长寿

(摘录篇)

一.延长寿命的因素:

1.体重标准或略低;

2.饭菜包括所有的基本营养

(1)每天吃一粒多维素(2)吃一些高纤维食品 (3)不经常吃油腻，腌肉，精制白糖等食品

(4)喝适量的酒，不吸烟

(5)睡眠不要超过七个小时

(6)工作之余散步一小时

(7)热爱自己的工作，勤于动脑，操劳适度，有上进心

(8)生活美满，心情愉快，情志高尚

(9)性格理智，随和文雅，有知心朋友畅谈

(10)环境清新，温度经常保持在20°以下

(11)上辈直系亲属，无有癌症，心脏病，糖 尿病，甲状腺病，溃疡病，乳腺癌，活 到80岁以上

(12)血压，胆固醇正常。

二.心理素质对机体的影响:

1.心理素质引起疾病的两个条件:

(1)精神刺激的量和质比较强烈或呈现持续装态

(2)个体接受精神刺激的敏感性过强和耐受能力底下。

2.心理因素对人体技能有着重要的影响:

(1)冠心病是异常的精神变化引起的

(2)高血压是心情高度紧张引起的

(3)胃和十二指肠溃疡是不良的精神刺激和心情抑郁引起的

(4)过敏性便秘和腹泻是精神紧张引起的

(5)癌症是长期紧张，人际关系不协调，生活中有重大不幸事件，地震洪水，亲人亡故，生活失意等因素引起的

三.中医对养生调神的认识:

1.平时要注意保持思想上安定，清静，使人体的真气和顺，可以增强机体的抵抗力(形神合一)，精神充足，五脏六腑功能协调，人体就健康无病，外无劳形之事，内无思想之患，心者君主之官，神明出焉。2.调摄精神的方法:

(1)有理想有信念。

(2)心底无私，胸宇豁达，心旷神怡。

(3)生活有基石，精神有支柱。

(4)自家心病自家知，起念还当把念送，只是心生心作病，心安那有病来时。

(5)对待疾病，既来之则安之。

(6)三戒:大怒，大欲，大醉。

(7)多思则神殆，多念则志散，多欲则志损，多事则形瘦，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定多好则专迷不治，多恶则憔煎无灌，此十二多不除，丧生之本。

(8)向亲友倾诉，写诗文抒发，唱歌哭泣。

此文章有助于健康长寿。