鸿之舞A4

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大家好！我现在开始这次微课堂的第一节课。首先给大家分解的是形体舞这部分。

口令的分解不可能完全按照音乐的节拍做出来，所以大家看动作如何做，之后一定要跟着音乐去合拍。形体舞部分我会分为两组讲解，

首先大家先来看看视频，开始起步有一个字说错了，应该是脚尖拖地向前走不是脚跟。

这个形体舞是大家包括我在内，平时接触的并不多，这也是我们自身提升的一个机会。形体部分完成需要提气，让我们的肢体始终保持挺拔、舒展的状态，手放两侧的时候也要紧扣裤线，不能让人看到我们的身体有松懈、无力感觉。

首先起步向前走，第二节拍是长音，所以我们要用左脚的脚尖儿拖着地向前走再迈步，接下来需要注意的，转身的时候，扣紧裤线的右手直接从下抬起画狐落下然后转身。

向后走再转身面向前，女步左脚向后撤，男步脚下不要动直接转身，这样男女步都是外侧脚在前。然后两个人的手是从里向外打开，这个时候我们的身体重心向前移、前倾身体，手跟头是一致从里向外。

然后男女步拉开女步在前，这个角度是45度，女步的手慢慢从下向上抬起，（之后的一些抬手动作都需要慢抬起）。

接下来女步转圈到男步的前面，左脚在前身体后倾、手向下打，男步是右手从下向上抬起，头跟着手同步完成。

然后女步是一个起身并脚，左脚后撤扬手停顿的造型，男步的双手扶女步的腰，女步手向外打的同时，男步的头跟女步一致向外转。

之后女步逆时针转两圈，男步在女步转一圈儿的时候顺时针转一圈，两人保持一字状态。

第二部分，右手向前左手侧面打平，左脚在前，身体重心向前腿伸直，右手从下往上抬起的同时头也同样慢慢抬起，然后换手和脚再做一遍。接下来把右脚撤回，左手自左向右从前划过放到右胸口，右手反方向放到左胸口。

之后用跳跃式完成刚才打手动作，头还是从下往上抬起，重心向下坐一点，

同样再把右脚撤回，左臂伸直大弧度到右侧落下，右臂反方向落到左侧，做这个动作手是竖起来。

这组动作完成以后，我们的双手已经自然放下，脚是分开的，这个时候的音乐会有一点点的延伸，那么我们就保持这个姿势，然后抬右脚落地向前走四拍，抬脚的时候要让身体略有向上提升，

然后是双脚并拢，手心朝上把手从下打向上打开。

接下来是右脚后撤右侧身，然后先出左脚向后退并转身面相前，退的第四步是右脚尖点地，右手扣紧裤缝，左手同样手心朝上和头慢慢抬起。

然后男女步同样动作，手心朝外有距离的放在脸前转身，接着女步用三拍做探海，男步右脚在前，左手拉住女步的右手，第四拍女步右脚撤回并转身面对男步，男步同样右脚撤回直立。

以上是形体舞部分的讲解。