<h3>冬练三九、夏练三伏</h3><h3>暑假来临，伴随着教练的口令</h3><h3>学员们挥汗如雨</h3><h3>一番热闹非凡的训练场景</h3><h3>一个假期的集中训练</h3><h3>学员们的技术水平</h3><h3><font color="#39b54a">又得以提升一个新的台阶</font></h3> <h3>天气越来越热</h3><h3>我们上武术课时</h3><h3>总会大汗淋漓</h3><h3>一些学员会抱怨热死我啦</h3><h3>有的家长也会质问</h3><h3>为什么不开空调</h3> <p>中肯的给您一个建议</p><p>练习武术的时候很容易出汗</p><p>一出汗身体毛孔会张开</p><p>在人体的“内”“外”之间</p><p>原有的各种起保护作用的“屏障”</p><p>为了优先保证散热而纷纷“撤防”</p><p>所以这时若一经冷风猛吹</p><p>冷气就会直透体内</p><p>导致人体的各组织及器官发生</p><p>急剧的“冷缩”现象</p><p>而导致各种不适</p><p>所以绝不能开空调上课</p> <h3>另外</h3><h3>毛孔本来还有</h3><h3>很强的过滤作用</h3><h3>大出汗的时候</h3><h3>过滤作用就几乎消失了</h3><h3>而那些靠着风来传播的细菌和病毒</h3><h3>则正好乘这个机会钻到人体里</h3> <h3>当你大汗淋漓</h3><h3>吹着空调风或电风扇</h3><h3>空调的湿气寒气</h3><h3>就会顺着毛孔进入体内</h3><h3>很容易造成你肌肉或是关节酸疼</h3><h3>一不小心还可能会感冒生病</h3> <h3>问▼</h3><h3>开空调</h3><h3>但与空调保持一定的距离，可以吗？</h3><h3>把室内空调的温度控制在</h3><h3>24-27摄氏度让人体舒适范围内</h3><h3>并与空调保持一定距离</h3><h3>不让风直接吹到身上</h3><h3>这样练武术可以吗？</h3><h3>答▼</h3><h3>这样不是不可以</h3><h3>练习武术的效果会大打折扣</h3><h3>而且也不利于身体健康</h3><h3>练习武术一定要在</h3><h3>有充足的氧气环境下进行</h3><h3>而通常我们使用空调的时候</h3><h3>为了节约能源都要紧闭门窗</h3><h3>时间一长，室内空气就会污浊</h3><h3>无法提供足够的氧气</h3> <h3>而且把温度控制在24-27摄氏度</h3><h3>这样一来室内外温差较大</h3><h3>人在室内运动的时候</h3><h3>虽然会感到舒适</h3><h3>但却有碍于人体</h3><h3>汗腺排汗和热能的散发</h3><h3>散热传导系统运作减慢</h3><h3>对人体也会有一定的影响</h3> <h3>相反</h3><h3>在室内外没有太大温差的</h3><h3>环境中进行武术训练</h3><h3>只要运动量不过度</h3><h3>水分补充得及时充足</h3><h3>对人体的机能损耗没有太大影响</h3> <h3>问▼</h3><h3>先开空调，当室内的温度降下来后</h3><h3>关闭空调后再开始练习，可以吗？</h3><h3>答▼</h3><h3>从理论上来说，是可行的</h3><h3>但是我们知道</h3><h3>先开空调把温度降下来后</h3><h3>如果要想保持室内温度</h3><h3>还是必须紧闭门窗</h3><h3>紧闭门窗会造成</h3><h3>室内空气不流通</h3><h3>同样会导致武术练习者呼吸困难</h3><h3>究其原因，就是温度过低</h3><h3>汗水根本出不来，憋得难受</h3><h3>所以，请家长们予以理解</h3><h3>真的不是为了省钱</h3> <h3>暑期武术训练小建议</h3><h3>训练时不要喝太多水</h3><h3>适量补充训练时失掉的水分就够了</h3><h3>喝太多的话</h3><h3>运动神经会变得迟钝麻</h3><h3>别训练完就马上奔小卖部</h3><h3>去吃冰棍儿、喝冰镇雪碧</h3><h3>身体内脏受不了</h3><h3>它们才不喜欢乍冷乍热，</h3><h3>不然它们会用“腹泻”惩罚你</h3><h3>训练完之后稍微落落汗</h3><h3>再换上一件干爽的衣服</h3><h3>整个人瞬间阳光</h3>