门球运动：名师之言甄选

海棠

夏练三伏头顶烈日

挥汗如雨雨汗难分

冬练三九脚踏冰地

哈气成霜霜雪相伴

两球相击击的是精湛球技和谋略

两队相争争的是团队精神和心态

一叶小舟

“赢”字与门球赛

新疆.红柳 2011-10-21

“赢”字有五个偏旁组成：亡口月贝凡。

亡： 代表危机意识。一场比赛暂处优势时，要居安思危，我多次碰到过煮熟的鸭子盖上锅盖也飞了。怎样才能把优势转为胜势，一个称职的指挥员关键时刻头脑冷静，处惊不乱，不怕担风险、受埋怨，敢于拼搏，敢于负责。因为这时劣势一方物极必反，绝地反击，往往能打出一杆好球。关键时刻不要给对方一点喘息的机会。

口：代表沟通能力。是指比赛中，指挥员语言表达能力，指三个方面；语音、内容、时机。指令要果断，清晰幽默煽情，能够及时调动球员的情绪，使他们兴奋起来，打起球来有激情。幽默是生活中的润滑剂，是门艺术，表演时要恰到好处。去年北戴河世界杯选拔赛，山西队指挥员指挥艺术有上乘表演。

月：代表时间观念。一场比赛30分钟，终场阶段是抓分阶段，依据得分及态势，该快则快该慢则慢，抢时拖时都是战术。关键要计算好收杆球。还要考虑到球员的技术水平，什么样的技术、安排什么样的球。

贝：代表钱财。君子爱财取之有道。球场上要有球德；李兰贵、杨栋两位老师赛场上为我们作出了表率。可有些人比赛时做小动作，好像他人不知道，实际上别人心里明镜似的不讲而已。这种人终不能成气候。

凡：代表平常心态。比赛时心态要平和，不要情绪化。球场比赛不临现场依据指挥员声音大小，就能判断输赢。还有教练团组成的球队打不过一般球员组成的队。因为背着包袱，面子观强，怕输多头指挥。能量抵消。

门球特点：偶然性强，攻防转换快，输赢一杆球。今后不管遇到什么态势都要保持头脑冷静，输赢一副表情，上述五项都考虑到了赢球的概率就提高了。

——2019.9.1 收藏

恋恋不舍的门球

2017.11.21

【转网友帖】门球有围棋的谨慎细腻；门球有台球的运筹帷幄；门球有足球的长驱直入；门球有蓝球的精湛技术；门球有高尔夫球的高雅；门球有乒乓球的智勇双全；门球她是一门综合性运动。

门球是没有肢体的接触，按号交叉轮序上场，最适合老年人的运动。门球她充满公平，公正，门球她体验出高尚的情操。

门球她凝聚着团队的精神，门球的团体是我国老龄化 “我锻炼我健康，我参与，我快乐”的最大团队。她既体现了老年人的和善，她也表现了老年人对生活的眷恋。她更激活了老年人对未来充满的情愫。

门球她传播的不仅是技术和战术，更是在每天必练中传播友谊和老年人的感情。我酷爱门球，就因她是我每天的生活最为重要的一部份，而且还是每天的老年人聚会，交流情感，交流养生，互通有无，相互帮助的友情传播最好的途径。

这里没有等级差别，只有对技艺的追求；这里没有市俗的偏见，体现的是人人平等，体现的是对健身的希望，体现的是对健康的渴求。

这就是我恋恋不舍的门球。值得我毕生去追求！

——昆仑 海派门球开心园

浅析“自信”

一叶小舟 2018.03.18

我们在参与门球活动时常常出现这样的情况，当我们在场上打球时有过瞬间的犹豫不定，其结果恰恰在一瞬间的恍惚丧失了千载难逢的机遇，或使精心策划的布局因一球失误而夭折。这是为什么呢？这归结起来就是自信在做怪。由此就凸显了自信的重要性！

为什么门球运动吸引了众多门球人的参与，门球运动需要随机应变的大智慧，需要高超的技术水平，同时还有对方失误带来的瞬息万变的机遇（也可以说是偶然性）。

我们都晓得上场的每位运动员都有不同程度的心理亢奋，也正是这心理的亢奋，使有些运动员都出现过超常发挥或超越平时训练的极限而一举成功和失误造成无法挽回的败局的先例。如何把握自信，用好自信就是我们急于探讨和经常反复思考的问题。

有人这样描绘过自信：自信不是一支悦耳的歌，那般动听令人陶醉。也不是一首优美的诗句，令人回味无穷。可它确有一股冲天的力量，如一团熊熊燃烧的烈火。如果说自卑是红灯阻挡我们前进，自信就是绿灯保障我们通行。莎士比亚说过：“自信是迈向成功的第一步”。我们伟大的领袖毛主席曾豪迈的说过：“世上无难事，只怕有心人”！等等这些都是对自信肯定的描述。

自信绝不是盲从，也不是靠歪打正着的偶然性，她是依靠平时认真的训练技术和强大的心理素质为必然的支撑，是以教练员的审时度势、临危不惧、居安思危为基础，以指挥若定的战略、战术思想的巧妙构思合理布局为灵魂的整体综合体现。在门球运动中，自信更有非凡的力量。她不仅能坚定我们必胜的信念，更能促进我们战胜自我，完善自我，超越自我的信心。

在掌握了门球个人技术的前题下，整体的磨合尤为重要。不但对本队运动员要熟悉特长，熟悉他们的技术特点，同时也要尽量了解对方战术、技术特点，做到知己知彼，这些都是运用自信的先决必要的条件。一个团队最主要的是配合默契，可以说一个眼神，一个动作就明了所有的意图和信息。对一个队的灵魂～教练员就更要如此。运动员要绝对服从教练员的指挥，发挥好最大潜能，认认真真打好每一杆球，就是每位运动员必须做到的最基本的要求，也可以说是最基本的素质。

怎样做到自信？就是每位运动员要保持良好的心态，在认真上下功夫，保持不愠不火，不急不躁。绝对服从教练员的指挥，在上场之前就领会教练员的指挥意图，明确应该怎么打，球的落点。不要盲目，影响了主观判断，犹豫不定或勉强执行教练的意图，仓促处理，没有充分准备的出杆，结果出现了事与愿违。

不要轻易打没把握的球，杜绝个人英雄主义，绝对注重团队的配合，发挥好团队的力量。在十秒允许的范围内要沉着冷静，勤瞄谨慎打好每一杆。多培养团队成员在逆境中冷静思考的能力，多培养团队成员在逆境中的心理承受能力。不仅会“锦上添花”，更要学会“背水一战”和转被动为主动的决心和信心。

自信，不是个人英雄主义。自信也不是冒险主义。自信，必须服从教练员的指挥。自信，更要服从整体的大局观念。自信是建立在平时训练和临场经验的基础之上。自信就是个人技术、服从意识和心里素质的总和。

在激烈的门球赛事过程中，自信就是胜出的不可小觑的先决重要条件！自信就是遇到强手不懦弱，敢拼敢搏有信心。自信既有战略上的藐视，更要有战术上的重视。只要树立了自信心，你在赛事上就基本上做到了事半功倍！

——2018.12.15 收藏

球品见人品

张建成

球品见人品，出来社会打球一定要记住这12点，否则被人打了不要怪没提醒过。

1、不要随意在球场上发脾气，哪怕是发挥失常冲自己发脾气。谁都不欠你什么，干嘛看你甩脸子。

2、不要在赢球后就得意忘形，甚至向球友挑衅，别忘了你也会有输球的时候。

3、不要糊弄任何人，尤其是与水平比自己低的球友切磋时，不能松松垮垮的瞎打，表现出不耐烦；记住尺有所短，寸有所长的道理。

4、不要胡乱评价球友的家庭、生活问题，因为那和你们打球，没什么关系。

5、不要轻视球友的门球学问，很可能球技不咋样的球友，谈论起门球理论却头头是道，这并不意外，不要忘了门球是山外有山，人上有人啊。

6、不要总是借球友的球棒打球，哪怕好借好还，次数多了人家心里肯定不愿意。关键如果磕伤了肯定会产生矛盾。

7、不要总喜欢去打球路相克的对手，因为他永远都不可能替代你真实的竞技水平，而且对手总是输难免心里不爽。要尽可能接触不同的打法，这本身就是一项很有趣的事情。

8、不要凭心情拒绝球友的邀请，当然你真有要紧事除外。千万别忘了你被拒绝时的心情。

9、不要动则就讽刺挖苦球友的技术动作，都是业余的，谁还没点儿动作缺陷。

10、不要瞧不起比你水平差的球友，尤其老大爷，老太太，觉得他们的球不行，他们对门球的热爱，不一定不如你。而且，你还真不一定打得赢他们。

11、不要总是用别人的球或棒，谁都不会舍不得那几块钱，关键如果你总是这样，别人会怎么想？

12、不要一输球就找借口解释，一旦解释起来，越抹越黑。比如一场球打输了，就解释说：球鞋不合脚、场地不好啦，没好好打、别人打扰啦吧、不往前走……

——2018.5.19 收藏

谈失误的六种原因

张建成

相距一二米的近球，一般都可以击中，可是往往在比赛时常发生近球撞击失误，造成“一球不慎，全局皆输”的结果，令人叹惜不已。所以近球失误应予重视。

1、麻痹思想 击打近球时，不少人认为距离很近，一定能击中，因此没有按击球要领认真进行，这样就难免不发生失误。

2、畏惧心理 对面向边线击打靠近边线的球，思想上常害怕击不中自球出界；而击打为自球接力过门的球，则害怕打偏了过不了门。这些顾虑都使队员在击球时背有一定思想负担，而使动作变形，造成失误。

要消除这种心态，首先要提高击球技术水平，艺高胆大，信心足了，就不会有这些畏俱心理；其次在平常练球时，除练撞击远球外，还应练对近球的撞击，加强控制力度和适应地形的练习，使自已击球动作规范化。这是新老球员都应注意的一项基本功。

3、外界干扰 击球时是需要集中注意力的，任何外界干扰分散了注意力，都可能造成击球失误。很多队员甚至教练员并不注意。当队员击球时，教练员还在旁边“好心”指点，唠叨不停。殊不知这正是好心办坏事，影响了击球员专心击球。

因此，对教练员来讲，更应注意这一点，要在击球员站位击球前，一次、完整、清晰地发出指令，不要含糊、拖泥带水，这样才能便于击球员认真打好球。

4、贪求高雅 有的失误是由于贪求打成高难度的球，如薄擦等造成的。在比赛时，击打高难度技巧球，必须加大保险糸数。首先要保证击中球，特别是附近有对方先手球时更应如此。

在这里还要说一下教练，教练要果断，叫擦边放心的让队员去擦，不要等队员瞄准时再说要保证打住的前提下擦过去，往往队员心理起变化而达不到满意的效果。

还有击打对方压线球时，又想把对方球打出去，又想自球不出界、甚至想使自他球都留在界内，这样情况下击球时，往往用力过轻，而造成失误。因些，击球员要有战略观点，须从技术角度来考虑击球技术的应用。

5、犹豫不绝 附近有几个球时，先打哪一个球，事先应考虑清楚；不要到击球时，既想打这个球又想打另个球，先瞄准这个球又换瞄准另个球，这样很容易造成失误。

要尽可能的记住10个球的位置，在指挥自己队伍时确保下一轮的王牌球，战术都是根据场上的变化而快速反应及时调整，这叫随机应变。教练要和队员达成默契，两可之间的球尽可能随队员的想法打，但是，教练员认定的要果断，提前传达命令，如果队员已经做好击球时，教练就不要再说话了，确保队员静心。

①发出指令时，语调要亲切和蔼，使队员感到鼓舞、心情舒畅，增加信心。

②防止内部干扰，特别是多人指挥，会使队员无所适从，自乱阵脚。

③关键时刻，提醒队员的动作要慢，慢中求稳，稳中求准，慌张是导致失误的重要原因。

④对失误队员要以诚恳态度，给予安慰和鼓励，比赛的结果就是减少失误，抓住机会。

所以，指挥当中，不能犹豫，力行果断。

6、场地因素 《规则》虽要求场地要平整，实际上球场上有些地方不平是常有的，这是一个客观条件，有时是无法克服的。所以有时近球未能击中，也不能全怪击球员，是确有客观原因的。但是要求教练员或运动员不要去寻找客观原因，要放稳心态。

“近球”要当“远球”打，这句话要成为座右铭。击球时一点不能马虎，必须认真对待。

来源：樊小哲 新疆门球朋友群

——2019.11.01 收藏

瓦伦达心态

对门球运动员的影响

张口笑 2018-08-22

说一个真实的故事，瓦伦达是美国著名的高空走钢丝表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说：“我知道，这一次一定要出事，因为他上场前总是不停的说，这次表演太重要了，不能失败，绝对不能失败。而他以前每一次成功的表演，他总是想着走钢丝这件事情的本身，而不去管这件事情可能带来的一切。”后来，人们就把专注于做某一件事情的本身，不患得患失的心态叫做瓦伦达心态。

美国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里某一图像会像实际情况那样，刺激人的神经系统。比如，当一个高尔夫球手击球前，一再告诉自己“不能把球掉进水里”时，他的大脑里往往就会出现球掉进水里的情形。而结果，往往事与愿违，这时间球大多数会掉进水里。

这一研究从另一个方面证实了瓦伦达心态，同时也说明了不管是做事也好，打门球也罢，不能分心，只能专注于它的本身，而不是别的。然而如果顾虑太多，过于考虑比赛的胜负，过于在乎个人的虚荣，过于在意别人的闲言碎语，恰恰勿忽畧了亊情的本身。那一定会离成功越来越远。

作者：诸暨人老骆

练球也要练内功

中国门球网 2018-12-19

网友飞来峰最近发帖说："高手都在练球，而不是场上打球。——不管是想提高技术，哪怕是为了活动健身，还是多练、少打。至于战术，我觉得还是多看高水平队伍的视频，多分析经典战例。在技术达到一定程度后通过更多的大赛不断摸索和提高，而并非靠平时在场上打球来提高。" 此观点我很赞赏！

我参与高手较量的门球比赛不多，但门网球赛视频倒看的不少。我觉得与高手们的最大差距，是对力度的掌控上！高手们眼功和手功都很强，看得清，击得准，打压边球就骑在线上，远距离送球几乎分毫不差，击打压边球的柔功，击球后的准确落点，接送球的精准功夫，真是出神入化。我只有佩服和喝彩！

门球技术中的击、撞、擦、闪、送，是直观外露的外功技术，平时训练也多。为提高门球竞技水平，还必须加强门球技术内功的训练。比如加强练习眼睛的观察力、手感的控制力。

练眼功很重要。击撞球时先将自他球用目光连成一线，再选准自他球撞击点的连线，然后将槌头中心端点、自球和他球三点一线。目测准自他球的距离，观察清球道上的平整度，看准击球点和撞击点，判断准撞击后自他球的走向和落点。还要练眼晴的视野幅度，随时看准场内十个球的位置和态势；练眼晴观察门球的敏锐性，看球、看物、看点、看线反映要快；练眼晴视物的准确性，看线要直、看点要准，寻找击点、撞点、落点要精细准。

练手功是关键。手功是悟性好，心灵手巧的体现。练手感靠千锤百炼。沒有千杆万杆年复一年的艰苦训练，手感是难练成的。练力度就是练门球内在功夫，练力度靠手感，靠自找灵感。门球技术的内在功夫，眼功是前提，手功是核心，要坚持不懈苦练内功，才能提高竞技水平！！

比赛其实就是比谁内功强失误少！谁内功差失误多谁输！失误大多在接送球不到位上，要么就是球出界。不怪教练着躁，其实躁也没用，越急躁越出错；一场球，如果对失误进行统计，八成以上是力度问题！输就输在力度上！输在内功差上！为打好比赛，我们要勤练巧练内功（眼功和手功）。勤练苦练基本功,力争球技创一流！

柳源浅谈门球运动

与做人做事（微信.摘录）

发布: 欣望 时间: 2019.3.3

​ 一个有实力的对手会帮助你磨炼技巧和心智，帮助你锤炼自己的风格；要想赢得比赛，就要研究学习你的对手，做到知己知彼。

​ "三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之”，无论你拥有多少做事的资源，都不要轻视你的对手，因为一个有价值的对手，就是你事业长跑的陪跑者，能够帮助你找到更远大的事业目标；英雄相惜、亦敌亦友，持久的竞争，就是不断追赶超越，成就更好的自己。

​ 一方面，门球竞技，要懂得进攻和防守兼顾；另一方面，很多高手都可能到了一定阶段就无法通过“量”的积累提高成绩，需要让自己沉淀下来，积蓄能量。

​ 比赛中最重要的是心态要稳，赢的时候高兴太早，就会容易放松警惕，低估对手；反之，输的时候不在意暂时的比分落后，认真处理每一个球，也能实现逆转。

​ “决定成败的，不在高处，在洼处，不在隆处，在平处。全看人能不能在棘手之处，耐得住烦。”所有的竞争，某种程度上都是时间维度的竞争，唯有抱朴守拙，不受一时输赢得失所困，方能行稳致远。

​ 在比赛中，最难对抗的不是最有天赋的球员，而是最冷静的球员，他们总是头脑清醒、精神集中，为自己争取最理想的球，给对手留下最危险的球。

门球是一种孰能生巧的运动，几天不碰杆，就会生疏。天赋令人羡慕，但没有努力训练和奉献精神，天赋一无是处。荣耀总是属于那些有目标、有行动力的球员。

​ 门球运动的全局观，不只是一种臻熟的技艺，更是一种内在的格局、胸襟、胆识和做人做事的境界。

​ 10号接2号的第一杆擦球往往决定了一场球的走势，如果能从乱局中发现通向胜利的线路，就会抢占先机，掌控比赛的节奏。

​ 有时防守是为了更好的进攻，将危险压线的球留给对方，从而克制对方的进攻，耐心等待对手犯错，伺机逆转。

​ 打门球如同对弈，要走一步看两步想三步。在撞击一颗球时，就想到下一颗球的线路，做到环环相扣，球球相连。

​ 在门球比赛中，顺境忌毛躁、逆境忌急躁，只有心无杂念、不受外界干扰，才能极致发挥、超越自我。意志坚定方能经受对手的打磨和输赢的起伏。

​ 坚持打球的初衷、坚持想要赢球的信念，内心果断、自信，才会出杆稳定；战术不够坚定，进退犹豫不决，势必输掉比赛，水平也很难得到提升。

​ “欲得其中，必求其上；欲得其上，必求上上。”凡成功者，都有超出一般人的成就动机，以严苛的标准要求自己，并付出常人难以想象的努力，意志坚定的朝着目标前进。目标的坚定是成功者性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。

​ 一个好的门球场地不仅美观、稳定，而且击打力度如行云流水般顺畅。

​ 打门球，每个球都要认真，越是打得顺，越不能掉以轻心，谨慎是一种能力，失误往往发生在最简单的进球上。

​ 无论多么优秀的门球选手都不可能永远处在巅峰状态，绅士懂得谦逊有礼，尊重自己的对手和观众，懂得感恩和分享。

​ 任何一项竞技运动，都是以赢得比赛为目标。因此，一个门球选手创造最大价值的途径就是努力赢得比赛。

​工欲善其事必先利其器，一个职业的门球选手需要用着顺手的球杆。

“君子有所为有所不为，知其可为而为之”，人要审时度势，决定取舍，集中精力去做自己能力范围内能产生最大价值的事，人的精力是有限的，放弃“不可为”，才能在“可为”的事情上取得成绩。

来自：张口笑 > 《门球》

——2019.9.21 收藏

谈谈对球的控制力

飞来峰 2019-5-20

高手和低手之间的差别到底在哪里？很多人认为高手打得更准一些，其实这种认识非常片面。下面举两个例子，你看看哪个是高手：

例一：③号队员进三门后，瞄准二门前④球远射击中，用④球闪带二门零位的②球，双出界。但是续击击打三门后距离3米的⑥球，虽然击中，但是由于力度过大，再加上地形影响，自球擦着⑥球的边出界，将⑥球留在场内。后来正是这个⑥球将红球清场，白方取得大胜。

例二：⑧球（2分）从二线击打三线中接力①球过二门的⑨球（距离7米），未中，自球落到四角边线处。下一轮在⑥球的接力下，⑧球完成了进三门及撞柱。

两个赛例，③号队员和⑧号队员谁是高手呢？如果从此次击打的准确度来看，显然例一中的③号队员是高手，但是个人认为例二中的⑧号队员才是高手。因为他对球的控制力强，而个人认为高手和低手的最大差别就是在对球的控制力上。

什么是控制力？我认为有以下四点：

一是点意识。即明确要击打到什么点位——例二中的⑧号队员显然有意识地击打⑨球，不中落位至4角边线；而例一中的③号队员在击打⑥球时为了保证打上显然出杆时加力，最终未能完成歼灭对方的任务。如果③号队员有意识地控制力度——即便击打不上，自球落在边线等待下一轮机会，不自杀也不给对方炮弹，那么最终胜负还不一定。

二是力度掌控能力。有的队员虽然知道打到哪个点位，但是就是控制不好力度，上一杆小了，下一杆就可能大了。其根本原因还是缺乏专项训练。

三是防范意识。对于可能击不中的情况，要有防范——不能给对手搭桥，送炮弹或者能够给己方球接力。

四是稳定性。如几米（根据自身情况而定）以内的正撞击要保证100%打上，远距离的即便打不上，差得也不多，这是高手的共同特点。而低手往往是一杆远摸打得很准，再打近的就打不上了。

此外高手的稳定性还在于不论场面是优势还是劣势，不论这一杆是关键球还是非关键球，都能够认真瞄准稳稳出杆，而低手往往是在局面优势时发挥很好，甚至打出漂亮杆，但在局面劣势或在关键球时往往处理的不好，甚至出现低级失误。

要提高对球的控制力，个人体会不仅要练球，而且要加入实战性专项练习项目（就是一些套路题）。

门球运动十大项

　　门球运动是文明与高雅、意志与技巧、对抗与趣味、健身与娱乐为一体的群众性体育项目。

　　在参与中脑体并用、手脚俱动，有益于身心健康；在参与中思想专一、精力集中，能调节生理机能；在参与中修身养性、陶然自得，休闲中友好竞技；在参与中交流互动、乐在其中，增添了许多情趣；

　　一、基本内涵

　　十分强调团队配合、充分展示个人技能的大众化运动： 高尔夫的优雅， 斯诺克的技巧， 下棋式的思维，轻体育的竞技。

　　二、表现形式

　　团体竞争，个人运作；配合独特，动静相应；注重技术，讲究实效；战术灵活，指导频繁；

　　三、内在奥妙

　　开局靠定式，中盘靠战法。重点靠球技，效果靠发挥。球路变化繁多，局势难以预料。机遇先手互有，优劣瞬间转换。

　　四、主要内容

　　1、五种基本功夫：击、闪、擦、顶、跳；

　　2、五种基本击法：平、挑、压、勾、缩；

　　3、五种基本力度：接、送、溜、边、冲；

　　4、五种基本技巧：摆、制、调、折、斜；

　　5、五种基本关系：①. 技术最基础；②. 战术为灵魂；③. 心态很关健；④. 力度是生命；⑤. 团结做保证；

　　五、打球悟性

　　有主观上的兴趣、一定的天赋、自我进取的自觉精神；有理论上不断研讨、实践中反复探索的钻研精神； 有99分努力＋1分灵性、坚持长期练球的刻苦精神；有谦虚好学、不耻下问、集思广益、细心感悟的自学精神；才能做到学有所知、习有所获、练有所成、研有所得；才能成为基本技术过硬、球艺相对全面的技术能手。才能日积月累地在球向思维、心理承受上有所提升；才能在球品、球德等个人修为上能达到一定的境界。

　　六、竞技素质

　　门球竞赛对球员没有明确的技术分工，全体成员都需要了解门球运动的一般规律，熟悉竞赛规则和裁判法，懂得基本的战术思路，了解应用球和技巧球的原理，熟练掌握击打各种实用球的技能。运动员须思路一致、配合默契，按照指挥意图，尽力将技术效能发挥至最佳，才有可能获得较好的实战效果，才有可能获得更多的实战机会。

　　七、自我状态

　　没有正规的基础性训练，以打代练或随意性的练球，虽然也会有所进步，但进度甚微，始终处于一种熟能生巧的自发状态。不但埋没了大多数人员的打球天分，个人及球队的整体水平也难以提高。由于技术有欠缺、战术不全面及心态方面的影响，每次参赛时都只能寄希望于能有个好的球运、希望依靠好球运能带来好的成绩。

　　八、门球魅力

　　门球的实战内容极为丰富，至今没有一场球赛类同。双方采用欲控与反制的战术运用来斗智斗勇、互相制约，场上形势瞬息转换，使之奥妙无穷；球员采用巧妙多样的击打技法，常常出人意外、高潮跌起，竞赛情形繁杂多变，使之精彩异常；这些内容的构成体现了门球运动的魅力所在。

　　九、什么最难

　　1.最难精确的是：瞄准； 2.最难调准的是：角度； 3.最难到位的是：定点； 4.最难忘记的是：失误； 5.最难打好的是：擦边； 6.最难掌控的是：力度； 7.最难把握的是：手感； 8.最难固定的是：效率； 9.最难提高的是：技艺； 10.最难满足的是：效果； 11.最难释怀的是：易位； 12.最难决策的是：时机； 13.最难控制的是：态势； 14.最难保持的是：主动； 15.最难寻觅的是：机遇； 16.最难预计的是：意外； 17.最难猜测的是：心理； 18.最难满意的是：思路； 19.最难稳定的是：情绪； 20.最难放下的是：脸面； 21.最难丢掉的是：自傲； 22.最难改正的是：习惯； 23.最难认真的是：态度； 24. 最难战败的是：自己。

　　十、严格训练

　　门球知识水平的提升，技、战术能力的提高，只有在正确规范的动作基础上加以长期的科学训炼，以及理论上的学习，才会提高个人的综合素质，才会提升球队的整体水平。不能将希望寄托在机遇球或对方的失误上：好手气只能兴奋于一、二杆；好机遇只能侥幸于一、二场；好球运只能得意于一、二天；好成绩只能幸运于一、二次；

　　1、运动员： ①. 方向上的准确性，是击球技术的核心；力量上的准确性，是击球技术的精髓。②. 尽可能地少失误、不失误和杜绝低级失误；尽可能地打出高质量且效果显著的球；尽可能地争取主动、迟缓对方的战术组合；尽可能地体现出可持续运行、能够良性循环的态势。

　　2、教练员： ①. 理论上要有了解探讨，实践上要有执教能力； 嘴上要能说得清、道得明，手上要能做得到、打得出； ②. 战法上要能熟悉各种套路变化，技术上要能知晓各种击打効果； ③. 平时能够与球员打成一片，互帮互学，友好竞技；

　　赛时能够与球员团结一致，共进共退，同担胜负；

　　3、指挥员：发挥个人特长，注重团体能量； 不忘套路战法，熟用基本战术； 灵活掌握应对； 勤记时间分差，力争优势多分。

来源：樊小哲 新疆门球朋友群

——2019.9.6 收藏

门球人风范

一叶小舟 2019.09.28

门球运动员，要有自己的行为规范，他出类拔萃于每个球场，他更善于勤学和苦练。他具备虚心学习他人所长，他更能重复演练无数次为了规范动作的娴熟，他懂得动作要领的规范是发挥技术的保证。

稳重是他们的心态，具备对来自外界和自身的任何抗干扰能力，自始至终保持稳定的心态！他把每次比赛都当成一次对自己的检验。而从不把别人的失误记在心上。更不会去刻意的挖苦和埋怨。

没有大度就没有忍让，没有尊重就没有友善。他不会把自己树之高阁，他知道尺有所短寸有所长，还懂得青出于蓝而胜于蓝，没有永远的常胜将军，只有坚持不懈的努力和锻炼！

他不会因一球得失斤斤计较，他会从中找出教训和经验。不要同别人脸红脖子粗的争论不休，到头来争得一点微不足道的道理，失去的是友谊和自身的尊严。还不如充分利用时间去训练。

参加一般的赛事，要注重给对方留有空间，同时也给自己留下承受能力的演练！别让运动给自己增强不必要额外的心理负担。

总之门球的礼节颇多，要有技战术发挥的竞争又要有礼节的谦恭，既有团结向上的整体观念，又要有对对手的尊重！门球的精神就是温文尔雅，通过竞技去展现训练结果。认真学习别人的一技之长，达到共同提高，共同发展！

这就是门球的风范！

 来源：樊小哲 新疆门球朋友群

赛后勤反思 打好每棒球

门球赛场上没有总不输球的常胜将军，也没有永不赢球的失败者。门球确有较大的偶然性，这使人参与这项体育运动感觉有趣。由于门球运动特性决定，有时一杆偶然远冲撞击、进门或无意识的双杆球等因素，都有可能导致比赛的胜负易位。有时就是一棒球定了胜负。

在门球比赛中，由于己方教练指挥正确，队员技术精湛，或因对方的失误等因素，使己方在场上占有优势地位，取得了主动权。在这种情况下，要想让优势一直保持下去，并非一件很容易的事。因为门球赛场态势千变万化，稍不注意，丧失警惕，很有可能优势瞬间变为劣势，最后以败局告终。所以说取得优势不易，保持优势更难。总结多次参赛的经验教训，我觉得要认真打好以下六种球：

一是打好占位守门球。首杆球要精心打到二门靠边一号位或靠边零号位，否则容易被对方"拔钉"，失去二门。门球比赛中，谁占据球门谁就取得主动权。过门得分是门球比赛的主要目标，攻守球门进门得分是比赛的关键，只有顺利地夺取二门，确保全队的球过二门得分，才能为夺取全局的最后胜利打下基础。终局阶段掌控三门，是终局争分的有效措施，它关系到比赛的胜负。

二是打好己方接应球。接应球在比赛中起着极其重要的作用，接应球是进攻的桥梁和纽带。要打好接应球，力度是关键。如果接应球角度合适、距离合适，加上队友的正常发挥，这是赛场制胜法宝。接应球接过头了，力大靠边甚至出界，力小了接应不到，这些都达不到接应要求。

三是保存己方实力球。当己方优势时，一定要保存己方球的实力，有的同志爱打英雄球、高难球，不管距离多远都要去硬打远冲。结果出现“自杀”，给对方帮了忙，为对方形成王牌球创造条件，使己方由主动转为被动地位。

四是打好己方得分球。当场上己方已形成优势时，能得分就要尽量得分，把双方的比分拉开距离，这样不仅扩大了战果，而且给对方增添心理压力。要根据场上态势和时间多少，力争过门得分或闪送己方球过门得分，在临近终场时要抓住时机撞终点柱得分，以多分优势战胜对方。

五是打掉对方关键球。在门球比赛中，曾出现多例因未打掉对方关键球(如对方先手球或双杆球或擦边球等)而导致失利的战例。当己方优势时切勿存有侥幸心理，不可低估对方关键球实力。不打掉对方关键球，就是给了对方反败为胜的机会。可以通过冲顶、闪带、直接打掉等方法将此关键先手球或双杆擦边接应球打掉，破坏对方的双杆球或擦边球，确保己方获胜。

六是谨防低级失误球。关键时刻的失误，会导致局势逆转，很容易给对方造成反击的时机，甚至造成败局。所以，不能不引起重视和纠正。低级失误虽不能绝对避免，但可加以防范，尽量减少低级失误的发生。特别在关键时刻，近距离击球更要认真对待，一定要集中精力，稳定心理，按照动作要领击打，绝不能认为好打而轻视麻痹，产生不应有的失误。

作为参赛认员，悟性要强，球技要精。要尽可能地理解教练的战术意图，配合默契，尽力将技术效能发挥至最佳。其实这些都是纸上谈兵，空洞说教而己。重要的是理论联系实际，在练球赛球的长期实践中摸爬滾打，才能真正提高技艺，成为门球里手乃至高手。

来源：@沈阳，于新太.传说中的黑马 新疆门球朋友群

——2019.11.16 收藏

浅谈门球功夫

文魏光汉(北京市石景山区)

功夫是武术的一个用语，我把它借用过来，以此示意五花八门的门球技术。根据门球技术的性能和特点，将其梳理为不同种类的功夫。

1．入场券

门球通过一门就算取得了入场券。无论那个球，如果不通过一门，就没有进场打球的资格。有的运动员多次冲一门，就是过不去，急得团团转也没用，最后比赛时间到了仍在场外。因此，平时要多练过门，尤其是到一个新场地，要多试几杆，确保马到成功。

2．基本功

撞击和闪击是门球运动的两大基本功。无论是初入门者还是久经沙场的老将，都要从这两个基本功入手，经常练、反复练、刻苦练，真正把基本功练得坚实。因为门球运动的一举一动都离不开这两个基本功。

3．看家本领

看家本领是指占位的功夫，通常是指占二门和三门的1号位。这两个位子是门球场的战略要地，就像战场上的制高点或关隘口一样，“一夫当关万夫莫开”。看家本领的要害是要到位（到达一号位且距边线10厘米左右），不到位就会挨打，就达不到战术目的。

4．拔钉子

常言道：有矛就有盾。如果红方有占位的看家本领，白方就有拔钉子的高手。一般的情况下，⑧号运动员担当此任务。占位球如果离边线的距离大(大于10厘米），就力争将其溜上；如果距离小（小于10厘米），就坚决把它顶出界外。

5．核武器

过去，人们都把双杆球或多杆球称为核武器，因为它的杀伤力或威力较大，使对方难以招架。2015新规则对双杆球从质量上（二门或三门前后构成双杆球，即：球门双杆球，取消了球球双杆球）和数量上（每个队一场球只允许1次双杆球）进行了限制，使核武器的威力锐减。随着核武器的限制，门球人更加注重于以下常规武器的演练。

6．草上飞

草上飞是指擦边球。所谓草上飞，原本是草原上的飞人（飞快的骑手），这里则是指草坪球场上的飞人。因为薄擦一杆好球，自球一溜烟地奔袭远方的目标球，犹似飞人一般，令对方胆寒。擦边球成功了，其作用和威力不亚于双杆球。擦边球既灵活，又自由，可薄可厚，可远可近，不仅不受限制，而且备受推崇，所以前程无量。

7．狙击手

狙击手是指远射高手。在关键的时候杆远射成功了，就能改变局面，甚至一杆定乾坤。所以，远射的威力也能与双杆球媲美。在门球场地不断改善、门球技术不断提高的新时代，球不能过于集中，并尽量避免眼睛球或错位球，否则，就容易遭到狙击手的袭击，造成惨痛的损失。

8．神炮手

神炮手是指闪带高手。一般情況下，闪带近球比较容易，闪带远球就比较困难。神炮手则不然，远近都能带，而且弹无虚发、百发百中。常言道，台上时的干锤百炼。不经过刻苦地练习，哪能成为百发百中的神炮手？

9．杀手锏

杀手是指球员练就的绝活。一般情况下，绝活藏而不露，到了关键时刻才把杀手铜使出来。譬如说，自球与他球相距80厘米左右，在自球与他球的延长线上10米处有对方的几个球，自球如何奔袭过去？打擦边球没有角度，远射没有把握，在这关键时刻，该球员使用出杀手铜。他不动声色，不慌不忙，先站位，后瞄准，然后用球槌的坡面（斜面）猛击自球，只见自球从他球顶面擦过去，直奔目标球，达到了预期的目的。人们为他的绝活拍手称赞。

10．软刀子

软刀子是指球员的轻功细活。比如，自球与压边球相距不远，要想把这个球粘住，没有相当的轻功是难以如愿的。力度重了，他球甚至自球容易出界；力度小了，不但粘不住他球，自球还是他球的口中之食。所以力度必须合适，才能达到目的。这就要靠平时多练，熟能生巧嘛！

来源：新客1 2018-12-23

——2019.12.15 收藏

如何做好防守

白马银枪

网友们大家好！我想和大家交流一下，关于门球比赛中的防守问题。

我们都知道，最好的防守就是主动进攻，通过擦边，闪击，冲顶等方法，把对方对自己一方威胁大的球（得分球、制角非常好的球、关键人的球）击打出界，只有这样才能确保自己一方场内球的安全。前提条件是自己一方的球员的技术要非常全面，否则还是老老实实做好防守，等待下一次进攻的机会。

在门球比赛中，有的球队球员个人技术很不错，就是不能取得很好的成绩。为什么呢？过于重视进攻，而轻视防守。在比赛中，在没有做好防守的情况下，求胜心切，一味进攻（进攻就会有失误）。结果呢？虽然打掉了对方的球，自己球也出界了，多次进攻后，就失去对比赛场面的控制。还有就是由于进攻失败，被对方偷袭成功，导致输球例子很多。每一个成功的球队，都是防守做的非常好。

说的不好，望网友们指正。希望我讲的内容大家能够喜欢！

——2020.04.20 收藏

浅论门球之道

上海松江郭效仁(心旷气闲)有感而发

门球运动混沌初开，虽难登大雅之堂，然其理不可小觑也。门球虽小，既圆又滑，属圆滑之辈，却难已掌控。虽以十为记，亲如兄弟，不相分离，似十全十美，然则有敌我之分，派系之争。红白之较，既相互利用，又互相残杀，必分你死我活、高低输赢而后快。

门球运动看似简单，实则博大精深，会打容易，打精很难，球场如战场。而技术与战术并用，个人与集体协作，方能有取胜之机。技术上要精、准、狠，心态上要松、静、平稳，击球上要站好位，瞄好准，打正槌，三点一线，眼到心到，手到球到，用“心”打球，方能达目的。稍一疏忽，必失城池，陡生抱怨，自悔不已也。而战术上，指挥者要有大将风度，不骄不躁，稳中求胜。

布阵上要有孙子之法，克敌上要有诸葛之术，谋大势而不拘常理，揽全局而引领进退。或隐而不发，争而不露；或声东击西，敲山震虎。顺势时，狂风大作，电闪雷鸣，穷追猛打，不留后患，一举夺魁。逆境中，心平气和，风平浪静，能忍则忍，待机会成熟，则秋风落叶，狂风扫雪，风卷残云，一杆定乾坤，克敌于转瞬之间……。此乃门球之道也。

待狂风暴雨过后，胜败分明，归于平静，谈笑风声，不计输赢。唯以球交友，以球会友，交流感情，陶冶情操，强身健体，开心快乐相伴人生。此乃门球发展之根本也。

来源：樊小哲 新疆门球朋友群

——2021.01.19 收藏

球品、人品

运城门球 2021.02.22

人们常说高雅门球，其实门球就其本身而言是无所谓高雅的。只有当门球与人的行为完美结合的时候，才有可能产生人们所说的高雅。

门球运动有健身的乐趣，健脑的喜悦，健心的情怀。

她是文明与高雅、意志与技巧、对抗与趣味、健身与娱乐为一体的群众性体育运动项目。脑体并用、手脚俱动，有益于身心健康；思想专一、精力集中，能调节生理机能；修身养性、陶然自得，休闲中友好竞技；交流互动、乐在其中，增添了许多情趣；体现高尔夫的优雅， 打台球的技巧，下棋式的思维! 球路变化多，局势难预料。机遇先手有，优劣瞬间变。双方斗智斗勇、互相制约，场上形势瞬息转换，奥妙无穷；球员采用巧妙多样的击打技法，常常出人意外、高潮跌起，竞赛情形繁杂多变，精彩异常；这些都体现了门球的高雅!

高雅门球人重在磨球技、练心态、塑球德。

我们身边不乏有许多打好球的高雅门球人。我深深感觉到在他们身上有一些常人所不具备的特殊气质，值得我们门球人学习。他们有勤奋的磨练精神。他们有自己一套独特的训练方式。训练、磨练的时间都要大大高于常人。他们有和睦的团队精神。低调做人、和蔼可亲。

他们无论走到哪里，都有一股吸引力，能够把大家都团结在自己身边。他们有虚心的学习精神。他们清醒的认识到：只有虚心学习并带动身边人一道学习，才能不断前进。他们有良好的正气氛围。他们身上都具有一种特殊的亲和力。球场上出现疑问、出现纠纷与难题，只要他们开口，问题一般就会得到解决。在大众眼里、他们才是门球场上正义的化身！

一竿在手，不仅是球技的比拼，更是责己宽人、包容大度、珍惜缘份、尊重对手、团结球友、享受过程、淡化名利、修身养性的展现，一身充满着正能量。 高雅门球人优雅的球姿， 衬托出高尚纯洁的艺术情操，内外兼修的高大形象！

高雅门球塑造高雅门球人! 宽厚待人，严于律已，勤奋磨练，提高球技，改革创新，与时倶进，高雅门球的明天会更加美丽！为了高雅门球繁荣发展的美好明天，就让我们门球人共同努力奋斗吧！

球场大舞台，纷纷来登台。

门球最高雅，塑造好品牌。

事事要自律，尊重莫忘怀。

待人要和气，遇事好心态。

打好莫骄傲，失误别责怪。

态度要认真，稳重不草率。

经验常总结，勤练硬功来。

球友互鼓励，换位来对待。

切莫叫死理 , 莫搞小帮派。

善言暖三秋，恶语伤心怀。

说话讲品位，处事显德才。

球场无常态，输赢变化快。

技艺有高低，虚心莫失态。

输球不输礼，嫉妒是恶怪。

高雅门球人，形象创头牌。

门球求发展，团结筑高台。

《运城门球》2021年2月23日

——2021.02.22 收藏

比 赛

众冠体育-柳源 2021.03.18

提到比赛来说，举办方搭建了一个舞台，是否会享受舞台的气氛与快乐，那就看自己怎么想了，出去没有想输的，都想为自己的付出见证考试一次，有句老话：活到老学到老 。

比赛就是让人享受的去学习，抛开脑子里的杂念，比如，不能丢脸，不能失误，不能给导师丢面子，想拿冠军等等杂念。

人是肢体动作，失误是难免的，高手也是依靠基本功和经验来减少失误，谁也不敢说每次比赛零失误，谁都想获得冠军证明自己。

但是偶然性很大，需要一点运气的，运气就是从平时付出的积累而得到的，运气就是从在赛场上的冷静、勇气、不怕输、霸气而慢慢起伏来的。

我希望我的团队不要有杂念，咱们一起开开心心快快乐乐的去享受这项运动，不香吗？😁

晚安💤众冠家人！

擦边球练习目标口诀

来源：于新太.传说中的黑马 沈阳 中国门球赛事研讨群

擦边球的练习目标要求，我概括为四句口诀，以便于记忆：

四米正瞄不走空，

三米左右要分清。

两米按需可薄厚，

一米非擦一阵风。

第一句是说三米以上到四米的距离，一定要正瞄准，打上就行，一般不要顾及角度，不空就好。

第二句是两米以上三米以内，要求分出左右，方向不可擦反，对一般选手厚薄不做要求。

第三句是一米以上，两米以内，不止方向不能擦反，而且要做到能厚能薄。

第四句是一米以内要掌握极薄的擦球技法，能够打出所谓的非擦（亦称“一阵风”），即他球略微晃动，或起码移动不超过一个球的距离。

——2021.03.29 收藏

门球战术的奥秘

范晓东

一人干事、可以想怎么干，就怎么干。两人干事，就必须商量着干。三人以上干事，就必须研究后再干。如果多人干事、大家想怎么干就怎么干，不仅效率不会好，而且会生出许多事端与矛盾来。技术好、技术再好，也只是一个相对的结论，都不可能保证百分之百的成功。将技术好上升到门球运动一个不恰当的位置，无论是团队还是个人，都将会付出惨痛的代价。

门球运动原本就是各队五人各一球的团体比赛项目。不管是团体比赛、还是双打比赛、亦或是单打比赛，至少是五球整体配合的一项比赛。技术与战术到底应该怎样排位？作为每一个门球人都应该明白，才能摆正自己在比赛过程中的正确位置。

实践证明：一个球队战术指挥水平高、可以弥补部分技术水平不足的缺陷。技术水平即使再好，你也不可能覆盖整个球场吧！该躲避之时不躲避，该配合之时不配合，甚至是毫无章法一味盲目的猛冲猛打，甚至见球就想打，能行吗？掌控场地、防守与进攻、功底深浅、配合与布局技术、心理素质、技巧，均属于战术范畴研究的重要内容。

可以毫不夸张地说：门球运动每一个球到底该怎么打？都必须严格接受教练员的战术指挥作用。足球、篮球、排球个人技术水平再好，也是在集体的有力配合下，才能发挥出自己积极作用。失去团体积极的战术配合，个人技术水平发挥也一定会大失水准。团体比赛项目，个人不仅要努力提高自己过硬的技术水平，而且也应该努力提高自己强烈的配合意识与配合水平。

只有技术，不懂战术、不要战术的门球人，则是井底之蛙、不可能勇于到大风大浪的江河湖海中去搏击！只有既有技术又懂战术的门球人，才有胆量去周游、闯荡五彩缤纷的世界，享受其中无穷的乐趣。只强调技术、不强调战术，许多有趣、高深的战术球，在这些人手里是绝对打不出来的啊！技术、战术两者之间关系到底如何摆？你们去绞尽脑汁的想吧！

——2021.08.17 收藏

我理解的门球

刘庆元 2021.10.06

门球之益：讲门道，探门经，悟门理，练门术，寻门窍。这是球友和球迷们探究之魂。

门球的哲理：场地为方、草坪为绿，这是规矩、规则与和平、快乐象征；场地虽大，但有边线，限制门球的运动范围；球虽小，但它可以无限放大，具有丰富的想象空间；圆在方内运行，象征着门球艺术的奥妙与灵活性！体现着门球运动规则性与游戏性！探寻着趣味和深邃性！才引来更多爱好者痴迷。

门球艺术：是技术与战术的结合体，是对抗赛中最具有说服力核心。门球技术是基础，是技巧，是个体能力，是准与力的结合，是巧与度的运用，是脑动与体动融合；门球战术是集合体，战术靠技术支撑和配合，技术体现战术效果；战术体现门球的艺术；门球战术是智力的较量，是智慧比拼，是智谋的较力。

门球赛事：比拼的是双方团队整体实力，比拼的是队员心态的稳定性，技术的娴熟性；比拼的是教练员智谋，是全局布球和控势的能力！是教练员对本队成员技术掌控能力和信任！是教练员稳定军心的水平体现！

门球康乐运动：在于门球的趣味性，游戏性，技巧性，运动性，快乐性；适合于老、中、青、少年全员群体运动；是智力游戏与运动锻炼结合，玩法有多样化，灵活多变。

——2021.10.07 收藏

门球场上的坏习惯

　　

编辑制作：海棠.新疆克拉玛依

时间：2019.07.30