<h1> 编者按：在健康问题上，你自己比老天爷管用。早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。现在的人们都吃相反了，早上吃饭马虎，中午吃饭对付，晚上吃饭是大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上吃的再多是补不回来的。</h1> <h1> 全世界最不好的习惯是抽烟，抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。</h1> <h1> 营养过剩的人一样中毒，每天一定要喝八杯水，因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，等渴了才喝水。这是错误的，一定要有空就喝水，不是渴了再喝水。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。</h1> <h1> 人不是老死的，不是病死的，是气死的《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。</h1><h3><br></h3><h1> 人：<span style="font-size: 20px;">一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。</span></h1> <h1> 走路是非常好的锻炼方式，什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。</h1><h3><br></h3><h1> 锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。</h1><h3><br></h3><h1> 我们每个人，一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿呢？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。</h1> <h1> 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。世界提出六种最不健康的生活方式：<b>第一是吸烟，第二是酗酒。</b></h1> <h1> <b>家庭不和睦，人就会生病。</b>有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。</h1><h3><br></h3><h1> 孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱长寿，夫妻健在的长寿。孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。</h1> <h1> 但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：</h1><h1><br></h1><h1> 第一、要尊敬老人；第二、要教育好子女；第三、要处理好婆媳关系；第四、这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是家庭核心价值观。</h1><h3><br></h3><h1> <b>夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。</b>互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。<b>人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：</b>算了吧，让着她（他）点吧，她（他）只要高兴就行了。</h1> <h1> 每天健康生活，要做到七个方面。第一、定要吃好3顿饭；第二、定要睡好8个小时觉；第三、每天坚持运动半个小时；第四、每天要笑，身心健康；第五、很特殊的，每天一定要会大便；第六、一定要家庭和睦；第七、不吸烟，不酗酒、每天健康走30分钟。</h1><h3><br></h3><h1> 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。<b>要记住关键那几句话：</b>能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。<b>“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康”。</b>要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”</h1> <h1> 请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%；动物性的东西只能占20%。我们现在都吃相反了，所以，很多病都来了自己不知道，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。</h1> <h1 style="text-align: center;">编辑：春光(曹家清)</h1><h1 style="text-align: center;">微信：acs988988</h1><h1 style="text-align: center;">Q Q：531633016</h1>