<h3> 在辟谷前，基本都已制定了时间期限，到了那个结束时间，辟谷就停止了。有时辟谷制定了结束时间，但在实际操作中，延长了时间，或者按感觉提前停止辟谷，那么就存在一个辟谷结束的标志问题。</h3><h3> 一般说来，辟谷期间一直不感到饥饿，到了一定时间，出现明显的强烈的饥饿感，往往就是结束辟谷的时机。但有时胃肠已经不再蠕动，它似乎没有饥饿感了。这时候如何决定结束辟谷的时间呢？这要看是不是浑身无力、一动就头晕的地步了。下蹲后起身发生头晕，这是正常的缺乏能量，还可以坚持。如果不下蹲也有持续的头晕，还出现了眼冒金星的情况，这往往就是停止辟谷的信号。</h3><h3> 经过一段时间的辟谷，体内毒素获得有效的清理，疾病得以痊愈，此时人会自然恢复饮食欲望。复食的阶段是最容易导致辟谷失败的，因为此时不像辟谷时有着高度的注意力和毅力，精神上很容易放松，看到许久不吃的极富诱惑力的美食，意志稍不坚定，就会吃得过量，导致肠胃不舒服，让辟谷的效果大打折扣，甚至前功尽弃。消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若进食过硬的食品或多量的食物，均会使胃受到伤害；再者，过早过多进食会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复食必须按正确程序进行。</h3><h3> 复食的原则最好是由稀到干，由少到多，由素到荤。有的辟谷专家对于复食是这样要求的：辟谷三天的，复食至少要一天的时间，起初进食稀饭，还可食用少量的新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。如果辟谷七天，至少要三天时间过渡，第四天才能正常饮食。如果辟谷十四天，至少要七天时间恢复饮食。</h3><h3> 有的辟谷专家的经验是，辟谷多长时间，复食期则需要多长时间，比如辟谷 十天，复食期第一天吃正常饮食的十分之一，第二天十分之二，直到第十天十分之十，恢复正常。</h3><h3> 复食期间不要马上进补，肠胃接受食物与吸收营养都需要一个过程。有人误认为辟谷期间让身体吃了大亏，结束辟谷后马上吃大补的肉汤或大补的中药，都不合适，其实正确的辟谷只会让身体更好，营养并不缺乏。</h3><h3> 辟谷期间禁止性生活，在复食期也要暂停性生活。原则上辟谷多少天，复食期也要暂停性生活多少天。</h3><h3><br></h3><h3>🌲🌲🌲选自罗际明编著《辟谷探秘》</h3>