时辰:是古代计时单位,把一天划分为十二个时辰。我们的祖先白天观日、夜间观星,根据当时的生产生活情况,将一天平均分为十二个时段。又因古人将天穹以北极星为中心划分,每个时辰都有一个美丽的名字:子时、丑时、寅时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时。古代劳动人民最初描述时间主要参照显而易见的天象、动物生物钟和日常作息。相传是根据十二生肖中的动物的出没时间来命名各个时辰。

    十二时辰是我们祖先的智慧传承,根据太阳出没的规律,天色的变化及日常活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。后来人们对十二时辰进行了天时、地利、人和的智慧解读,有的阐明起居作息的道理,有的描绘了天地间一景,并指导着子孙后代过好每一刻当下。十二时辰相当于24小时,每个时辰等于2小时。十二时辰制。历史悠久,是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献,也是灿烂的中华文化瑰宝之一。

    读懂十二时辰,就能读懂中国人的一天,过好中国人的一生。读懂十二时辰,就能读懂先民们“一万年太久,只争朝夕”的生活哲理。

古代的更

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时辰与养生


       寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;

       定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;

       辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;

       午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;

       申时读报写诗文,酉时户外看流云;

       戌时央视新闻到,闭目聆听好养神;

       亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;

       丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;

       脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。

                    子时

                23:00-1:00

            宜|睡眠 忌|熬夜


夜半,又称子时,意为孕育,是十二时辰中的第一个时辰。此时夜已深,千家万户早已经入眠。

但在一千多年前,客船上的的张继怎么也睡不着,寒山寺的钟声响起,重重地撞入他心坎里,撞出超越时空的永恒诗句:姑苏城外寒山寺,夜半钟声到客船。

如果你没有张继的诗情,还是早点入睡。夜半是一天中极阴的时候,宜入睡保养身体。“子时睡得足,黑眼圈不露”,凡在子时前入睡,晨醒后头脑清新,气色红润。

大概这个时间不睡觉的人,都有个孤独的灵魂。

                             丑时

                          1:00-3:00

                  宜|熟睡    忌|熬夜


王安石《登飞来峰》里写道:“飞来山上千寻塔,闻说鸡鸣见日升”,鸡鸣之时,天色由暗渐明,万物由昏昏开始变得清明,曙光初现,雄鸡啼鸣不已。

在这时,人正在熟睡,身体处在一天中最慢的时刻。唯有肝脏在快速地“工作”着,为身体排毒。

丑时肝经当令,《黄帝内经》载:“人卧则血归于肝”。此时应熟睡养肝,让肝血推陈出新,顺利排毒藏血。丑时未入睡,则面色青灰,情绪怠慢浮躁,易生肝病。

                              寅时

                            3:00-5:00

                   宜|熟睡 忌|熬夜


平旦,即现在所说的黎明之时。太阳露出地平线,天刚蒙蒙亮,万物开始蠢蠢欲动,熬过了最黑的夜,终于迎来了光明与希望。

中医认为:“寅时睡得熟,面红精气足”。此时肺经最旺,睡得越熟越好,这样才能保证气血平均分配。

寅时睡得好的人面色都会红润有光泽,精神也特别饱满。

                                卯时

                             5:00-7:00

             宜|清醒 、排毒     忌|赖床


日出,太阳从东方升起,阳光照耀大地,万物生机勃勃。古人都是“日出而作”,古代朝廷这时也开始上班查点人数,称为“点卯”。

“卯时大肠蠕,排毒渣滓出”,此时宜披衣起床,起床后喝杯温开水,清肠胃,排毒素,开始美好的一天。

这时候可以学学大诗人李白,站在海边望早霞,感受一下“日出红光散,分辉照雪崖”这等气势磅礴的场景。

告诉自己,没有什么是不可能的。

                             辰时

                         7:00-9:00

             宜|吃早饭    忌|不吃早餐


古人“朝食”之时,也就是吃早饭的时间。秦汉时期,人们一天只吃两顿饭,早上这一顿是主餐。辰时,也是神话中的群龙行雨时。

辰时胃经当令,“辰时吃早餐,营养身体安”,在这段时间吃早餐最易消化,吸收也最好。宜吃温和养胃的早餐,如稀粥、鸡蛋、牛奶等,忌吃燥热的食物。

现在生活节奏快,很多人都是在上班途中匆匆解决早餐,或者干脆不吃。其实这是不对的。因为身体是随着“胃经当班”开始这一天的运转。

美食,从来都是叫醒自己的一剂良药。

                                巳时

                           9:00-11:00

            宜|精神饱满    忌|久坐不动


临近中午的时候称为“隅中”,人们精神饱满地进入一天的工作。古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中,因而也称为“巳时”。

巳时脾经当令,脾是主运化的,早上吃的食物在这个时候开始消化。“巳时脾经旺,造血身体壮”,此时宜活动一下身子,促进血液循环,帮助肠胃消化,忌久坐不动。

巳时是我们一天中的第一个黄金时刻,工作效率最高。所以,请保持最饱满的精神状态,做最重要的事。

                             午时

                        11:00-13:00

        宜|午饭、午睡     忌|疲劳作战


太阳正运行到天宇之中,光线最强烈。阳气达到顶点,阴气将慢慢增加。相传这时候,动物们都躺着休息,只有马还是站着的,所以午时是属于马的。

古时候,午时是集市交易的时间,“日中为市,致天下之民,聚天下之货,交易而退,各得其所”,还有“午时三刻问斩”的说法。

午时心经当令,“午时一小憩,安神养精气”,午时能小睡片刻,有助于养心,使下午至晚上精力充沛。

聊天、小憩、养心,有张有弛,才是生活之道。

                            未时

                         13:00-15:00

                  宜|工作      忌|颓废


日仄,名日昳,又名日跌。日晷,太阳过了中天偏斜向西边。人们从困沌中醒来,慢慢调整,抓住一天的第二个黄金时刻,精神饱满地投入下午的工作。

未时小肠经当令,“未时分清浊,饮水能降火”,此时宜多喝水、喝茶,有利于小肠排毒降火。

                                申时

                           15:00-17:00

            宜|工作、锻炼     忌|懒散


《淮南子·天文训》里曾说:“(日)至于悲谷,是谓晡时。”对于古人来说,“晡时”是第二顿饭的进餐时间。据说这时猴子的叫声最为清亮,是为申时。

申时膀胱经当令,“申时津液足,养阴身体舒”,此时宜运动,有助于体内津液循环。

一千多年前,杜甫也曾在晡时散步,写过“整履步青芜,荒庭日欲晡”。白居易也写过,“但惜春将晚,宁愁日渐晡。”别愁日光西斜,而是要享受这大好时光。

                             酉时

                        17:00-19:00

    宜|放松     忌|争吵、情绪不稳定


夕阳西下,所以称为日入、日没。这是白天进入黑夜的标志。古人这时候停止劳作,回家休息。

“日出而作。日入而息,逍遥于天地之间,而心意自得。”这是古人最美好的生活方式,也是先民留传给我们的智慧。

酉时肾经当令,肾在酉时进入贮养精华的阶段。“酉时肾藏精,纳华元气清”,此时宜放松身心,忌大量喝水和剧烈运动。

                                戌时

                             19:00-21:00

     宜|阅读、约会     忌|生气、无聊


黄昏,夕阳沉没,万物朦胧,天地昏黄。这是一天中最美丽的时刻,青年男女常常在此时幽会,古诗云:“月上柳梢头,人约黄昏后。”

戌时心包经当令,“戌时护心脏,减压心舒畅”,此时宜保持心情舒畅,可看书、听音乐、练太极......

这段时间,是一天中最后的黄金时刻。脑子清醒,最适合读书、创作,或做点自己喜欢的事,都有助于睡眠,给自己一个美好的句点。

                                 亥时

                            21:00-23:00

    宜|安抚心情      忌|浮躁、做决定


人定,是十二时辰的最末一个时辰。《孔雀东南飞》中有“奄奄黄昏后,寂寂人定初”的诗句。此时夜已深,人们已经停止活动,安歇入睡了。

亥时三焦经当令,“亥时百脉通,养身养娇容”,此时宜睡眠,让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中,百脉可得到最好的休息,对身体和美容十分有益。

建议大家在22:30左右入睡,这样才能保证子时熟睡,并保证新的一天正常、平稳地开始,我们的生活、生命也因此而不断延续。

 天地的轮转,像一部完美的诗歌!

  先民留下的智慧,

让我们在生生不息的时辰里,

懂得顺天时而为,

接地气而活,人和美而乐。

  融人于天地之中,

过好每一个当下,

才可以过好中国人的一天。