破壁机食谱

明天，你好

随着各地气温的回升，人们对夏天果汁饮品越来越无限向往，特别是色彩喜人、营养丰富的果汁。想要夏日果汁饮品不重样吗？我们一起来喝无添加剂的快乐果汁吧～

🌲夏季标配之首：西瓜冰沙

🍉食材：西瓜+冰块

🌸制作：西瓜取瓤，和冰块一起丢入破壁机，选择冰沙键，1 分钟即得！（冰块多一些会得到干干的冰沙，冰块少一些会得到非常绵密的冰霜西瓜汁，根据自己的喜欢来控制冰块比例哦。）

🍦夏天宠幸之最：水果棒冰

🍑食材：蜜桃+牛奶（喜欢甜的可以加点糖浆或者蜂蜜哦~）

🌸制作：挑软一些甜一些的桃子，最好去皮，不然会有一点点微微的苦味，加少许的牛奶，用破壁机果汁键打成浓稠的奶昔，时间只需要两分钟，然后装入棒冰模具中送入冰箱，冷冻隔夜。

🍵夏天降火解暑大宝贝：绿豆冰浆

🌱食材：干绿豆半杯+冰糖适量+清水800ml

🌸制作：绿豆、冰糖、清水一起倒入破壁机的热杯中，（热杯的材质是高硼硅玻璃，有点重，但是耐高温）旋到豆浆键，30 分钟，它会自己完成冷水加热、绿豆破壁打碎、煮成豆浆等过程。得到两杯浓浓的热绿豆浆，放置常温后送入冰箱冷藏。想喝的时候取饮。

橙子雪梨饮

材料：马蹄6个、雪梨半个、冰糖20g、橙子1个

做法：

1. 雪梨削皮切粒，马蹄去皮切半

2. 破壁机里加入雪梨、马蹄、冰糖、水，选择豆浆模式，完成后即可饮用

西瓜汁

百香果能补充丰富的维生素，西瓜作为“盛夏之果”，具有强大的清暑功效。

食材：百香果、西瓜

做法：

1、把百香果切成两半，西瓜切块

2、把切好的食材倒入原汁机中

3、按下“果汁”功能键，新鲜果汁出炉~

黄瓜菠萝汁

黄瓜中的固醇类成分能降低胆固醇，菠萝中含有的菠萝朊酶能够促进血液循环。

食材：黄瓜，菠萝

做法：

1、菠萝、黄瓜切块

2、把切好的食材倒入原汁机

3、按下“果汁”功能键，新鲜果汁出炉~

小吊梨汤

下面推荐几款补气血的食谱

“气”是人体内运行不息的极精微物质，“血”就是我们脉络中的血液，气血在我们的体内流动运转，带给人源源不断的生命力~简单来说，气血决定着人的健康状态和精神面貌。对于女生来说，气血就更更更重要啦~因为它直接影响着颜！值！气血不足会导致面色枯黄头发枯燥萎靡无力··· 光是想想都觉得很可怕呀！

所以！为了可爱的小仙女们重回颜值巅峰，轻松素颜斩男，今天我就要给大家4款养颜暖宫降脂的超级元气小暖饮，每天来一杯，走路带风素颜自由飞~

薏米紫薯粥

材料：紫薯1个、山药150g、薏米30g、水适量

做法：

1. 将紫薯、山药去皮切小块。

2. 紫薯，山药、薏米放入破壁机，加入适量水。

3. 选择米糊模式，完成后即可饮用

椰奶红豆粥

材料：红豆100g、椰奶200g、冰糖20g、水200g

做法：

1. 红豆洗净浸泡4小时以上

2. 破壁机中放入红豆、冰糖、水，到最后5分钟倒入椰奶搅拌均匀即可

香浓玉米汁

材料：玉米200g，小米20g，水150g，糖30g

做法：

1. 玉米粒洗净，放入破壁机，加入小米、水、糖

• 2. 选择五谷浆模式，完成后即可倒出

玫瑰奶茶

花生燕麦奶

早餐怎么营养要怎么吃

早餐是一天中最重要的一餐，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。比如稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等。条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。

早餐食谱：红枣绿豆薏仁糊

准备食材：绿豆、薏仁米，红枣、大米。

制作步骤：

把食材放进破壁机，根据容量选择加入适量的纯净水放入侧面净水盒，盖好盖子，启动“滋补糊”模式，时间是30分钟

红枣枸杞豆浆

🌱原料：红枣+枸杞+黄豆

🙂养生参考：补虚益气、安神助眠、增强体力等。

☕️风味描述：红枣本身的甜和香，是这杯豆浆的主要风味，枸杞的加入增加了营养，也能微微喝到一点点枸杞的味道。

杏仁黑芝麻豆浆

🌱原料：杏仁+黑芝麻+黄豆

🙂养生参考：降血脂、降胆固醇、润肠通便等。

☕️风味描述：黑芝麻的风味和颜色抢占了主导地位，非常非常的香！杏仁被掩盖住了，但营养不减分。

红豆枸杞豆浆

🌱原料：红豆+枸杞+黄豆

🙂养生参考：补血、延缓衰老、降血脂降血压等。

风味描述：红豆是营养价值很高的一种南方粗粮，跟黄豆一起制作成豆浆后，味道不是很浓，很好入口。

雪梨红豆米豆浆

🌱原料：雪梨+红豆+大米+黄豆

🙂养生参考：滋阴润肺、化痰止咳、补中益气等。

☕️风味描述：每一个食材分开来都是好喝的，混合在一起之后，每一个滋味又互相不抢，很难得的温和哦~

杏仁黑芝麻豆浆

🌱原料：杏仁+黑芝麻+黄豆

🙂养生参考：降血脂、降胆固醇、润肠通便等。

☕️风味描述：黑芝麻的风味和颜色抢占了主导地位，非常非常的香！杏仁被掩盖住了，但营养不减分。

4️⃣雪梨红豆米豆浆

🌱原料：雪梨+红豆+大米+黄豆

🙂养生参考：滋

茉莉花绿豆浆

🌱原料：干茉莉花、绿豆、黄豆

🙂养生参考：清热解毒、温中和胃、解夏乏

☕️风味描述：清香清爽，茉莉花入豆浆同煮，增加了一些花香。菊花和绿豆黄豆的搭配也是合适的。

黑芝麻花生米豆浆

🌱原料：黑芝麻+花生+糯米+黄豆

🙂养生参考：滋补肝肾、益气养血、健脾和胃等

☕️风味描述：黑芝麻的香味和滋味最是抢镜，花生和糯米的加入增加了营养，还微微有些花生香。

红萝卜凤梨苹果蜜

材料：红萝卜200g；凤梨200g；苹果1颗；冷开水270毫升。

做法： 1） 将所有食材清洗干净、切块备用；

2） 将切好的食材置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成红萝卜凤梨苹果蜜。

红萝卜与蕃茄一样是维生素A家族的供应者，但红萝卜比蕃茄有较高纤维量，因此在促进肠道蠕动上效果会较好

紫薯豆浆

材料：黄豆1.5米杯；紫薯30g；去核红枣6个；水1000毫升.

做法

将黄豆、紫薯和去核红枣将所有材料置入容杯，盖紧盖子，即可完成紫薯豆浆。

薯类含丰富淀粉、纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙，不仅满足人体所需营养素、更有排毒、防癌功效。而紫薯比起一般红薯含有更多花青素（特别是在果皮上）因此抗氧化防癌效果更强。加上黄豆的卵磷脂可预防动脉硬化、维持血管弹性，一般中老年人欲延缓老化、调整血压都可使用

百合银耳羹

百合100克，银耳15克，红枣5颗（去核），清水500克。2人份饮料。

做法

百合洗净，红枣去核，银耳泡开洗净，放入破壁机里，选择（米糊）键即可

营养功效：提高生理机能、延缓衰老、让你容光焕发，拥有美艳容颜。

高考在即，饮食一定要跟得上

给大家推荐的这几道美食，为考生补充日每日所需的营养，提高记忆力，让孩子们精神焕发，信心百倍！

燕麦核桃豆浆

俗话说，“五谷杂粮，燕麦称王”，大家对燕麦都不陌生吧。

核桃，大家都熟悉的补脑食材，他不但含有优质蛋白，还含有不饱和脂肪，有利于思维的活跃性。

两者加上黄豆的融合，早餐来一杯，肠胃会非常舒服，食欲也得到满足，而且巨有幸福感哦！

小麦胚芽豆浆

小麦胚芽有利于增加大脑记忆力；黄豆属于优质蛋白，有助于大脑智力活动，糙米有助于大脑把葡萄糖转化为能量，提高记忆力、思考力。

香蕉燕麦牛奶浆

香蕉香甜可口,肉质软糯，可以通肠排便。

燕麦是一种低糖，高营养的健康绿色食品。

全部食材加入破壁中，倒入牛奶，启动工作，使食材更加细腻，香甜细滑，而且极富营养的饮品！

鲫鱼汤

准备食材：鲫鱼、生姜、豆腐、大葱、米酒适量。

制作步骤：

要想喝到味道鲜美没有鱼腥味的鲫鱼羹，最好事先煎一下。热锅凉油，烧到四成热将鲫鱼下锅煎到两面黄，并加入生姜、大葱提味，鱼煎黄后均匀烹入米酒汁去腥。

之后将这些连同豆腐块加一些鱼露，一起放入破壁料理机，选用“全鱼汤”模式，只需要30分钟鲜美的鲫鱼羹就出炉啦！

接下来教大家做几款酱料

芝麻酱

熟白芝麻粒300g；原色冰糖2大匙。

做法：

1） 将芝麻400~500克放在微波炉中烤熟；

2） 烤熟后的芝麻稍作冷却。将冷却的熟白芝麻粒置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分半钟，过程中使用搅拌棒协助调理，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成芝麻酱。

红豆薏米粉

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