相逢是首歌

华娜

2019年上学期，舞蹈中级二班于3月6号开课了，这是我们班的第一张全家福。充满了阳光和正能量！

受詹老师委托将本学期的学习重点内容归纳如下：
一、古典舞形体训练
（一）地面热身训练：1、气吸练习：提气、沉气。呼吸在古典舞表现中非常重要，贯穿于动律训练过程的始终。2、下肢练习：坐姿、勾绷脚、双吸腿，地面躺身抱腿、横叉。通过上述训练使舞蹈姿态和动态更加舒展优美。3、上肢练习：拉肩、推胸腰、推胸腰翘腿、地面挑腰，加强上肢柔韧性，使舞姿动态更加灵活舒展。

4、综合韵律组合：老师将上述基本功合成优美的韵律组合，同学们受益匪浅。

（二）把杆上的训练：1、脚位练习 通过各方位的练习，为古典舞训练打好基础。2、擦地练习：通过各方位的擦地练习，训练小腿与脚背能力，拉长腿部线条。3、下肢屈伸练习：半蹲、深蹲。将古典舞身韵中呼吸的＂提沉＂与下肢的屈伸练习融为一体。4、腿部爆发力练习：压半脚尖、小踢腿。通过脚背、小腿的力量练习，训练腿部的速度、力度、灵活性和脚尖的控制力。5、腿部延长性练习：在训练腿部控制力的前提下，解决腿部延长性，做到＂用力在根，发力在稍＂。6、腰部延伸性练习。躯干延长与柔韧性，是古典舞舞姿造型的主要特征之一。7、腿部控制力练习：吸腿、吸腿控制和直腿控制是古典舞基础训练的主要内容。8、压腿练习：在缓慢伸拉运动中训练腿部韧带软开度，是解决下肢大幅度练习的必要前提。9、踢腿练习：踢腿训练是古典舞训练的重要组成部分，训练腿部大幅度的爆发力，将为舞姿和技巧做好铺垫。等等！

二、参加了＂文明小广场＂的启动仪式。秉承＂绿色企业，红色传承＂的新时代企业理念，表演了开场舞＂点赞新时代＂，收到良好效果。

三、完成了各社区＂健身操＂和＂拉力操＂的普及工作。

四、完成了藏族舞蹈＂在哪东山顶上＂的教学内容。

五、在本学期最后一节课上，我们也拍了全家福

请欣赏教与学的精彩回放

以上教学任务得以圆满完成，完全受益于我们尊敬的老师詹天横！詹老师以极强的敬业精神和高尚的人格魅力以及对艺术的精益求精和对学员高度负责的教学理念，不仅带领我们圆满的完成了上学期的教学任务，还很好的完成了老年大学交给的各项工作。
詹老师您辛苦了！我们感谢您！