啤酒肚里装着啥？医生看完后都吓一跳

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啤酒肚古时又叫“将军肚“，以前被认为是富贵、成功男人、政府官员的标志，但今非昔比，人们生活越来越好，挺着啤酒肚的人越来越多，啤酒肚也不再是“福气”的象征，而是一个大大的健康杀手。

“啤酒肚”医学上称为“腹型肥胖”，那么肚子多大才叫啤酒肚？医学上给出了参考标准：男性腹围超过90厘米，女性腹围超过85厘米，就算是啤酒肚，大家不妨给自己和家人量一量。

啤酒肚对人的危害

据可靠调查显示：30岁以上的男性，26%的人都有啤酒肚；在有啤酒肚的男人当中，90%的人有不同程度的脂肪肝，1/3以上有高血脂，超过一半有心脏病变或糖尿病，六成以上有高血压。

大家有没有好奇过，危害这么大的“啤酒肚”里面都装的什么呢？除了组织液、血液和器官外，基本都是脂肪（为防止引起大家不适，图片就不放了啦）。

那么问题来了，既然都是脂肪，可为什么肚子那么硬呢？脂肪不是应该很软吗？

其实，肚子越硬对健康危害就越大，热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部，引起皮下脂肪过厚，久而久之就会出现“啤酒肚”较别人硬的现象。

因此，“啤酒肚”如果很硬，就说明你的脂肪堆积很严重，相比那些软软的大肚子，硬肚子对身体的损害更大。

那么，啤酒肚到底是怎么形成的？全都是喝啤酒惹的祸？显然并非如此。

啤酒肚的形成原因

喝啤酒不是直接原因

“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系，因为啤酒的代谢产物并不会作为能量在体内储存，而且啤酒的热量也和常见的饮料相差无几。

啤酒本身虽然热量不高，但是喝酒会增加食欲，不知不觉中边吃边喝越吃越多，尤其喝啤酒时搭配高脂肪高热量的油炸、串串、烧烤类食物，进一步增加了热量摄入，促进了肥胖的产生。

饮食过度、运动不足

不加节制地进食高脂肪、高热量食物，缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。

现代人大都久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，特别是很多人还有宵夜的习惯，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成脂肪。

压力过大

压力可谓是隐形杀手，在减肥瘦身中经常被忽视。

压力过大，往往最容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，加上不规律的作息时间，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，便会影响腰腹周围的血液循环。

不良的弓背习惯

坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服。

但是，当我们弓着背的时候，下腹就会放松，臀部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出。

排便不通畅

便秘对于现代人来说，也是高频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。

既然我们已经知道啤酒肚的形成原因，在日常生活中就应当尽量避免导致啤酒肚的因素，关键做到以下三点：

1

科学合理进餐饮食

胃是储存食物并对其进行消化的器官，就像容器一样，储存食物有量的限制。食物摄入过多，会增加胃蠕动的负担，经常食入过多，胃动力下降，由于胃通过蠕动对食物进行机械消化，同时分泌胃酸及胃蛋白酶等消化食物的物质进行化学消化食物。食入过多，胃不能及时将食物消化，食物蓄积胃中，导致口臭、腹胀和饱感。

2

防止过食油腻及甜品

油腻食品含有丰富的脂肪及胆固醇，香嫩可口，诱人心脾。正常情况下，人体的胆固醇必须由低密度脂蛋白运送到全身，高密度脂蛋白可回收，但低密度脂蛋白却无法回收。当胆固醇过高时，低密度脂蛋白就会相应增加，过多的低密度脂蛋白附在动脉血管壁上，导致动脉硬化；而甜品含有大量的糖分，过食甜品机体不能完全消耗代谢时，会转变成脂肪储存在体内，脂肪蓄积导致肥胖。

3

适量运动

运动有助于脂肪的燃烧，但必须运动40分钟后才有效，通常慢跑、游泳、快步走是运动减肥较好的方法，建议每周至少运动3～4次，每次40～60分钟。仰卧起坐增加腹肌的力量，是“将军肚”较好的调理方法。

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