认知决定命运

心理咨询师老窈

 

认知决定观念，观念决定生活和命运。

上个星期收了我这一辈子的第二套房子，内心里是高兴的，幸福的。也实现了习主席的全面奔向小康的中国梦。从十八岁分配到杭州工作的不经世事的黄毛y头，我这个新杭州人靠着自己的双手，从我爸爸手里接过那一担前面是破棉被，后面是木箱子的担子，经过三十年的努力，终于也成为有房有车一族了。内心里无比庆幸自己赶上了中国大发展的三十年。往事如烟。

今天和家人一起去城西的新世纪材料城看一看行情。怕外出中饭解决起来不方便，就在地铁站买了切片面包，以备万一。果不其然，中午的室外温度已经超过40度。我们就打算就地解决我们的午餐。在新世纪进门处，有一位漂亮的姑娘穿了黄色的连衣裙，看上去只有二十出头，坐在进门处高起的踢脚瓷砖上也和我们想的一样正在将就着用她的午餐。有一点违和感。我们也在她边上坐了下来。出门在外，将就一下吧。

姑娘很客气，跟我们介绍外买怎么叫。我有点好奇。就随便聊起来是不是也装修房子。她很热情地告诉我们她家在钱江新城。我很惊讶，这边是城西，那边是城南，这么远！她说为了装修房子，我已经来了四趟了。她说她到处跑，看装修公司，对比价格，现在这家装修公司我已经关注他们三年了。我很欣赏她的做事风格。我就说这么到处跑也很麻烦的。她很平常地说，就当作是一种享受吧。她带我们去二楼看了她看上地那家地板商店。还介绍了她的设计师给我们，加了微信。

说实在的我很佩服她的勇气，一百四十方的房子，一个女孩子，装修下来，并不是那么简单的事。能够把它当作一种享受的人也是不多的。后来我又见了她爸爸。一位热情开朗健康的中年男士，头发没有一根白的。他也很详细热情地向我们介绍他的装修经验。说他女儿是高校的老师，从宁波那边调到下沙的一所高校，宝宝已经两岁了。我自认为看人的眼光还是很准的。这一次却是走眼了。

社会心理学认为通过榜样作用，家长把自己的价值观传播给下一代的孩子。孩子通过学习获得父母的价值观，认知方式，行为模式。这也就是萨提亚提出的原生家庭的影响吧。现在人们讨论得很多得关于原生家庭的是其负性的影响。但我今天看到的是正性的原生家庭。一位积极阳光的父亲和他阳光积极的成年女儿。

认知行为主义心理学家认为，环境刺激通过人的观念这一中介作用引起相应的行为模式。也就是说同样的刺激，不同的人，做出的反应是不一样的。而观念又与个体的认知密切相关。比如说，同样的我们两人都买了新房子，我们都为自己拥有新房子而高兴，但是新房子没有装修，不能马上住进去，不仅需要化大量金钱，还要投入大量的精力，市场上还有很多坑等着我掉进去，最后还不一定令人满意。总之装修房子对于普通人来说是一项巨大的工程。那么我们怎么办呢?如果认为这是一种享受，那么你就会以一种积极的态度去做面对这一巨大而复杂的工程。当房子装修好的时候，我不仅欢天喜地地住进新房子，这是我劳动所得，而且对我来说是一个学习成长地过程。我学习到了各种各样的装修材料，家具，电器，见识了各种装修风格，结识了各种各样的新朋友，还可以把自己获得的新经验介绍给更多的人。认为装修是个苦力活，又麻烦又花钱，我最好不装修就直接住进去算了。同时又事事求完美，弄得不好就觉得自己这么倒霉，又碰上了无良商家。那么，从拿到房子的第一天开始，你就麻烦缠身，见到谁都跟冤家一样，等你家房子装修好了，你也差不多了。这就是为什么有的人房子装修好没几天就生病的原因。或者有的人会说他（他）真是没福气，运气不好，或者说是命不好。所以我们也可以说你的认知决定了你的命运。

但是认知模式也不是一两天形成的。它的形成取决于先天、后天因素。先天因素与遗传有关，这是我们改变不了的。后天因素如家庭，社会，学校教育等相关。而家庭因素、父母对孩子的影响很大，研究认为孩子在读中班的时候，他的人格就已经开始形成。俗话说“三岁看到老”。那我们真的是三岁就决定了我们的一生吗？其实不然。人类之所以区别于动物，是因为我们有主观能动性。我们可以通过觉察，改变我们那些负性的认知偏差，如：我在任何时候都要做到最好；我必须得到对我而言重要的人的认可和爱；如果我遭到拒绝，那将是很丢脸的事情；那些行为不道德的人是没有价值的人；人们必须按我的意愿行事，否则的话，就是很可怕的；我实在不能忍受坏事情或难以相处的人；我的生活中不能有激烈的争执或麻烦；人们必须公平地对待我，当生活对我不公时，我是无法忍受的；我需要即时的满足，当我得不到时，总会感到可怕1（Joan Mcleod，心理咨询导论，上海社会科学院出版社127-128）。

如果我们在日常生活中能够对自己的认知偏差有所觉察时，我可以很确定地告诉你，你已经打开了你人生的另一扇门——自我的门。我们可以对我们认识到的偏颇进行修正。首先，我们勇敢的面对；同时挑战我们的不合理的信念，如一个硬币抛出去，有两个面，我们都必须接受，我们必须接受生活中好的东西和不好的东西；或者在自己觉得压力山大的时候找自己信任的朋友或闺蜜倾诉衷肠；可以用写日记的方式––把装修房子看作是一种享受。

和我一样行动起来吧!从现在开始改变一点点……