陪睡经历——自主入睡

十月Mama

前几天看到一个小文章，说的是关于睡眠训练的一个小经历，作者总结了一句话是：不怕神一样的对手，就怕猪一样的队友，这位队友就是爸爸，爸爸在睡眠训练的过程中起着非常重要的作用，支持和配合的态度会给妈妈带来信心，而站在高处监视型的爸爸或者是不信任的爸爸会给妈妈在陪睡训练的过程中带来困难。

在这一路的过程中确实十分感谢十月爸给我的支持，不管是什么时候，只要我有需要，他都能够给到支持和配合理解。

从十月出生开始，我们就为了十月的睡觉而头疼，她经常哭，几乎是抱不离手，而十月的陪睡从我固定陪睡，到和十月爸轮流陪睡，到爸爸陪睡，到混合陪睡，到午觉的自主独立入睡，到昨天晚上的半独立入睡，这个过程经历了快2年之久。在没有任何人指导的情况下，我觉得这个月龄，经历这个时间，能独立入睡，我觉得已经很满足。

在之前也有讲过关于发展宝宝睡眠能力，其实更多的是给宝宝建立安全感，从出生开始，一直慢慢的建立。

今天早上刚遇到一位奶奶和一个宝宝，宝宝哭的撕心裂肺躺在婴儿车，一位奶奶在旁边说道：不要抱他，抱习惯了，他就经常要你抱，让他哭一会儿。我庆幸的是他的亲宝宝的亲奶奶，没有犹豫的把宝宝抱了起来。

关于宝宝哭泣是否抱起来的这个问题，在宝宝6个月以前，至少是三个月以前，宝宝的所有哭声都是需求性哭声，宝宝饿了，拉了尿尿，拉了粑粑，屁屁不舒服需要换尿片，太热了或者太冷了，饿了，困了，或者他希望有个人帮他翻翻身把他抱起来，他这些都是他的需求性哭声。这时候宝宝需要的是你的一个拥抱，观察并解决他所需要解决的问题。

关于发展宝宝睡眠能力练主要有以下几点心得：

1⃣明确宝宝是否有生理性病痛

妈妈在发展宝宝睡眠能力的之前需要观察和了解一下宝宝是否有一些先天性的问题，或者是生理性的疼痛，生理性的疼痛例如是肠绞痛或者胀气。特别在宝宝满三周后，两个月左右，肠绞痛还有胀气的机会是比较多的，当然不是所有宝宝都有，所以需要妈妈去观察宝宝的这些情况。如果属于这种情况的话，抱着是帮助宝宝度过肠绞痛和胀气产生疼痛时的主要方法，不管是飞机抱，蜷缩抱着，还是抱着睡一会儿，让宝宝从哭泣中休息一会儿。

在宝宝生病时，例如感冒鼻塞，对于这种情况，在宝宝不舒服时，也不能有特别方法自己缓解，只能哭泣，竖抱，斜抱是帮助宝宝缓解鼻塞的方法。

2⃣明确睡眠发展能力目标或者自己目前可接受的陪睡方式。

关于奶抱摇的睡眠方式，相信随着宝宝的月龄增长，妈妈们都会觉得很累，而独立睡眠，自主入睡是每个养育者的睡眠能力发展目标。

记得当初我们抱得是天昏地暗，我们当时想的是，只要不抱着，陪睡不是问题，紧紧是躺在旁边，聊聊天，唱唱歌，经管不能做其他事情，还是可以达到短期休息的机会。所以当我们发展十月能躺着会停止哭泣，而不是抱着，我们就试着陪睡而不是抱睡，虽然整个准备入睡过程需要半个小时至一个小时。

有的妈妈希望宝宝自主入睡，但建议考虑下当下宝宝更为容易接受，并能操作的方式来改变睡眠习惯。

3⃣观察宝宝的睡眠作息规律很重要，之前也有介绍过“EASY模式”来规律孩子的生活作息，从而培养孩子的自主入睡。

4⃣尽可能统一睡眠方式

不同的养育者对宝宝的同一个行为会做出不同的回应，所以久而久之，宝宝在对着不同人时，他会用他们的方法分别对待不同的养育者。所以，对于睡眠问题，如果需要进行睡眠训练，尽量配合统一一致，才能刚好地改善睡眠习惯。

早上和晚上的睡眠方式可以适当不同。很多妈妈因为要上班，所以早上会需要长辈帮忙，这时候很难要求长辈们按照妈妈的方式去进行宝宝的陪睡训练。所以在不可控的情况下，先不强求，如果妈妈是不用上班的，那睡眠训练，正常的是适合从早上的那个午觉开始训练，然后再改变晚上的睡眠习惯。

统一睡眠习惯方式呢，是例如如果妈妈是执行的是陪睡，而不是抱睡放音乐而不说话的方式，过一段时间以后，宝宝已经习惯了这个模式，那可以试着换下一个人来陪睡。下一个人陪睡的时候，同样也是按照妈妈的方法，陪睡而不抱睡放音乐，但是不说话。刚开始的时候可能会有点小小不适应，第二位陪睡者，可以做适当的改变，用手搭着或者聊天的方式，这可以根据第二位养育者对当时的情形做出应对，但前提是不抱，放音乐，是不改变，说话尽量要少，用自己能用的安抚方式来进行，因为可能会因为人员转换造成不适应而需要适当的需要安抚。如果实在不行，入睡时间拖太久或者大声哭泣，换第一陪睡者，第二陪睡者第二天再尝试。

十月就这么陪睡过来的，没有强求独立入睡，关门关灯自己一个人，但是却有意想不到的结果，她很放心入睡，醒了也很开心。