然后放松周身:从头顶开始检查,逐一放松周身,直至双膝、双脚踝,而双脚稳稳地踩在地上。

反复检查、调整并体会节节放松、节节对正的感觉,此时,应已达到命门后撑、跨根内缩,臀犹如钟锤悬挂……

要注意松不是软,松不是散。松是舒展,是舒松筋骨,是向外延伸而使气血畅行无阻。如果丢掉舒展,松只能成为松软无力、干瘪软缩。

除此之外,站桩还需要注意调节呼吸,练习站桩功是用自然呼吸,即呼吸听其自然,因呼吸本是人的生理本能,自然呼吸本来就能适合人的生理需要。

一有娇揉造作,反而违反了生理的自然,往往有害无益。练功时口虽微张,但用鼻吸鼻呼。练习者不应注意口鼻的呼吸,更绝对不应故意长呼吸或弊气。

站养生桩时我们一定要循序渐进而不可急躁,每次能站10分钟就可以达到很好的效果。一个月后站的过程中如果感觉很舒适,那么此时可以延长到20分钟或半个小时。

运动量的掌握与控制是否得当,直接影响着锻炼的进步和效果,同时也影响着锻炼的兴趣。既要在锻炼中使潜在的能量发挥出来,又不能让自己感到枯燥。

看完了文章,是不是有马上去练习的冲动呢?

“随风潜入夜,润物细无声。”

“大道无名,长养万物。”

你,还不赶紧练起来吗?