瑜伽冥想引导词

静儿

选择一个舒服的坐姿，拨动一下臀部肌肉让座骨座实垫子。腰背挺直双肩下沉，双手掌心朝上，食指与大拇指轻触，成智慧的手印放在双膝上。

轻轻闭上双眼，随着美妙的旋律，放慢呼吸节奏，放松你的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上扬，让我们一起走进瑜伽世界，抛开所有的烦恼和不安。让心慢慢平淡下来！

深深地吸气，让新鲜空气通过鼻腔，喉咙，胸腔来到小腹，感觉小腹向外扩张。缓缓的呼气，小腹向着腰椎方向慢慢收回，感觉体内所有的浊气，废气，全部排出体外，将注意力放在呼吸上，让我们用心去体会，这一呼一吸，呼气有多长，吸气就有多长。

吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢进入我们的体内，滋养着我们身体的每一个细胞，呼气时，感觉体内所有的毒素，与不快乐的情绪统统都排出体外！

现在让我们慢慢收回意识，让呼吸变得自然顺畅。心无杂念来完成今天一个小时的练习。