中医九种体质——气虚质

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气虚质指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现。

• 气虚体质的特征
  

形体特征：

体型~偏胖；肌肉~松软不实

心理特征：
性格内向，善惊易恐，不喜欢冒险

常见表现：
语言~声音低弱，懒得说话；精神~精力不充沛，容易疲劳

适应能力：
不适应季节变化，不耐受寒邪，风邪，暑邪

• 气虚体质-红外热图特征
  

体形虚胖，热源左右基本对称，中焦低代谢，
桡动脉热源低于掌心、平素易感冒、哮喘、疲倦乏力等

（1）心脏反应区低代谢（心主血脉，气虚则血滞，易心肌供血不足 ）
（2）膻中热，胸腺热，天突热（膻中是诸气之会，任脉的穴位） （免疫应激反应）
（3）口唇低温（脾开窍于唇，脾胃气虚多见）下腹部低温，脐温较低（元气不足致丹田虚寒） ，足后跟低温（阳气不足多见）
（4）头部代谢较低 有不易扩散的块状和线状热源（头为诸阳之会，清阳不升，聚而不散，易脑供血不足）
（5）脊柱热源断裂状，空洞状（督脉为诸阳之会，免疫力低下多见）
（6）桡动脉低温（是肺经走行，肺主气，朝百脉，气虚多见）

• 气虚质——调养法则
  

培补元气，补气健脾

    气虚体质的调养应当从调补后天之气和先天元气两方面入手。
    后天之气：抵御作用的卫气、推动呼吸作用的肺气、综合营养作用的脾胃之气、维持心脏正常搏动的心气。
    先天之气：储存于肾气以及丹田部的元气。
    通过补益脾气可以促进其他部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用。

• 气虚质——起居调养
  

    气虚体质的人容易乏力嗜睡。“久卧伤气”，睡眠时间过长不利于脾胃之气运达全身，身体各部分得不到充分调养，倦怠乏力成为恶性循环。所以即应当保证睡眠的充足，也要控制睡眠时间，养成早睡早起的习惯，做到四季起居有常。
    气虚者卫阳不足，抵抗力差，易感受外邪，疾病缠绵难愈，故要做好预防保健，注意保暖，不要汗出当风，免受外界风寒雾露等邪气的侵袭。
    脾主四肢，所以要多活动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善气虚体质。过劳则气耗，在日常生活中注意避免过度体力劳动、大汗、大渴，气随津脱，耗伤脾肺之气，或者房劳过度损伤肾气。

• 气虚质——运动调养
  

    运动有助于气血通达周身，使身体各部滋养充分，能量充足，更有助于气的生成。
    气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐进，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
    锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长。注意四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。

• 气虚质——饮食调养
  

    培补元气也可以靠饮食进行调养，元气调动起来，可以使整体的效率得到提高。
    脾胃是气血生化的源泉，后天之气的充足主要靠脾胃的运化功能。气虚者多脾胃虚弱，所以凡是可以健脾益胃的食物都对补气有好处。
    可以补气的食物有：大麦、粳米、小米、扁豆、红薯、南瓜、黑木耳、蘑菇、苹果、莲子、红枣、核桃、禽肉、猪肚、黄鱼、鲫鱼、牛奶、胡萝卜等。
    可以补气的中药有：人参、西洋参、党参、太子参、黄芪、白术、红景天、茯苓、薏米、饴糖、蜂蜜等。
    气虚体质的人不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等偏颇较大的食物，也不宜食用过于滋腻、难消化的食品，以免产生“虚不受补”现象。

• 气虚质—推荐药膳
  

参苓粥

原料：人参、白茯苓各10克，粳米100克，葱姜、盐、笋片、味精、鸡汤、料酒各适量。
制法：将人参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁。将粳米煮粥，放入葱丝、笋片、鸡汤、料酒，将熟时加入少许盐、味精调味，空腹食用。
功效：益气补肺

山药莲子炖肚

原料：山药600克，猪肚1/2个，莲子（去心）75克，香菇4朵，枸杞子、料酒、盐、胡椒粉、高汤各适量。
制法：猪肚洗净焯水，大火煮熟后小火煮40分钟，捞出后浸泡凉水再切条。香菇泡软、去蒂，对切两半，同莲子、枸杞子一起放入高汤内，连同猪肚条煮20分钟即可。
功效：补气健脾

• 气虚质—民间秘方
  

     反复感冒抵抗力弱者可用黄芪9克、防风6克，甘草3克沸水冲泡代茶饮用。

    经常心悸、心慌、善惊易恐者可用太子参6克，枣仁6克，甘草3克，用沸水冲泡，代茶饮用。
    经常气短心慌、出汗劳累后加重者可用人参3克、五味子3克、麦冬6克，每日沸水冲服，代茶饮用。
    喘促日久，动则喘甚，呼多吸少，气不得续者，可用蛤蚧粉和人参粉各3克，每日冲服，早晚各一次。

• 气虚质——经络调养
  

    足太阳膀胱经及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血，循经按摩，敲打可以使气血得到疏通。
    基本的补气穴位有足三里、气海、关元、肾俞、脾俞、肺俞、可以按揉，敲打，或者艾条灸。

根据不同的症状在除以上几个穴位基础上还可以增加一些应用有效穴：
    心悸加心俞、内关、神门；
    头晕、健忘加百会、四神聪；
    便溏、腹胀、食欲减退加中脘；
    气短、胸闷加膻中；
    下肢水肿、小便清长、夜尿频多加中极、命门。也可用艾条灸神阙、气海激发元气。

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