在游泳中过最爽的夏天

如歌

原创文字：如歌

拍摄出镜：如歌和女儿

拍摄地点：志远游泳馆

炎炎夏日，既可纳凉又可健身的运动当然非游泳莫属，每次在微波荡漾的泳池里畅游，都感谢自己当年咬着牙学会了游泳。

学游泳，大概是七年前吧。那是县城唯一一座室内游泳馆（志远游泳馆）开业第二年，心心念念想学游泳，其实并不是为了纳凉，而是因为知道游泳对于健身特别好。

当时学“蛙泳”分为十二个课时，一天一课时，一课时两个小时，十二天完成教学，按动作进度就是三大课时。也就是分三步：第一步，吸气与呼气；第二步，水上漂；第三步，蹬腿划手）

当时我在的那个组有七、八个学员吧，清一色的女学员，后来有两位学员半途而废了，很庆幸自己能坚持下来，看来我算是好样的。

前三天教练主要让我们练换气，就是双手扶着泳池的边缘，大口吸气后迅速把头埋入水中像小鱼一样吐泡泡，然后再把头抬到水面上张大嘴巴吸气，然后再把头埋入水中吐泡泡，如此这般反复练习。开始也有点怯怯的，害怕呛着水，可是一不小心还是会呛水，不过，这一点我是有心理准备的，有谁能不呛一口水就能学会游泳呢，是不？

教练告诉我们一个诀窍：那就是吸气要快，但吐气的时候一定要缓缓地吐。想着教练的话，再结合自己的实践，这样不停重复着，想象着自己就要成为一天能在水里游来游去的美人鱼，也觉得挺好玩的，一遍又一遍认真地练习，在水里憋气的时间也逐渐延长。

从第四天开始练习“水上漂”，这个是可以借助救生圈或者浮力袋的，但是一开始我就拒绝，因为借助会让自己对它们形成依赖，不利于尽快学会游泳。

学习“水上漂”一是了解水性，二是练习身体平衡。只要吸气屏气，人体在水中是能够漂浮起来的，这个常识大家都知道的，但对于初学者来说，这却是最容易恐惧的一步，因为缺乏体验，一旦脑袋入水、脚不着地，立刻就恐慌起来，不过初学者都在1·3--1·5米的浅水区，大不了在水里扑腾两下，再呛口水而已，但最好避免这样的大不了、而已。

做“水上漂”时，蛙泳学的是“俯漂”，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，吸气，迅速把头埋入水中，同时提起一条腿向后蹬池壁，使身体拉平向前滑去。一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，这样才能体会到水的浮力是能托起你的身体的。当感觉失去速度后，腿部会逐渐下沉，这时双臂往下压，同时回收双腿往下蹬地，抬头出水面，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

第二步的“水上漂”也就是经过三天 的反复练习后，飘浮感和平衡感就建立起来了。

第三步，也就是第三个大课时，就可以增加蛙泳的推进动作---双臂划水和双腿夹蹬水了。对于我来说，这一步是比较难的。先在岸上熟悉动作要领，面朝水面，胸部的位置恰好搭在泳池边这样趴在岸上，听着教练的指挥。双臂的动作相对简单些，双臂伸直，手心向外划个满满的圆圈，收回来的时候双手在胸前呈为心形合掌再往前伸直，一个动作完成；腿的动作相对复杂一点，先把双腿弯曲收到胸前，然后各自往外翻，紧接着使劲往后蹬，最后双腿并拢也就是夹住，一个动作完成。腿部动作按教练的总结就是”收、翻、蹬、夹“。练的时候就在心里念着这个口诀，反复反复的进行。

我一直在强调反复练习，也确实很认真的反复练习，在家里都趴在床上如此这般翻来覆去反反复复的做着同一动作，就是为了熟能生巧，尽快掌握。

蛙泳的换气有很明显的节奏感，当手臂用力向后下划时，上半身会被自然向上抬起，头面出水，这时候要迅速吸气，然后入水缓缓吐气（可以看到自己吐得气泡一串串的），在均匀的吐气尾声时，蹬腿前进，继续下一个动作，周而复始。

蛙泳的动作要领口诀是这样的：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。

从陆地转为水战，这不仅是一个勤学苦练的过程，更是一个从理论转为实践的过程，尽管如此，第一次实战一到水里还是方寸大乱，抬头换气还做的挺好，可是头一入水，手臂和双腿的动作却不能够协调了，双臂圈没有划圆，双腿也忘了蹬，平衡没掌握好，身子一歪斜就往水里沉，滚瓜烂熟的口诀根本没有起决定性的作用，一时手舞脚乱，再加上呛水，毫不夸张的说，狼狈的简直就是一只在水里张牙舞爪的大螃蟹。因此教练还说也许我的水感不是太好。也许就也许吧，人家有两位学员确实表现不错，竟然可以换气两三下了。

羡慕归羡慕，但我绝不气馁，我相信“功夫不负有心人” 事实也证明，我不是熊包，而是打不死的小强！

在第四步，也就是最后三天的课时，进行动作巩固。我反复揣摩，吸取教训，总结经验，渐渐的掌握了蛙泳的动作要领，可以在水里连续换气七、八次了，心里也不再有怕学不会的负担而更加轻松了，在水里的状态自然更好，动作也娴熟起来，终于，终于我可以像鱼儿一样在水里游动了。

还是那句老话说得好“难者不会，会者不难”。很多事情在你不会的时候，你觉得那简直就不是闹着玩的，可当你会了后，你觉得那简直就是闹着玩的。

不过有必要把我游泳中的这件事讲给大家听，做个反面教材，引以为戒。

在我刚学会游泳不久，觉得自己可以了，大概就是初生牛犊不怕虎的气势，得意自己学会了游泳，大着胆子就下了深水区。说实话，深水区水的浮力大，游起来特别轻松，可那天，正游的带劲，另一个游泳的人不小心碰到了我，我一下子就掌控不了，失去平衡，身体迅速下沉，当时那感觉，好可怕！天哪，我要成为一条死鱼啦！怎么办？怎么办？难道就这样轻于鸿毛的了结一生？不甘心！不值得！求生的欲望让我使劲的扑腾，幸好离下水的栏杆近，扑腾中碰到了栏杆我就立刻死死的抓住，哦！阿弥陀佛，我的小命保住了！从此以后我再没有去过深水区。以此告诫大家，一定要谨记：游泳虽好，安全第一！

游累的时候，靠在泳池边歇息，欣赏着水里的大人小孩，真的就像一个个活蹦乱跳的大鱼小鱼，不过不是鲤鱼草鱼鲶鱼鲨鱼，而是一个个五颜六色缤纷绚丽的欢快的美人鱼。

如今，我的泳龄有七年了，在泳池里可以自由穿梭，可以随意转弯，可以及时避开闹腾的孩子们，真的像条快乐的鱼儿，那感觉真是爽极了。所以每到夏天，游泳是我最喜欢的健身运动，即可纳凉又可健身。而且最值得我自豪的是，我的一双儿女在我的指导下，都学会了蛙泳。

以后啊，若有无聊之人问及我儿：“你老妈和老婆同时掉水里，你先救谁？”我儿就可以鄙视的看他一眼，自豪的怼他：“我老妈会游泳！”

记得有个段子这样说： 强烈建议夏天泳池不划分“深水区”和“浅水区”，改为划分成“不会游泳的熊孩子区”、“会游泳的熊孩子区”、“酷爱炫技的熊大人区”和“只想游二十个来回就走人的高贵冷艳区”，最后，恳请再给我们留一个“刚学会游泳的怂人区”就行了。这感觉我似乎都经历过，哈哈，你们觉得我现在属于哪个区？

来吧，让我们在游泳中过最爽的夏天。

蛙泳我已经游了七年了，在水里的耐力很有长进，可以一口气游上五、六个来回，如果论速度，女儿比我快。。

前些天我们娘俩准备自学“自由泳”，女儿学的很快，已经有模有样了。