健康手册

林夕

想要肾好每天坚持五件事

1.每天起床喝喝一杯温开水

2.每天起床后排尿

3.每天深蹲30下

4.每天做腹部拉伸

5.每天按摩耳部10分钟

超强刮油食物

1.生菜―促进脂肪的消化和吸收

2.燕麦―里的纤维素容易被吸收，热量低，利于减肥

3.芹菜―含有大量膳食纤维有助于胃消食排毒

4.苦瓜―消除水肿，抑制脂肪的吸收

5.西红柿―增强饱腹感

减肥的五个好习惯

1.放慢吃饭的速度

2.坚决不吃甜食

3.饭后靠墙站30分钟

4.每周有两天不吃晚饭

5.饭后半小时再运动

吃一口胖3斤的食物

瓜子 薯片 方便面 奶油 曲奇饼干 巧克力 栗子 牛角包 蛋糕 肉肠

6种不花钱的养生法

最好的防癌药――走路

最好的长寿药――大笑

最好的万能药――喝水

最好的补钙药――晒太阳

最好的补药――泡脚

女生越吃越白的水果

苹果――美白减肥

草莓――美白保湿

菠萝――淡化黑色素

葡萄――抗衰老抗氧化

桃子――消水肿淡化皱纹

樱桃――击退黑色素

常见长高食物

牛奶 鸡蛋 黑大豆 沙丁鱼 菠菜 橘子 胡萝卜

三伏天祛湿气最佳时期，每天一杯，湿气没了，肚子小了。

1.赤小豆10克

2.炒薏米10克

3.芡实5克

4.茯苓5克

开水冲泡，焖5分钟即可，祛湿又瘦身

最驱寒食物――生姜

最泄火食物――苦瓜

最解毒食物――绿豆

最滋补食物――鸭肉

最杀菌食物――大蒜

最减脂食物――海带