梦回西藏

行摄天下

西藏

车程

住宿

景点

海拔

补充

布达拉宫

说明

冰川

拉萨

【自驾西藏】去梦想已久的地方！

  2019年圆梦西藏22日自驾之旅

我们梦里都住着一次远方
一个西藏！
西藏离太阳最近的地方
人们心中的圣地。
洁白的哈达、雪山、圣湖，美丽的喇嘛庙……
还有虔诚的藏人。
西藏的每一个元素都让人向往，
无数人都在诉说这里的震撼，
无数人都在说“今生一定要去一次西藏”！

我们翻山越岭，跨越湖海，历经晨昏，用脚步、呼吸、心跳以及灵魂深处的无限向往，来一场最深刻、极致的西藏大环线拼车自驾游吧！2019年我们一起看遍藏区经典美景。

八月，是西藏最美的季节，也是最热闹的季节

不提繁花依旧，不提笑容嫣然，只说这一场盛大的雪顿节，吃着酸奶，看藏戏，喝着酥油，观赛马。 八月的西藏
蓝天白云，温度刚好
处处美景，宛如仙境 八月的西藏
天蓝水澈，绿树阴浓
牛羊成群，青稞金黄 八月的西藏
繁星浮现，山水寂静
浩瀚银河，明月高悬 八月的西藏
生机盎然，繁花一片
油菜遍地，无际无边 八月的西藏
巍巍雪山，高峰兀立
圣湖清浅，水天一色

八月的西藏，碧海蓝天
身未动，心已远

在这个美好的季节带上ta把西藏逛个遍

【行程亮点】
一次行程，走了川藏、 滇藏、青藏三条进藏线路，非常合理圆满。
【自驾出行】
川藏进+滇藏+青藏出环线，逐渐进入高原让身体更加轻松适应。
【行程安排】
合理安排每个行程节点，让旅行更舒心。
【珠穆朗玛】
珠穆朗玛峰（俗称珠峰）是喜马拉雅山脉的主峰，是世界最高峰，高度8844.43米。
【稻城亚丁】
稻城 古名“稻坝”，藏语意为山谷沟口开阔之地，集雪山、冰川、湖泊、草原、瀑布等壮丽景观，被誉为“ 中国香格里拉之魂”、“蓝色星球上最后一片净土”。
【香格里拉】

香格里拉（Shangri-la）藏语意为“心中的日月”，也是世界自然遗产“三江并流”景区所在地—人间天堂。
【三大圣湖】
精选三大圣湖：羊卓雍措、纳木措、青海湖+茶卡盐湖。
【雪山冰川】
沿途各大雪山，冰川。
【大江大河】
金沙江、澜仓江、雅鲁藏布江、怒江、帕龙藏布江等。
【野生动物】
可能欣赏到野生藏毛驴、野牦牛、藏羚羊、等动物。
【布达拉宫】
集宫殿、城堡和寺院于一体世界海拔最高的宏伟建筑。
【大昭寺】
佛教徒心中最神圣的庙宇，整个藏区地位崇高的中心寺庙。
【八角街】
拉萨著名的转经道和商业中心，拉萨城区的古老核心。
【藏民家访】
特别赠送藏式家访，参观藏式民居，品尝藏式晚餐，感受藏族人的生活。

                   

                      行车线路简介 

全程路况
整条线路时而在峡谷中沿着河流行驶，时而在草原上奔驰，时而是蜿蜒的盘山路，海拔从2000米到4000多米，高度差较大，风光迥异，总的说来，四川境内的路况要好一些，西藏境内的路较差，在横断山脉的三山三江地带，有长达800公里成不断上升的"槽沟状地质破碎路段"，川藏线几乎所有的天险都集中在这一段。到了林芝路况就相当不错了。能充分体验驾驶乐趣！
川藏线：是中国乃至于世界的一条美景高度集中的景观长廊，从亚热带的鸟语花香，到高原冰川的苍茫壮阔，神秘的北纬30度上汇集了各类奇迹奇景，几乎中国所有类型的自然景观，这条长廊上应有尽有。

滇藏线：是进藏海拔最低的公路，滇藏路风景有沧山、洱海、纳西古城、香格里拉，还有奇特壮观的横断山脉。滇藏线途径喜马拉雅山的各著名的山峰，湖泊、喇嘛寺和教堂，峡谷和各类花海，林海。西藏境内803公里。

青藏线：是世界上海拔最高的公路之一。公路青海西宁至格尔木段，翻越日月山、橡皮山、旺尕秀山、脱土山等高山，跨越大水河、香日德河、盖克光河、巴西河、青水河、洪水河等河流，共计长约782公里。

费用说明

统一价：8500元/人
岳阳自驾出行：有车自驾/无车拼位/费用AA。（可自行拼车，费用1200元/人补贴车主车损费）
费用包含
1、 住宿：21晚住宿（精品酒店+准四+准五星酒店）不住不退。
2、 餐饮：全程酒店含早，含部分特色美食（特色川味、鲁朗石锅鸡、藏族餐饮及家访），其它正餐由领队带领AA制。
3、 门票： 珠穆朗玛 、布达拉宫门票+手续费及讲解费、羊卓雍 、纳木措。
4、装备： 对讲机（如遗失或损坏需赔偿500元）、车贴、随车救援工具、全程随车基本公用药品、抗高反药物、氧气配备等。
5、保险：31天的专业自驾游意外险50万。

费用不含
1、 个人消费，自驾车燃油、过路费、停车费以及拖车维修费和违章产生的罚金。
2、 未包含的景区门票、观光车、骑马、索道和游船费及景区内各种娱乐项目。
3、 拼车费、租车费及其他未包含的其他费用。
4、酒店自费物品等个人消费。

       

                           行程安排

Day 1 岳阳—宜昌—重庆

       出发前一天晚上，组织大家开行前会，让大家相互认识，会议内容主要讲解西藏旅行的注意事项。

       早上7：00岳阳市会展中心停车场集合，领队分发对讲机给每台车及车贴，并告知行程线路和安全注意事项。集体合影，开始启程前往重庆，晚上再赶到酒店办理入住。

P.S - 补充说明
车程：810km
景点：解放碑商业街、好吃街、重庆夜景
住 宿: 重庆                                                                              

Day 2     重庆—成都

     今天的路程相对稍近，7:30集合，统一出发前往成都。预计11:00左右到达成都，办理入住手续。是我们经过长途跋涉到达成都的休整日，也是为了消除车友们旅途劳累，为准备进入高原地区养精蓄锐的一天。大家可以各自相约游玩成都大街小巷。也可以前往宽窄巷子，这里是成都惟一遗留下来的清朝古街道。也可以去锦里古街游玩。在成都的最后一个晚上，留给了锦里。 人们都喜欢在夜晚的时候来到锦里，因为夜下的锦里，无疑是璀璨的......

P.S - 补充说明
车程：300km
景点：宽窄巷子、锦里古街
住宿:  成都                                                                                                                                                         

Day 3   成都—雅安—磨西古镇一海螺沟一康定

从成都出发，经雅安到康定，【雨城雅安】以“雅雨、雅女、雅鱼”三绝而闻名于世，海螺沟国家森林公园为国家AAAAA级旅游景区，是世界上仅存的低海拔冰川之一，网红打卡景点。

P.S - 补充说明

初到高原，建议不要喝酒、洗头、洗澡，不要剧烈活动。
车程：380km
景点：雨城雅安 、大渡河、海螺沟、磨西古镇、溜溜城
住宿:   康定

海拔： 2560m                                                                        

Day 4   康定—木格措一折多山一新都桥一稻城

      越过川藏第一屏障折多山（4278米）就正式进入康巴藏区了。依山盘旋而下，中午时分可到达新都桥，在去塔公草原，新都桥沿线有10余公里被称为“摄影家走廊”，是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草，川西的平原风光美丽地绽放。之后出发经过雅江，翻越天路十八弯之后来到被誉为世界第一高城的理塘（海拔4014米）。到达海子山山顶放眼望去，一望无际的乱石滩和无数个小湖泊便呈现在你面前，让你看到古老的海底世界。穿过红草地和藏区最大的青杨林便来到被誉为中国最美县城——稻城县，再翻过波瓦山沿赤土河谷而下，到达香格里拉镇。

国道318，被称为人生必走的道路。蓝天在上，雪峰护卫，湖水湛蓝，感受纵情驰骋的青春洋溢，寻找隐匿在城市之外的绝美风光。

P.S - 补充说明

经过两天的调整已经基本适应高原环境。白天行车基本4000以上海拨，切勿饮酒、动作幅度不宜过大，平常心面对高原即可，高原紫外线强，请备好墨镜和防晒，注意保暖！

车程：480km
景点：木格措、折多山、新都桥风光、海子山
住宿:   稻城
海拔： 3750m       

Day 5    亚丁一日游

      今天大家要早起，准备的户外装备要派上用场了，带上干粮和水前往亚丁风景区。自从亚丁被国际友人称作“蓝色星球上最后一片净土”以来，心动之人接踵而至，近距离感受三大神山，仙乃日（6023米）、央迈勇（5958米）、夏诺多吉(5958米），之后徒步到山顶欣赏美丽的五色海和牛奶海。

P.S - 补充说明

       今天徒步海拔平均4000以上，天气多变，随时会有暴雨和大风，请队友量力而行，安全第一。此外，洛绒牛场后无补给点，请提前备好干粮和饮用水。体能较好者，时间充足条件下，返程中可前往珍珠海游玩。回到酒店，领队会为大家准备可乐姜汤，祛除疲劳和寒气。

车程： 108km

景点： 洛绒牛场、三怙主神山、五色海、牛奶海
住宿:   亚丁

海拔:   2900m    

Day 6     亚丁一奔子兰一飞来寺

      清晨从香格里拉镇出发往乡城方向行驶，经德荣到奔子栏，奔子栏在金沙江上游有很高的知名度。有著名的金沙江第一弯，作为滇藏茶马古道上的咽喉，奔子栏有着辉煌的历史与与繁荣。奔子栏的历史可追溯到吐蕃王朝时期。吐蕃大军曾在此驻扎又通过，进藏客商也必须要经此才能知道拉萨。奔子栏素有“康巴江南”的美称，在这里不仅能吃到藏区难得一见的新鲜水果，在路边的小馆子和旅店里，还能吃到鲜嫩的金沙江江鱼。
       随后翻越白马雪山到达飞来寺景区，这里是梅里太子十三峰最佳观赏点，运气好的话，能看到梅里雪山的落日震撼天际。 

P.S - 补充说明

车程：430KM
景点：香格里拉、月亮湾、梅里雪山
住宿:  飞来寺

海拔：3400m 

Day 7     飞来寺一芒康一左贡

       早上推开窗，便是天堂！难得一见的“日照金山”景观往往发生在晴日的凌晨，太阳光越过阻碍突然照射在雪山顶上，然后逐渐扩大，形成绝美的“日照金山”奇观，持续20分钟左右，最后雪山整体变白，失去金色印象。
       早餐后我们经214国道继续出发沿澜沧江到达西藏盐井，游览千年古盐田。盐井历史上是吐蕃通往南诏的要道，也是滇茶运往西藏的必经之路，盐井盐田这道人文景观是“茶马古道”上唯一存活的人工原始晒盐风景线，被称为“阳光与风的作品”。盐井也是一个在西藏迄今唯一有天主教教堂和信徒的地方，天主教给这个村庄带来许多异国风俗，同时，和藏文化的长久融合又呈现出别样的意趣。

       随后翻越红拉山到达西藏昌都地区芒康县，芒康藏语意为“善妙地域”。午餐后翻越拉乌山，到达如美镇，过澜沧江后开始翻觉巴山，东达山（海拔5008）到达今晚宿地左贡县。

P.S - 补充说明

车程：386KM

景点：梅里雪山、太子十三峰、澜沧江、芒康盐井

住宿:  左贡

海拔：3816m 

Day 8     左贡一邦达一八宿一乌然湖

       早餐后继续往西，经过邦达镇，业拉山，来到荡气回肠的川藏公路奇观怒江72拐（也称“川藏99道弯”），经过怒江到达八宿县，过怒江桥，公安检查站等不可以拍照哦！
       八宿午餐后继续出发翻过安久拉山（怒江和雅鲁藏布江的分水岭），到达“天堂有泪化做柔情然乌水”然乌湖畔，然乌湖意为“尸体堆积在一起的湖”，传说中湖里有头水牛，湖岸有头黄牛，他们互相较量角力，死后化为大山，两山相夹的便是然乌湖。形成是由于山体滑坡或泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖。然乌湖的色彩非常丰富，草地、森林、秋叶以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清新如镜，晚上我们入住然乌湖畔。

P.S - 补充说明
车程： 295KM
景点： 怒江72拐、安久拉山、然乌湖
住宿:   乌然湖
海拔：3850m 

Day 9   乌然湖一古来冰川、米堆冰川一波密

       早晨后带领大家去往然乌湖的上湖游玩，在清晨柔美的阳光下然乌上湖在远处的雪山衬托下格外漂亮！观赏完上湖的风光后我们沿然乌湖一路下行去往中国最美冰川——米堆冰川，在米堆冰川午餐午餐。随后徒步前往木堆冰川，近距离接触它，米堆冰川常年雪光闪耀、景色神奇迷人。冰洁如玉，景色秀美，形态各异，姿色醉人。
       接下来将穿过原始森林到达藏王故里，冰川之乡波密，是出口菌类松茸、羊肚菌的重要产地之一。

P.S - 补充说明

车程：137KM

景点：然乌湖、古来冰川、米堆冰川

住宿:  波密

海拔：2737m                                                                        

Day 10    波密—通麦—鲁朗—林芝

       在波密可以免费体验藏装秀，穿上藏服凹一个美美的造型。俱乐部准备了红酒宴，配上当地的特色美食，让你体验一番别样的情调。
      今天要经过川藏线上曾经以艰险著称的通麦天险，进入以云海和林海闻名的鲁朗，来到坐落在深山中被誉为“东方瑞士”的鲁朗小镇。这里水声潺潺，溪流蜿蜒向前，成千上万的野花遍地点缀着绿色的大地，错落的房屋在优美的环境中显得格外安然静谧。更重要的是在古乡我们给队友们安排了红酒宴和藏装秀环节。沿着山路盘旋而上，如果运气好，在色季拉山垭口可以观赏到中国最美雪山——南迦巴瓦峰，下垭口后沿尼洋河到达林芝入住。

P.S - 补充说明
1、通麦大桥、鲁朗小镇、色季拉山观景台尽量不要购物。
2、进入中国小瑞士之称林芝地区，大家可以尽情的享受高原天然氧吧。

车程：210KM

景点：古乡红酒宴，通麦天险，鲁朗石锅鸡，南迦巴瓦峰

住宿:   林芝

海拔：2980m  

Day 11    林芝—巴松措—拉萨

      早饭后我们前往神湖巴松措，又叫措高湖，藏语意为“绿色的水”的意思，位于工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。
       巴松措是绿色的，正如它的名字，它是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿色。湖水清澈透亮，周围青山如黛，顶峰是终年不化的积雪。蓝天、雪山和湖面的倒映连绵不绝，很是壮观！站在岸上欣赏这绝美的风景，心情自然开阔明朗。
       随后翻越海拔5013米的米拉山，神圣的拉萨就在前方了。顺着拉萨河行驶几十公里，布达拉宫就会出现在你面前，越来越近。傍晚抵达被誉为“圣城、日光之城”的拉萨入住。
P.S - 补充说明
1、米拉山口比较冷，拍照一定要注意防风保暖哦~
2、布达拉宫门票一般需要提前一天预约，凭身份证原件或者护照原件到布达拉宫西侧管理处预约。第二天根据预约劵上的时间，准时到达布达拉宫，进入购票参观。
3、在拉萨街头的商店或摊点前买东西一定要记得砍价哦~

车程：405KM

景点：古乡红酒宴，通麦天险，鲁朗石锅鸡，南迦巴瓦峰

住宿:   拉萨

海拔：3658m

Day 12    拉萨自由行活动

       在拉萨的自由活动时间，大家一定要合理规划好行程。建议：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、西藏博物馆，这些您得去看看！八廊街您得去逛逛！牦牛酸奶、糌粑、酥油茶、甜茶、您得去尝尝！另外强力推荐您去观看一场《文成公主》大型历史实景剧，感受何为山川为景、星空为幕！以上建议根据自己喜好合理安排！
P.S - 补充说明
1、布达拉宫参观，在进入布达拉宫白宫之前，没有限定旅游参观时间，但在布达拉宫里面的参观时间限定为2个小时左右。
2、没有进入白宫之前，可以拍照，但进入白宫之后，禁止拍照，请各位注意。
3、布达拉宫是庄重严肃的地方，不可以穿着随便，不能穿短裤、裙子进去参观。
4、在进入白宫宫殿参观的时候，为了表示尊敬尊重，请摘下帽子、墨镜等装饰，请自觉遵守。
5、进入布宫参观，禁止携带液体、打火机、香烟等易燃易爆物品进入。

6、所有车辆进行保养。

车程：今日无行车

景点：布达拉宫、大昭寺、八角街

住宿:   拉萨

海拔：3658m

Day 13   拉萨—羊湖—日喀则

       今天我们将要离开日光之城，再次踏上征程。首先所来到西藏三大圣湖之一羊卓雍措！羊卓雍措是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观于一体的自然风景区。在这里蓝天白云触手可得，此时的羊湖就好比于一条蓝色的丝带镶嵌于山间。游玩羊湖后继续前行去往日喀则。

P.S - 补充说明
车程：460KM
景点：羊卓雍措、雅鲁藏布江风光

住宿:   日喀则
海拔：3850m

Day 14    日喀则—定日

      早晨前往著名的扎什伦布寺参观。扎什伦布寺是藏传佛教格鲁派四大寺之一，金顶红墙建筑群雄伟、深厚、壮观，远处眺望，殿堂叠耸，金碧辉煌，宏观壮美。在这里你可以领会佛教的魅力与神奇，进寺观看，香炉紫烟升腾，贡台灯火闪烁，众佛尊容各异，形态逼真。大殿里，僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。午饭后踏上去珠穆朗玛的征程，往日川藏线上的连绵高山已经一去不复返，眼前的景色豁然开朗。车窗外蓝天白云触手可得，公路一直延伸到天际。

P.S - 补充说明
1、定日食宿价格高条件差，请大家做好心理准备。
2、观景台尽量不要购物。
3、定日比较冷，一定要注意防风保暖哦。

车程：240KM
景点：扎什伦布寺
住宿:   定日
海拔：4300m

Day 15    定日—珠穆朗玛峰大本营—日喀则

      今天的心情都是亢奋的，因为我们将要去近距离参观世界屋脊——珠穆朗玛峰。早餐后，从定日乘车翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，抵达珠峰自然保护区。经过世界上海拔最高的寺庙——绒布寺（4900米），绒布寺白塔林立，五彩经幡飞扬，是公认的仰望珠峰的绝好位置，一同感受珠峰雄踞世界之巅，地球唯我独尊的殊荣。我们在心中呐喊：珠峰，我们来啦！
      当天，还可以在世界上海拔最高的邮局——珠峰邮局寄一张明信片，在海拔5000米的地方观赏日照金山。

P.S - 补充说明
1、定日食宿价格高条件差，请大家做好心理准备。
2、观景台尽量不要购物。
3、定日比较冷，一定要注意防风保暖哦。

车程：500KM
景点：珠穆朗玛峰
住宿:   日喀则
海拔： 4300m

Day 16   日喀则—纳木措—当雄

      早餐过后再次踏上征程沿着304省道向着心心念念的天湖—纳木措进发。我们一路踏草原，跨高山，赏雪峰，傍晚时分抵达纳木措看日落，看好日落住当雄。

P.S - 补充说明
1、当雄食宿价格高条件差，请大家做好心理准备。
2、纳木措比较冷，拍照一定要注意防风保暖哦。
3、大家可以准备一些零食。
4、景区可驾车驶入。

车程：385KM
景点：纳木措日落
住宿:   当雄
海拔： 4200m

Day 17   当雄—安多—沱沱河

       早餐过后，预计8点出发，沿着念青唐古拉山脉和青藏铁路前行，经唐古拉山口（▲5231米）唐古拉是青海和西藏的分界线，并是长江的发源地。这里是世界上海拔最高的公路）傍晚时分到达沱沱河（▲4600米）入住。（沱沱河是长江的正源）江泽民题词长江源！在青藏线上，可以利用直达天边的高原公路拍一组高逼格大片。

P.S - 补充说明
1、进入青藏线物资匮乏食宿物价较高，请大家做好心里准备。
2、沱沱河比较冷，大家要注意防风保暖哦。

车程：580KM

景点：唐古拉山、青藏铁路
住宿:   沱沱河
海拔： 4533m

Day 18   沱沱河—可可西里—格尔木

      今天将从109国道穿越有生命禁区之称的可可西里——中国最大的无人区。在这里可以看到藏羚羊、藏野驴等其他野生动物，海拨一路下降，过了“龙脉之祖”昆仑山口后与青藏铁路肩并肩进入格尔木。

P.S - 补充说明
1、今日行程自然景观壮美，行车时间较长，在拍照时间上请集体行动。
2、可可西里不时有狼群出没，请不要擅自下车追逐藏铃羊，以免发生危险或者被罚款。
3、现在可可西里已经有修建卫生间，禁止随地大小便，若有被发现将会被执法部门罚款。
4、在穿越可可西里的时候，留下我们的足迹，带走我们的垃圾。
5、穿越青藏线无人区随时有可能堵车，大家要做好心理准备哦。
6、进入格尔木物价大幅下降，大家可以敞开胃品尝美食。

车程：480KM
景点：昆仑山、可可西里、藏羚羊
住宿:   格尔木
海拔： 2780m

Day 19    格尔木—茶卡盐湖—青海湖

      早餐后沿柴达木戈壁滩一路高速狂奔，该地区处于欧亚大陆中部，南高北低，由西向东倾斜。昆仑山、唐古拉山横贯全境，山势高峻，气势磅礴。境内雪峰连绵，冰川广布，冰塔林立，河流纵横，湖泊星罗棋布，为世界之最。之后从茶卡盐湖下高速，参观“天空之镜”——【茶卡盐湖】。在那里时间仿佛静止般，天地间是一片纯净的白与蓝，就像做了一场幻境般的梦……这里被《国家旅游地》理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一。也被誉为柴达木东大门，历史上是贾商、游客进疆入藏的必经之地。

P.S - 补充说明
车程：530KM
景点：茶卡盐湖、青海湖日落
住宿:  青海湖
海拔：3196m

Day 20     青海湖—兰州

     上午酒店早餐后出发前往【青海湖】,想要去看日出的队友要早点起来，多穿衣服，拍完日出，自由游览青海湖景区，夏秋季节，当四周巍巍的群山和西岸辽阔的草原披上绿装的时候，青海湖畔山清水秀，天高气爽，景色十分绮丽。五彩缤纷的野花，把绿色的草原点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的骢马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原；湖畔大片整齐如画的农田麦浪翻滚，菜花泛金，芳香四溢；那碧波万顷，水天一色的青海湖，好似一泓玻璃琼浆在轻轻荡漾。
      下午我们前往青海湖【沙漠湿地公园】让你感受沙漠风光和无尽的越野冲沙、滑沙、沙滩车驾驶等等沙漠项目，大家尽兴以后统一集合前往兰州。

P.S - 补充说明
车程：387KM
景点：青海湖日出、二郎剑、湟源油菜花田、沙漠湿地公园
住宿:   兰州
海拔：1520m 

Day 21   兰州—西安 

      8:00酒店早餐，8:30集合出发开始一路轻松愉快的结束这次川滇藏青之行。沿青兰高速—沪陕高速抵达西安，办理入住手续。

P.S - 补充说明
车程：632KM
景点：沿路风光
住宿:   西安

Day 22     西安一岳阳    车程: 850KM

       本次旅行行程全部结束，相信大家共同相处了这么长时间，已经依依不舍了。不过今天的再见，是为了下次更美好的重逢！全部行程到此结束祝大家返程平安，有缘再见！

进藏前准备：
1. 身体准备：

进藏区前睡眠和休息要充足，可提前适当服用红景天、肌酐等抗高反药品，凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病以及患有呼吸道疾病尚未痊愈等病情或年龄在65岁以上者，为了您的身体健康均不宜进入高原。
2. 心理准备：

保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
3. 通讯准备：

在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、川藏线、滇藏线、青藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。
4. 金融准备：

西藏中行、农行、建行网点都很多，长城卡、金穗卡、龙卡都能用，中行的长城卡和建行龙卡，比较好用，几个大城市通常直接可以在柜台提现，但农行的金穗卡，不是太方便，建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用，建议您再带上存折，这样以防万一。但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上，特别是银行的网，最好能常备一些现金较为方出便。

出行装备：

1. 证件现金：

身份证、通行证、银行卡、适量现金等（身份证最重要，没有不能入藏）。总之，证件是证四齐全，身份证，通行证、驾驶证（开车的），行车证、车辆保险卡。西藏银行多以农业银行和储蓄银行，信用卡不方便，建议备部分现金。
2. 行李箱包：

背包或拉杆箱（建议不超过24寸）、腰包、折叠雨伞（雨衣）、保温水杯。背包越“少”越好，在够用的前提下，在西藏旅行携带的行李背包越少越好。一般45升以下的背包就足以应付。
3. 随身衣物：

抓绒冲锋衣1件（羽绒服、厚外套）、裤子1-2条、保暖内衣1套、换洗内衣裤若干、袜子若干等。总之，服装越“暖”越好，因为西藏昼夜温差很大，所以要准备抓绒的冲锋衣或者棉外套，长袖T恤，如果怕冷，就要带上薄的羽绒服。鞋子：首选登山鞋 ，没有登山鞋，一般的运动鞋也行，同时建议带一双拖鞋，在浴室里用。
4. 数码器材：

手机(充电宝)、相机(充电器、备用电池)、存储卡、手提笔记本。

5. 防晒用品：

高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子、手套以免灼伤皮肤和眼睛。卫生纸巾、垃圾袋、食物、纯净水、雨具等。
6. 备用药品：

急救药品包：速效救心丸、安宫牛黄丸、云南白药、红花油、晕车药、感冒药、消炎药、痢疾药、、外伤药、高反药、随氧片、红景天、葡萄糖、头痛药（头痛粉）、止痛药、创可贴、碘酒、棉签止血绷带、体温计、驱蚊虫药水、眼药水、等。…以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。
7. 洗漱用品：

牙刷、牙膏、毛巾、洗发水、沐浴露、剃胡刀、吹风等。

进藏须知：

1. 报名要求：

报名此次西藏活动的参加者为8-65周岁，具有完全民事行为能力，能对自己负责，无不适合户外活动的疾病（如：心脏疾病、高血压、哮喘、传染病等）。未成年人必须在符合前两项条件的监护人的带领方可参加活动，并由监护人对其负责。
2. 请携带有效身份证件：

身份证、军官证、教师证、摄影证、儿童须带户口本原件，如需游览珠峰、阿里地区等地，请预先在户籍所在地办理边境通行证。
3. 安全第一：

旅行中请队员严格按照领队的安排进行活动，严禁个人冒险或英雄主义。为确保安全，最好在导游人员的陪同下游览，以免造成意外事故；
4. 关于气温：

高原的气温温差很大，经常出现一天四季的气温，需带上保暖的防寒衣物和鞋子等物品并备常用药品。
5. 环保先行：

我们倡导环保先行的旅行观念，主要游览点都有较隐蔽的厕所和垃圾桶，垃圾袋妥善处理自己的旅行垃圾。请您在游览过程中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物，加强自身的环保意识；
6. 尊重风俗：

尊重旅行目的地少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌，尊重信教僧俗的宗教信仰、感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。避免与地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。
7. 行程变动：

旅行计划可能会因活动天气、参加人数、体能状况、不可预测等因素而适当调整，请尊重领队的安排。

8. 请注意安全，贵重物品随身携带（如现金、手机、照相机、摄像机、金银饰品等）。

9. 景区日照强，紫外线强。长时间在户外活动,请戴上太阳帽,涂抹防晒霜,以保护皮肤。

10. 爱好摄影、登山的朋友，请带好有关器材，注意户外保暖。活动中拍照要尊重当地习惯，对于人物或经堂等要先征询，经过许可方拍摄.
11. 沿途很多地段路过藏族村庄，减速行使，路上家畜较多，尽量避让。
12. 活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。
13. 活动中参观寺庙不能戴着帽子和太阳镜进寺庙殿堂，不得踩踏门槛，不能在寺庙内吸烟，大声喧哗，不能在寺庙里伸出指头四处指点，合乎规矩的手势是五指并拢，掌心向上，以掌代指，不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆，经筒、经轮，不得逆转，忌讳用手触摸别人头顶。未经允许，不得摄影、摄像。
14. 骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。
15. 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

16.办理边防证流程：

边防证办理流程：在楼区公安局625室免费办理，前往地点请注明（西藏自治区、日喀则地区、珠峰、林芝地区，西藏全境）

17.关于高反：

坦诚地说，每个人去高原都有或多或少的高原反应，但高原反应并不可怕。首先我们前期要有一个身体上的准备，提前服用抗高反药物，出发前一周停止锻炼；其次，心理上的准备也很重要，在高原要用平常心面对最好。最后，高反和旅行路线安排有很大的联系，我们每年的线路都是从低海拔慢慢进入高原，身体有充分的时间去适应高原。同时，我们每一台车上都配备有充足的氧气，不用担心因为高反而影响旅途中的好心情。

18.关于拼车出行免责问题：

这是一次自发相约的自驾游，考虑自驾西藏时间跨度大，线路长，风险高，同时为避免可能的自驾事故引发官司诉讼之类问题，因此，所有出行人共同拟定并签署经公证处公证了的《自驾旅游免责协议》。

报名咨询：王华林   15873093849（微信同号）