<h1> 我是一个特别不爱运动的人，也可以说是一个极“懒惰”的人（除了逛街😄）。譬如能搭个顺风车绝不会多走一步路。这不，从驾照新鲜出炉的那天起，我越来越懒，即使是不到10分钟的路程我也不愿走，能开车就不走路，更别说早起起舞日落散步了……我还很享受每天工作之余或坐或躺地抱本书，边看边听着音乐，感觉幸福也不过如此而已！</h1><h1> 惬意的日子真的没过多久，病痛纷飞而至，大小手术动刀动钻，忍受了常人无法想象的痛苦与折磨，最终只剩下一副残躯和僵硬了的四肢以及麻木了的大脑，医生告知：今后最适合的运动只有游泳，勤锻炼腰肌背肌慢慢等待康复！</h1><h3><br></h3><h3><br></h3> <h1> 在眼泪与痛苦的浸泡下熬过了6个月，半年后谨记医生的话——锻炼腰背肌，在侄女的陪伴下到义马报名学习游泳。钱已经交到了前台收银处，就等着开收据了，我就费力地从沙发上坐起，打算和侄女进入开始学习，不成想被客服叫住了：“你好，请问你是哪不舒服吗？”我愣了一下赶忙回答：“没有啊，我很好啊！”“可是我看你站起来时好像很难受的样子，而且你走路时明显有点……有点……”我苦笑了一下，说：“你发现了啊，我的腰半年前刚做了手术，现在还在恢复，走路是有点瘸！”客服很紧张的样子，说：“那我得问问教练，看你的这种情况是否合适学游泳？”我心一紧，感觉学游泳的事要黄了，结果真的如此。现在想来还真得感谢他们做事的态度，并不为挣那点钱而违背良心让客户去冒险，做伤害身体的事。他们安慰我说：“没事的，你回去好好养护，明年再来学习游泳，那时，我们会欢迎你的！”我和侄女只好原路返回，虽然心有万般不快但又无能为力呀！</h1> <h1> 今年，做完手术已经一年多了，虽然腰部还是酸疼困乏，但与之前相比可谓是大有好转，最起码能够自理生活了，能够稍微留个弯儿了，我又能感觉到生活的温暖，阳光的灿烂，花儿的鲜艳了……啊，生活虐我千百遍，我对生活还是如初恋！我一次次感觉到“行走”带给我前所未有的快乐，我爱上了“行走”，我更爱生活，我更爱我生存的分分秒秒……</h1><h1> 暑假来临，我通过手机联系到去年的游泳客服，她很热情地告诉我，说：“学费不变，欢迎回来！”不由一阵兴奋，感觉学会游泳必是分分钟的事了，但，我真的想错了，什么事都不是自己想象的样子……或难或易？只有亲自去实践方能得真知啊！</h1> 练习水下憋气 <h1> 说来好笑，我们学习的泳班共7个人，但除了我和朋友俩大人外，剩下的大都是7至9左右的小孩子，站成一排真觉得蛮尴尬，客服告诉我们说：“别小看他们哦，小孩子一般都比大人学得快呢！”我和朋友相互一笑无奈地摇了摇头，也只能如此了！</h1><h1> 第一节课，教练让我们充分热身、拉伸后一声令下：“下水！”孩子们什么时候都是最活跃最积极的，他们兴奋地蜂拥着先下了水，紧接着就听到一声声尖叫：“好冷，好冷，水好凉啊！冻死我了……”看到的是一个个双手抱胸瑟瑟发抖的小样，我噗嗤一下笑出声来，问临近我身边的小男娃：“小家伙，真有那么冷吗？”“真的很冷，不信你下来试试！”小家伙冻的龇牙咧嘴哆嗦着说。我正犹豫呢，教练催促过来：“赶紧下水，别磨蹭！”我和朋友一前一后开始下水，朋友走在我前面，刚一触处到水面就大呼：好凉，好凉……迫于教练的威力我也硬着头皮一点一点蹭下水，瞬间觉得掉进了冰窟窿，汗毛一根根倒数起来，不由自主地浑身发颤，牙关哒哒作响，唉，这是学游泳的节奏吗？是要冻死人的节奏啊！恍惚间教练发话了：“把脖子也浸到水中，然后在水中活动活动，动起来就不冷了！”回头，几个小娃娃已侵入水中，只露个小脑袋，浅水区1.4米，他们想不侵入水中也不行啊。四下张望也就剩我和朋友杵在那了，实在难看的紧，就咬紧牙关猛的一个下蹲，我嘞个去，真的好冷、冷、冷，怎就一个冷字了得啊！</h1><h1> 按教练说的在水中挥胳膊蹬腿后，寒冷渐渐远去好像不那么冷了，我们7人一字排开，手扶池沿戴好泳镜开始练习憋气。首先张大嘴深吸一口气到胸腔，然后闭紧嘴巴把头完全侵入水中（眼👀必须是睁着的），我刚练习时怎么也不敢把头没入水中，大口吸气低头入水时总有一种莫名的恐惧，不是紧闭着双眼就是蜻蜓点水式的用脸颊蹭一下水面，根本领悟不到水下憋气的奥妙，教练看着我们一个个奇葩的表演很是无语，不断在我们身边来回走动，大声喊着憋气的要领，我一狠心深深吸了一口气，本能地闭紧双眼果断地把头侵入水中，只听到耳朵处👂传来咕咕嘟嘟水泡的声响，不知过了几秒实在感觉憋的难受，赶紧把头露出水面大口大口地呼吸着，谁知火眼金睛的教练走过来，说：“你咋闭着眼睛呢？下水后眼睛是睁着的，要看水底，出水后先抬头让水珠流一流再张嘴呼吸，不要慌张继续练习吧！”</h1><h1> 其实，现在想来“憋气”应该是学游泳最简单的一步，也为了让初学者克服“怕水”的心理吧！在关键的时候还能自救一下。</h1> 练习陆地蹬腿 <h1> 第一天我们学习了憋气，在憋气的同时身体也随之飘了起来，真的感觉好开心呀！第二天学习“蹬腿”，这是学习蛙泳最关键的一步，教练让我们坐在泳池边沿，他先示范蹬腿的动作（收、翻、蹬、夹），听起来是如此简单，就四个字而已，但真正做起来而且把这几个字的动作做到位，对于我而言真的是很难、很难！特别是翻脚面，蹬夹腿，我的腿和脚都僵硬的不行，腰也疼一点也用不上劲，反复试了几次，不是翻脚面做不到位就是蹬夹腿力度不够，教练纠正了我几次我还是做不到位，我明白此时教练已把我列入“困难户”的行列了……</h1><h1> 坐着练完蹬腿后，我们又练习趴着蹬腿，这更接近水中游泳的姿势，让我没想到的是，趴着练蹬腿更难做。认真负责的教练一个一个手把手教，不断重复着“收腿，翻脚，蹬腿、夹腿，”当做对时他会开心地一笑，说：“对，很好！继续努力！”当他走到我身边时我心里直打鼓：我做不到位咋办？教练会不会训斥？这么大个人了实在难为情啊……此情此景真真儿就感觉到自己是一个怕做错事的小学生，很怕老师批评，看来今后对待落后的学生我要有足够的耐心才行，哈哈，这次我是深有体会啊！</h1><h1> 小朋友们身体都很柔软，小脚翻得也很好，趴在地上展开两只小脚丫，像盛开的一朵朵小花，朋友也很棒，每个动作都协调美好，唯独我……唉，实在是一切尽在不言中啊！</h1><h1> 回家后教练布置作业———在床上练习蹬腿100次，我这只笨鸟哪敢怠慢，认真地趴在床上边做边念：收、翻、蹬、夹，一二！收、翻、蹬、夹，一二！臭猫也趴在床上看我练习蹬腿，我也许太专注了没太注意他在干什么，当我做到50次时，已累的不成样子，扭头却看到他一本正经人模人样地趴在床上，小脚也如我那般一样，嘴里还念叨着：收，翻，蹬，夹，动作真的一点也不差，我一下被他逗乐了，哈哈大笑😂，同时也很汗颜……</h1> 练习水下蹬腿 <h1> 终于可以下水了，因为我们腰上手里都有浮板，所以不用担心下沉的问题，开始大胆的在水里蹬腿前进了。还是小朋友们先下水，他们欢呼着雀跃着，扑通扑通跳下水，在水里他们真的像极了一只只可爱的小青蛙，小腿收得利索，蹬得漂亮，夹得有力，真是嗖、嗖、嗖的前进，我看得满眼尽是羡慕，朋友说：“咱也游起来吧！”我咧咧嘴，说：“你先游，我观摩一下。”朋友优美地跃入水中，把蹬腿的动作做到了完美，如果去掉浮板我想她会像一条美人鱼吧！想归想，我赶紧拿好浮板紧跟朋友其后，嘴里默念着四字口诀向前游去……只是我的速度与动作真不敢让教练过目，不然我想他会崩溃滴……</h1> 练习胳膊划水 <h1> 手臂的动作练习也是先在岸上进行的，教练反复重复手臂的动作，我们跟着认真学习，做不到位的也是逐个讲解，然后又趴到地上配合腿的动作，还别说，刚开始时真的就手忙脚乱了，不是忘了翻脚蹬腿就是忘了反手把水，把教练气的直冒粗气，没办法他又一个一个轮番手把手教，不得不说这是一个极端负责的教练，只是鄙人悟性太差，达不到教练的要求。</h1> 练习水中换气 <h1> 水中换气是第二难关。教练反复强调：划手抬头呼气，低头蹬腿慢慢吐气。这个动作一练又是好久，我和朋友毕竟是大人自制力强，严格按照教练说的去做，不一会基本掌握要领，可起初那几个欢呼雀跃的孩子这时候败下阵来，其中有两个站着就是不做，就是不愿意把头没入水中，教练耐心地劝导着做着思想工作，但那两个小家伙依然固执地趴在岸边，一动也不动，教练无奈极了，批评了几句也没啥作用，就说：“明天让你们的家长来陪你们练习吧！”然后他看向泳池，开始喊话：“崔红艳，你游过来我看看！”我的天呀，我最怕教练看到我了，有两天我躲着教练在泳池的另一端，从不敢在他面前游，实在是太难为情了，因为我游得太难看了！但教练喊话了只好硬着头皮向教练游去，越紧张越出错，只换了两口气就暂停了，站起来掩饰地用手抹去脸上的水珠，自己先不好意思地笑起来，教练也笑起来，说：“你太紧张了，别着急，自己在琢磨琢磨！”我尴尬地点点头，赶紧游走了！</h1><h1> 单单配合手的动作来换气的话我想我还是能完成的，但一用到腿我就乱套了，呼吸急促不说还几次抢到水，腿部的动作也几乎为零，什么收，翻，蹬，夹一个都没做出来，只一个劲儿扑腾着却没有前进半分，用教练的话来说——这几天算白学了！我也不知道我是怎么了，游前已经把口诀过了几遍，怎么一到水中大脑就一片空白了呢，只是本能地扑腾、扑腾、扑腾……唉，游泳这条道路对我而言还很漫长，但我相信最终我会攻克它，战胜它滴！</h1> 脱浮板练习蛙泳 <h1> 今天是游泳的第11天，我和朋友已早小朋友两天脱板练习了，亦能自如地在水中游来游去，还能随时停下来休息一下或闭眼在水中漂浮一段距离，虽然我没有达到教练的标准要求，但我真的很知足，以我的身体状况能做到这样已是尽然，明天还有最后一天，我想我还会有小小的进步吧……</h1>