来源 | 乐活记


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不知道大家有没有发现


今年的水果格外贵!


很多网友感叹:

现在连水果都快吃不起了

为了花最少的钱

补充最大的水果营养

美喵专门做了此篇水果价值调查


快看看有哪些水果必须吃吧

再过一个月左右,就是葡萄的成熟期。葡萄的糖量比较多,一颗成熟的葡萄,含糖量会高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄糖能够帮助补充身体机能,劳累的时候吃些葡萄,体力很快会恢复。


同时,葡萄中的黄酮类物质,还能“清洗”血液,防止胆固醇的形成。对预防心脑血管病、动脉硬化有一定作用。美喵悄悄告诉你,葡萄表面越黑,含黄酮类物质越多,对心脏的保护作用也会更好。


西柚也可以称为葡萄柚,虽然在秋冬季节更为常见一些,但要说必须要吃的水果,美喵不得不提它,因为它的作用实在太好啦。


西柚里面的维生素含量非常高,而且同葡萄类似,也有大量的抗氧化元素,具有美容功效。但与此同时,西柚还含有独特的柠檬素,这种元素是预防癌症、以及预防心血管疾病非常好的物质。


红嘟嘟的樱桃,垂涎欲滴的香气,是这个季节最不能错过的水果。实际上,樱桃不仅口感细腻,它还是水果届的“补血冠军”。


樱桃中含有大量的铁元素,甚至含量位于各种水果之首。而铁是合成人体血红蛋白必备要素,所以经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生,防治贫血。气色不好的可以多吃樱桃哦~


眼下正是甜瓜大量上市的季节,甜瓜的价格相对而言稍微较便宜,不仅价格优惠,营养价值也是不容小觑,这个水果一定不要错过。


甜瓜里面维生素A和维生素C的含量都很高,是补充维生素的理想食物。而且大量的碳水化合物,还让这个瓜成为夏季生津解渴、消烦解暑的必备之选。

蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一,虽然价格稍微贵一些,但是其营养真的超值!


蓝莓里面含有很多的花青素,花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂,是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。而蓝莓中不仅花青素的含量非常高,种类也非常丰富。可以说是最好的“抗老之果”。


另外,蓝莓中的花青素,还具有活化视网膜、强化视力、防止眼球疲劳的功效。所以,经常吃蓝莓,还可以预防近视,增进视力哟。


香蕉是很多人常吃的水果,价格比较适中,而且香蕉真的是值得吃的水果!


香蕉中的钾元素含量很高,钾对人体的钠元素具有抑制作用,而钠会造成血压升高。所以多吃香蕉,能够降低血压,预防心管疾病。


同时,香蕉内还含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,调整肠胃机能。容易便秘的人不妨多吃点香蕉,效果很不错滴。


杏子也是现在正当季的水果,杏子价格不算贵,综合起来看,是评价比较为不错的水果。


杏子之所以好,是因为杏是维生素B17含量最为丰富的果品,而维生素B17是极有效的抗癌物质。经常食用杏子,能够提高免疫功能,预防癌症的发生。


但是,杏虽好,也不可多吃,否则可能会有过敏中毒反应。


排名第一的要属苹果莫属了,苹果一向有“智慧果”、“记忆果”的称号。因为苹果含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且其含锌量比其他水果高。

锌是生长发育的关键元素,它还与人类抗体、人体免疫力等有密切关系。所以常吃苹果,对大脑发育是很有帮助的,还能够帮助提高记忆力。


另外,苹果里面还有丰富的苹果酸,这种苹果酸能够帮助美白肌肤。所以每天吃一个苹果,会悄悄变美咯。


虽然说所有水果对人体都是有益处的,但是每一种水果,其中的微量元素不同,对人体的益处也是大有不同。那么对于特定的益处,应该吃什么水果才是最补的呢?


 苹果、猕猴桃 


维生素C能够参与胶原蛋白的合成,促进钙、铁、叶酸等微量元素的吸收利用,提高身体免疫力。维生素C是人体最基础的必需元素。


虽然很多水果都含有维生素C,但含量最高的,美喵推荐苹果、猕猴桃两种水果。这两种水果的含量要远超其他水果,想要补充维C的,可以多吃哦。


 香蕉、梨 


膳食纤维能够刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积,如果经常便秘,那么就需要增加膳食纤维的摄入量了。


膳食纤维含量较高的、且性价比较高的,美喵推荐香蕉和梨两种水果。价格实惠,夏季想要减肥的,不妨多吃它们。


 哈密瓜、芒果 


胡萝卜素,能够参与视网膜视色素的构成,所以,胡萝卜素的摄入量,与人体视力相关联。


含有胡萝卜的水果有很多,诸如木瓜、西瓜、枣等等,美喵给大家推荐哈密瓜和芒果两种水果,因为现在正当季,价格也较为适中哦。


 桃子、草莓 


常常听到怀孕的女性需要多补叶酸,其实叶酸是一种维生素,能够帮助治疗贫血。叶酸对于孕妇尤为重要,每天定量吃,可以预防胎儿神经管畸形。


含有叶酸的水果,诸如草莓、樱桃、猕猴桃、香蕉等等,美喵推荐桃子和草莓,即在于应季,价格也较为实惠。


在水果翻倍涨的今年


虽然水果自由尚且有点困难


但是用最实惠的方式


获取最大的营养价值还是可行的


最后,美喵照例问一句


你们那的水果价格涨了吗?


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