中医九种体质——平和质

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    平和质是指阴阳平和，脏腑气血功能正常，先天禀赋良好，后天调养得当之人，对四时寒暑及地理环境适应能力强，患病少。

平和体质的特征：

1.形体特征：体形匀称、健壮。
2.心理特征：性格随和开朗。
3.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
4.发病倾向：平时较少生病。
5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和体质和脏腑热代谢特征

人体表面热源分布均匀，左右对称，温度高低符合人体结构，不同性别热图略有差异，见图4-1、4-2。督脉温度高于躯干平均温度，督脉高热区连续，神阙温度高于躯干正面平均温度，三焦热秩序正常，三焦中下焦最热，中焦次之，上焦最凉。

(1) 红外热成像温度分布有序，均匀，对称流畅
(2) 头后部温度走行顺滑流畅
(3)脊柱温度自上而下或自下而上均匀分布
(4)周身无杂乱或不对称异常冷、热反应，整体热分布无明显偏倚

• 平和质——调养法则
  

调养气血，协理阴阳
气血的平和充足、阴阳的协调平衡是平和体质的基础。
先天禀赋良好的人，对环境的适应及耐受好，自身免疫调节机制灵活完善，只需要保持原有的生活规律就能达到健康平和的状态。

• 平和质——起居调养
  

人体的阴阳应顺应自然界阴阳的变化，日出而作，日落而息。

人们若能起居有常，合理作息，就能保养神气，是人体精力充沛，生命力旺盛。
做到早晨六七点钟起床，晚上十点或十一点入睡为宜。
平和质的人还要讲究劳逸结合，既不能自恃体壮过度劳累，也不能过为安逸骄纵，要做到体力劳动和脑力劳动相结合，合理安排劳动顺序，休息保养丰富多样。

• 平和质——运动调养
  

“流水不腐，户枢不蠹”

调心、调息、做到精神专注，呼吸均匀，使得内外和谐，气血周流。
运动量要适度，不宜过量。尤其是老年人，即便是身体健壮也不要做过于激烈的运动，以传统的太极拳、八段锦、气功、快走为佳。
运动应当持之以恒，坚持不懈。锻炼不仅是身体的锻炼，同时也是意志和毅力的锻炼。

• 平和质——饮食调养
  

膳食平衡，食物多样化

过饥、过饱、过生、过冷、过热、饮食不洁均可影响健康，导致疾病发生，长此以往，甚至改变体质状态。
饮食讲究冷热适中，过分偏嗜寒热饮食，可导致人体阴阳失调而发生病变。
进食后，可以做一些调理，如食后散步，食后摩腹，食后漱口，长期坚持也可益脾健胃，不失为养生之法。
平和体质的人可以以食代药，丰富多样的日常水果、蔬菜、禽肉、粮谷均有平补气血、缓调阴阳的作用。

• 平和质——经络调养
  

平和体质的人气血旺盛，经络调养以舒经活络、行气活血为主。

年轻人适合对穴位经络进行按摩捶打，老年人易灸。
常用的保健穴位有足三里、三阴交、气海、关元、命门、肾俞、涌泉等。

（悬灸）老年人取艾条点燃，悬于足三里或关元，涌泉穴之上3厘米位置，每次灸5-10分钟，以皮肤红晕为度。
（隔姜灸）可切姜一片，硬币大小，姜片上针刺小孔如干，贴于穴位之上，捻艾绒黄豆粒大小置于姜片上点燃，每次灸15分钟。如果感觉头面潮红，口唇干燥应停止使用艾灸。

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