浅谈太极拳中的桩功训练（二）

飛燕太极文化传播工作室

站桩为什么首先要提高精气神。人有了精气神才会提高你的免疫力和自愈力。精、气、神，合称为“生命三宝”：

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01. “精”：是有形的，是人体的“精华物质”，包括阴精与血液；

02. “气”：是无形的，相当于“能量”，是生命活动的来源；

03. “神”：是无形的，就是“元神”，是生命真正的主宰。站桩是个宝，拉筋扽筋妙。提高精气神，免疫自愈好。动静浑元桩，远离亚健康。

站桩为什么能调治疑难杂症：方法很重要，在站桩过程中，调整自己的身体，把练太极的要求先练进体内，如神要守住，心要静，提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气到丹田。裹裆敛臀含胸实腹。舌顶等等要求，脚趾要有节奏地抓地，刺激涌泉穴，因为涌泉穴是肾的反射区，使足心的涌泉穴也会随之一松一紧，气血在体内微微鼓荡，传导到掌心，连劳宫穴也调动了，既养心又养肾。同时活动脚趾可帮助脾胃减轻负担。可对经络产生松紧有致的刺激，随时随地有效健脾。

坚持一段时间，脾胃功能会得到显著增强；能够迅速使人体产生蚁行、酸麻胀热等之感。这样可启动三条阳经上的养生大穴：足少阳胆经的阳陵泉，主一身之筋，该穴有强筋壮骨之功；足太阳膀胱经的承山穴，可以祛湿升阳，对排除体内湿邪有奇效，足阳明胃经的足三里（长寿穴），是全身性的强壮要穴。站桩滋阴壮阳，去湿，排毒，有病治病，无病强身。站桩是个宝，生活离不了。要想身体好，站桩不能少。