玄铁全纪实

战士

从去年８月哈马比赛后就没再参加任何比赛，乖乖的进入冬训模式。东北的冬天漫长又寂寞，从去年１０月份到今年５月份是不能室外骑车跑步的，我也只能在室内闷头苦练内功，骑行台和跑步机才是最好的陪伴。边训练边学习各种两项知识（游泳基本免试了），苦苦等待那个春暖花开的季节。

随着天气渐渐转暖，心也开始融化，一团战斗的火焰也随时要爆发。６月份没有太合适的比赛，就报了一场家乡的山地马拉松，目的就是检验一下冬训的成果，看看体能长进多少。没做任何赛前准备，比去年提高４０分钟，看来冬训的汗水真能洗刷秒表。

报名上海玄铁原因很多。一是想做一下自行车fitting，为的就是更加科学合理的骑车。党琦说fitting最好去上海找王开元或者北京谁谁谁，他们都是业内顶级的专家，北京5月份的比赛太早，８月份的比赛又太晚，那就选择上海好了。二是上海有教练还有战友，都是快3０年没见的，还好这几年微信又把我们整到一个圈里。三是拖家带口上海是不错的选择，孩子能玩的地方也很多。就这样，早早的报了这场玄铁背靠背（两天参加两场比赛，一场半程标铁是游泳0.75公里+自行车20公里+跑步5公里＼一场标铁是游泳1.5公里+自行车40公里+跑步10公里），通往大铁的路上，用背靠背来历练是最爽的事情。等儿子再长大一点能参加比赛了，玩玩玄铁的全家桶就更是美极了。

比赛也报了，目标也来了，天气也暖了，膀子也可以甩开了练了。骑车从９０公里逐渐骑到１８０公里，从２７＼８的巡航能骑到３０多。跑步还是一周来次间歇跑，一公里配速也能干到４分左右。游泳基本就是均速或是放松游，咋练也不能长成绩，不在游泳上费劲了。

骑跑搬砖必不可少，基本保持着每天两练的训练节奏。

铁人三项谁都能参加，但盲目比赛不可取。做足功课、科学训练才是王道。有问题找队友，分分钟解决所有困难（目前就是资金紧张的问题不能解决）。

早早订好机票坐等比赛到来，看一下这距离，我应该算是距离最远的参赛选手了吧，组委会你们就不想给我颁发一个最诚心奖吗？要不报销点路费也行呀。

上海我来了，还带着我的小骑手。

小骑手第一次的飞行之旅是在睡梦中度过的，好在快到之前醒了，看了一下夜色中的上海大地。

下飞机战友连人带车把我们送到了赛前早早订好的崇明岛的西沙水秀航休闲农庄，距离比赛场地２公里左右。车子越开月吓人，岛上连路灯都没有，这也太原始了吧，住宿的环境还不错。更没想到的是崇明岛上不但没有出租车，基本上人都很少能看到。第二天起来想着去比赛报到的地方打车气然后简单练练，真是去不了呀，只能租了一台自行车带着轮胎去打气。这地方要是来度假还是很好的选择，可是我是来比赛的呀，打好气后果断定了天鹅苑酒店（比赛报到宾馆）。房间已订满只能住一天，第二天要住房车，没办法只要能离比赛场地近些住，啥条件也得克服了。

办好住宿去骑车去比赛场地看了看，骑回宾馆，然后又跑步去场地游了一下明珠湖。刚要下水发现手机没处放，找到了一位漂亮又热心的组委会小姐姐，放她那了（她本来要走的，为了我的手机她又多等了好久）。轻轻松松游了比赛赛道一圈，浪不大，水温适中，十几分钟搞定，好在游泳没耽误小姐姐多长时间。

晚饭开足马力使劲吃，最后又用啤酒往里顺了顺。

饭后回房间收拾比赛装备，样样检查一遍，定妆照一照，齐活，就等明天放飞了。

随后，参加赛前技术会认真听了一遍讲解，也跟着走了一遍比赛流程。

天不怕地不怕，就怕下大雨取消比赛，总不能让我白来一趟呀。

早上推窗一看不是大雨是小雨，信心满满，带好装备，准时粗发。

到了赛场摆放比赛装备，音乐激烈的让你马上想起飞。收拾好装备做操拉伸，顺便擒住大神合影之，党琦给的铁三服还是蛮帅的。

真正的坐等比赛开始。

比赛是自行选择出发顺序，按自己的游泳水平，选位置的时候放过了合影大神（知道他游的快），又被一个黑瘦选手抢在前面，我能感觉到他的杀气很重，也把他放过去了。还有好多人看我的眼神里透着些许怀疑，这小子啥水平呀就站那么靠前。比赛汽笛一响，大家都冲了出去，一个飞身跃入湖中，游了一会发现这个顺序基本正确，前面他们两人一直在我前面游，后面的也没超过我。看来他们基本都是相互了解水平的，唯独我是新手小菜鸟他们不认识。

由于渴望比赛已久，要不就是兴奋过度。游泳阶段冲的有点猛了，下水就直接挂的２挡（心率肯定不低），期间前面两个人依然还在前面，开始后面还有人摸我脚，不过没多久就没影了。因为天气的原因，赛会要求所有人都带上跟屁虫比赛，但游了没多久我的跟屁虫绳子就松了，索性一嘚瑟就掉了，轻松的游起来。快结束的时候，被一个小姐姐超过，边游边各种佩服，起水一看微胖小黑姐姐（看来是公开水域没少练晒得），真神哈，后来才知道是张家班的高手。

自行车赛道弯多路窄，心里窃喜，是不是巡航４０多的大神们在这样的路上能慢一点点。左拐右拐练车技，补给计划是骑上车后和快骑完各补给一次（能量胶＼盐丸＼支链氨基酸）。骑了一圈后（一共三圈）对赛道有些熟悉了，加快了配速，用力的压弯。有一个弯没压好直接骑进草地，好在命好，草地很平整，在左摇右晃中慢慢回到赛道。有惊无险一身冷汗，这要是摔车后果不敢想啊，路面是细微颗粒和大颗粒砂纸没啥区别，要是摔车，后果不是挂树上就是浑身秃了皮，赶紧集中精力控制好车。

自行车赛段基本也是火力全开，想着要是崩了跑步就悠下来（此时心率都是１６０多），但是心率再高遇到摄影师也要从容摆好造型。自行车阶段被几个人超过，但也不知道他们是骑行第几圈选手，心想最后自己进前八名应该差不太多。

跑步阶段没有转换的不适，训练量够了自然能从容面对。一度心率升到170多，原本计划好的半程标铁只是八分力完成，好好适应一下比赛即可，然后标铁全力干。真是计划不如变化快，象爆发的火山一点没控制住。

就在刚跑了一会，心率正高的时候，看到了义务志愿者小骑手，顿时心率恢复正常，疲惫一扫而光。

本来不渴但还是接了小骑手的一杯水，不想辜负他对我的爱和鼓励。

就在反复被小骑手鼓励当中完成了这场比赛，跑步阶段体力有所保留，不想明天比的太痛苦。想好冲线造型，控制好表情，冲呀。

战士的军礼。

甭管第几，在小骑手心中爸爸永远都是第一，带上奖牌他比我还开心，相信参加这种活动是对他最好的教育。

奖牌设计的很漂亮，全家桶的三个奖牌合在一起是个圆形（后来因为天气的原因儿童比赛被迫取消，小选手们多失望可想而知。建议组委会以后遇到这种天气，哪怕让他们只跑一小段路也好，给他们一个比赛）。

成绩和比赛照片发布的都非常有速度，跑步比赛线路少了几百米，跑步成绩有偏差。

睡在房车里的我，基本就是没怎么睡，单人床有点象火车里的硬卧，不太够长，翻来覆去的度过了一夜。但这都不是事，这也是比赛的一部分，积极面对任何困难才是真战士。

看看天气预报，心里就踏实了，明天绝不会象小铁人一样取消比赛。

起大早整理好装备继续出发，除了有点困之外体力感觉良好，大运动量训练后的我，这些强度都不是事，赛前擒住大神合影之。

到了赛场才知道在崇明岛工作的发小队友张天阳也参加标铁比赛（首铁），赛前一起侃大山＋合影之。

还是昨天的出发顺序位置，还是一声汽笛，还是跃身一跳。吸取昨天教训，放松游起来，不急不躁飘过两圈，我应该是第三、四个起水，今天我弄丢了我的小黑姐姐。

跟屁虫陪我到了终点。

比赛距离越长越舒心，40公里慢慢起速。比赛补给增加两次，一次骑行中间，一次跑步后程。比赛不许跟车，但这个要骑六圈的自行车赛道又怎么界定跟车呢，骑了没多久合影的那位大神就飞身而过，我随之也突然发力去咬他尾轮，想借风“凉快”一下，没想到他速度太快我根本咬不住，这么下去一会牙就要碎掉，果断松口，把他放飞。又过了一圈，又有一选手飞身而过（估计是被我超一圈的游泳小白），判断他速度比我快不了多少，继续发力去咬，这次咬的很舒服，持续的咬了半天坚决不松口。过了一会估计是他没劲了速度一直在掉，放弃安逸，选择超越，独自飞起来。过了一圈他又上来了，可能也是咬了我半天。就这样在你咬我、我咬你中度过骑行比赛，当然中间也伴随着与多个选手的拉扯。

比赛摔车的不少，个个鲜血淋淋一瘸一拐，看的我是心里直发毛。今天我的义务志愿者小骑士来自行车赛段给我加油了。

骑行和跑步赛段时不时的下雨，清爽凉快。党琦给的这件超速铁三服前胸拉开凉风直吹，更方便冰泡沫直接垫胸，让身材立马前凸后翘。雨天光脚穿鞋不正确，脚太湿呱唧呱唧的很滑（赛后发现磨了个大水泡），下次雨天要记得穿袜子。

按计划配速跑了10公里，心率和感觉都很不错，全力发力不留余地。越跑越清楚前六名没问题了，奖金也即将到手，钱不重要，关键是不能对不起家乡父老乡亲呀，哎，想多了，接着跑。

在一片掌声和欢呼声中，在主持人的鼓励中完成了比赛，常规军礼来一个，发现自己帅的不要不要的。成绩满意，去年标铁是236，进步不少。

赛后和天阳合影之，比赛中遇到他几次，也是相互鼓励加油，后来得知他也摔车了，不过很幸运只是皮外擦伤。

前面提到的帮我存手机漂亮小姐姐，比赛中遇到我也会给我加油鼓劲，果断邀请合影之。

蓝色才是我喜欢的颜色。

转换区有提高，越来越有经验了。

背靠背第六名（两项成绩相加就是背靠背成绩。这次比赛不分年龄组，这在铁三比赛中不多见，要是分组我应该是第一第二）。站台的滋味是啥样的呢，快了，再好好练一下马上就会上台，奖杯等我。

看看前几名基本都是打铁多年的老鸟，我这只最新小菜鸟应该得个最佳新人奖。

坐等奖金入账，扣税剩四百，用一顿小烧烤解决掉。

赛后把功臣洗洗干净，怕比赛爆胎还租了两个充气瓶。

比赛当晚就坐船检阅了一下黄浦江夜景，疲惫感不强，说明我好强。哈哈，赛后逛吃逛吃周来临了。

7.1与开元共同度过，fitting完毕收获颇多，回家边练边吸收吧。

八一战友聚会必不可少，全是游泳、铁三、现代五项界的各种冠军。感谢教练战友的盛情款待，本帮菜吃起来。

坐观光车检阅上海市容。

迪士尼附近爬爬屋民宿是小骑士的最爱。

童话世界迪士尼。

大小米奇。

此活动特别鸣谢提供接送（话说上海那叫一个大、崇明岛那叫一个远）、私家车提供（自驾玩最随心）的猛男战友孙先生，要不是喝不过你，真心想把你灌醉。

只要你想就没有什么能阻挡你，除非你不想。打铁不停歇，大铁在路上。

啥这酒那酒的，喝就完了，啥这赛那赛的，干就完了。魔都，我还会再来。