中医九种体质——阳虚质

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    阳虚体质是当人体脏腑功能失调时,易出现体内阳气不足、里寒内生、机体反应性低下的表现。此类人常表现为面色苍白，气息微弱，体倦嗜卧，畏寒肢冷，全身无力或肢体浮肿，舌淡胖嫩边有齿痕，苔淡白，脉沉微无力。大多因为先天禀赋不足、加之后天寒邪外侵或过食寒凉之品、忧思过极、房事不节、久病之后而发病。

• 阳虚体质-特征
  

形体特征：
体型~一般偏胖；肌肉~松软不实

心理特征：
性格内向，沉静

常见表现：
躯体~怕冷，多见于背部、四肢两膝、中脘部；饮食~喜欢热的饮食；精神~精力不充沛，睡眠偏多

适应能力：
不能耐受寒冷，不喜欢潮湿

• 阳虚质和脏腑热代谢特征
  

体型偏胖，肾区、腹部、四肢及鼻尖低温，脊柱热出现分段
或代谢降低，机体呈低代谢状态易犯痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等

（1）鼻尖凉、面颊凉、口唇低温（ 阳虚则寒，不能上荣于头面部）
（2）心脏反应区低温（心阳不振，心肌供血不足 易出现胸痹 ）
（3）胃腹部低温、脐温较低 （脾胃阳气不足）
（4）腰背部低温（腰为肾之府，背属阳，易出现肾阳不足）
（5）肠热、臀热（阳虚生寒，易肠功能失调；脾经行于臀两侧）
（6）四肢低温（阳虚生外寒，不能温煦四肢，导致肢体供血不足 ）
（7）头部代谢较低（清阳不升，导致脑供血不足）

• 阳虚质——调养法则
  

    温补脾肾，化湿通阳
    阳虚体质的调养应当以温阳驱寒为主。阳气虚损可以导致人体脏器的机能受损，代谢受阻，从而寒湿之邪内生。
    肾是“先天之本”，脾胃为“后天之本”，温阳当从两个“根本”入手，推动阳气在体内生长、交通，使气血周流顺畅。
    人体好比一个火炉，应当把湿气驱除，燃料干燥充足，炉内通风良好生命之火才能旺盛。因此，改善阳虚体质不仅要“温”，还要“通”。

• 阳虚质——起居调养
  

    阳虚体质的人尤其应当注意保暖的重要性。很多素体阳虚的人盛夏之时依旧长衣长裤，隆冬时节不敢出门，这一点都不夸张，而且十分重要。
    本身身体阳气虚弱，出门更应当保护好体内热量不要轻易散失，需要注意的是一旦有活动汗出，应当及时增减衣物，防止大汗，或汗出当风，避免进一步损伤阳气。
    平日作息应有规律，不能因畏寒倦怠，放弃劳作。适当进行体力劳动，以微微出汗，不致疲乏为度。
卧室应当朝阳，多接受正午阳光照射，帮助体内阳气的生发，不宜在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。

• 阳虚质——运动调养

“动能生阳”所以阳虚体质的人，要加强体育锻炼，一年四季坚持不懈，每天1-2次。
    具体项目因个人体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、广播操、球类活动等，重点加强腰腹部和脊柱的运动，也可于天气晴暖之时，郊游爬山。
    运动强度应控制在手脚温热、面色红润、微微汗出为度，如出现眩晕、肢体麻木、眼前发黑等不适症状，应当立即停止运动，补充水分和食物。
    运动时应避开极端天气，冬季应以室内运动为主，防止感染风寒。

• 阳虚质——饮食调养
  

    阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主。温热的食物以去寒气，清淡的食物以护脾胃。脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能力才能充足。
    可以补阳的食物有：韭菜、茄子、龙眼、牛肉、羊肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、红糖、花椒、胡椒、肉桂、酒类等。
    阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等。
    常用的有补阳作用中药如鹿茸、海狗肾、紫河车、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草、骨碎补、仙茅、巴戟天、益智仁、锁阳、蛤蚧、牛膝等。

• 阳虚质——推荐药膳
  

韭菜炒虾仁

原料： 韭菜段250克，鲜虾仁100克，姜末，胡椒粉、植物油、盐各适量。
制法： 锅内倒入植物油烧热，放入韭菜段翻炒片刻，将鲜虾仁放入锅内再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、盐调味，炒匀即可。
功效： 壮肾阳，温中散寒、下乳汁 

五香羊肉

原料： 羊肉500克，人参、龙眼肉、肉桂各10克，干姜15克，胡椒、花椒各3克，大料2枚，葱白1段，料酒、酱油、盐各适量。

制法： 羊肉切块煮熟备用。另取砂锅加水500毫升煮沸，加入人参、龙眼肉、肉桂、干姜、胡椒、花椒、大料、葱白、待复沸后入羊肉块，加入少许料酒、酱油、盐调味，小火慢炖2小时即可。 

功效： 温中助阳，暖肝开胃

桂花莲子羹

原料： 桂花3克（糖腌），莲子50克，红糖1勺。

制法： 莲子洗净，去心，用清水泡透，放入锅中，大火煮沸后转小火煮至熟烂，放入糖桂花和红糖，煮沸即可。
功效： 温中散寒，暖胃止痛。适用于脾胃虚寒所致的胃痛隐隐、泛吐清水、饭后腹胀，喜暖喜按、神疲乏力、四肢不温等疾病。

• 阳虚质—民间秘方
  

    肢冷畏寒可以单取紫河车3克研粉每日冲服；
    肾阳虚衰、早衰、性功能减退，可用冬虫夏草1克、枸杞子3克、淫羊藿3克，每日代茶饮用。
    腰膝冷痛、下肢水肿、气短虚喘，可用蛤蚧粉3克、海马粉3克，以牛膝30克，煎水，每日冲服。
    药酒配方：人参1棵、鹿茸15克、枸杞15克、杜仲15克、海狗肾2个、冬虫夏草3克，用高度白酒2000毫升浸泡一个月。每日饮用一盅，可使人壮阳回春，精神焕发。

• 阳虚质——经络调养
  

    经脉中督脉统领诸条阳经，命门是元阳的居所，精血之海，元气之根，反复按摩腰际命门穴的位置，可以助命门之火，壮一身阳气。饮食过后，临睡之前，用砭具在关元穴的位置反复摩腹，令小腹微热，也可调动身体的阳气生发。
    腹中冷痛、大便溏薄可按揉中脘、足三里；
    心悸怔忡、胸闷气短可按摩内关、膻中；
    下肢水肿、小便清长除按摩命门、关元外，还可加按涌泉、阳陵泉。
    心悸怔忡、胸闷气短可按摩内关、膻中；
    下肢水肿、小便清长除按摩命门、关元外，还可加按涌泉、阳陵泉。 
    阳虚体质的人宜用灸法，可以用硬币大小的姜片，刺孔若干，贴于神阙、命门、关元等穴道上，捻艾绒如黄豆大小置于姜片上点燃，燃尽更换新艾绒，每次15分钟。
    也可直接拿艾条点燃悬于穴道之上，每次灸15-30分钟。

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