东阳市总工会流动文化讲堂——瑜伽培训

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张军萍

东阳市

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　　为了服务教职工美好生活，为教师的身心健康发展融入更多人文关怀，帮助教职工在美好生活上有更多的幸福感和获得感。2019年7月22日至24日，由东阳市总工会主办，教育工会承办的教职工暑期流动文化讲堂——瑜伽培训在教师进修学校顺利举办。此次培训邀请了吴宁二中资深瑜伽教练张军萍老师为40余名教职工上课。

　　作为一种非常古老的能量知识修炼方法，瑜伽能加速新陈代谢，增强身体力量和肌体弹性，促进身体四肢均衡发展，能预防和治疗各种身心相关的疾病，对背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱等疾病都有显著疗效。

　　第一天的课程张军萍老师为大家介绍了何为瑜伽，她通过自身经历告诉大家瑜伽是一种方便，平和自然，随时随地都可以练的运动。

开始正式课程后张老师教授大家简易坐，至善坐，金刚坐，莲花坐，英雄坐5个体位，也为大家说明了瑜伽的5个误区。

　　第二天，张老师在前一天的基础上加大了难度，首先张军萍老师为大家示范了办公室肩颈操，这套操可以帮助教师们在工作之余放松肩颈，保持身体健康。

学了肩颈操之后，大家又学习了一些瑜伽体式，站立体式：擎天式、风吹树式、树式、骑马式，幻椅式、双角式。四脚板凳体式：猫伸展式、猫平衡式、猫弓背、平板支撑、斜板支撑、大拜式、下犬式、侧鸽式。

　　通过第二天的学习，大家对瑜伽有了更加深刻的了解，也慢慢明白练习瑜伽应遵循自然的规律，循序渐进，是和自己比，在一呼一吸的蹁跹之间，超越自身才是练习瑜伽的意义。

　　有了前两天练习下来的基础，大家对瑜伽有了更深的了解，在简单的暖身后开始了第三天的课程。

第三天的课程，大家进一步学习了头到膝（单双侧）、船式、坐角式、束角式、脊柱式（扭转）、蛇式、蝗虫式等体式。在老师的帮助下一次次突破了自己，完成了一次又一次的挑战。

　　本次培训遵照金华市教育工会“悦生活•爱健康”的主题，旨在让老师们在忙碌的教学中放下压力，放松身心，锻炼身体，提高身体素质，引导广大教职工摒弃陈旧落后的思想和生活观念，提倡科学文明健康的生活方式，培育文明健康新风，使教职工们能够以更加强健的体魄、健康的心态、充沛的精力投入到繁忙的教学工作和生活中去。

通过本次培训，前来听课的老师们纷纷表示获益匪浅，不仅掌握到了瑜伽的专业知识，也锻炼了自身，提高了身体素质。他们表示希望这样的培训能够更多的展开，以提高教师的内在文化素养，进一步塑造健康向上，气质脱俗的教师形象，打造一支高素质、强文化的教职工队伍。

东阳市教育工会主席吕希明表示，工会在以后的工作中会更多的倾听教职工们的呼声，真做实干，让教职工有更多的幸福感与获得感。