赣州市沙河中心小学创卫健康知识宣传——远离肥胖，健康成长

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青少年单纯性肥胖是什么？

一、什么是青少年单纯性肥胖

青少年单纯性肥胖是指长期能量摄入超过人体基本需要，使体内脂肪过度积聚、体重超过一定范围的营养障碍疾病。该病不仅影响青少年健康，甚至可延续至成年期，增加患高血压、冠心病的风险，所以本病的防治尤为重要。

二、青少年单纯性肥胖的病因有哪些

      1.遗传因素；

      2.长期能量摄入过多，使得剩余的能量转化为脂肪驻积于体内；

      3.活动量过少和缺乏适当的体育锻炼是发生肥胖的重要因素；

      4.其他，如进食过快、精神创伤及心理异常等均可致儿童过量进食。

三、青少年单纯性肥胖的具体表现

      单纯性肥胖常见于婴儿期、5～6岁和青春期的孩子，婴儿食欲旺盛并且喜欢吃甜食和高脂肪食物。明显肥胖的患儿常有疲惫感，用力时出现气短和腿痛；严重肥胖者可因脂肪过度堆积限制胸廓及膈肌运动，导致肺通气不良，引起低氧血症。

四、如何预防青少年肥胖

      首先要注意合理安排饮食，要满足青少年基本营养及生长发育需要。为了达到减肥的目的，肥胖孩子每日摄入的能量必须低于机体消耗的总能量，推荐低脂肪、低糖类和高蛋白的食品，应保证每日微量营养素的供给；鼓励肥胖儿进食体积大、饱腹感强而能量低的蔬菜类食品；养成良好的饮食习惯，如少食多餐、避免过饱、不吃夜宵和零食、细嚼慢咽等；

      其次要适当增加运动，可以选择既有效又易于坚持的运动，如晨间跑步、爬楼梯、跳绳、游泳等。应经常鼓励肥胖孩子坚持控制饮食及加强锻炼，增强减肥信心；鼓励肥胖儿多参加集体活动，帮助其建立健康的生活方式；家长应多学习科学喂养的知识，培养儿童良好的饮食习惯，改变“越胖越健康”的陈旧理念。