爱眼护眼小常识和护眼小儿歌6首

严华

爱眼护眼小常识

◆孩子与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

◆看电视时要有环境灯光。

◆少玩手机，上网切忌痴迷抖音类。

◆看书画画时，光线要明亮、柔和、稳定。

◆不写过小过密的字，以免看字过近，给眼的调节能力增加负担。

◆保持书写距离30～35厘米。

◆切勿长时间看书，0.5～1小时为宜，严防疲劳近视。

◆做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

◆坚持体育锻炼，多做户外活动。

◆合理安排作息时间。

◆保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。

◆屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

Blink：多眨眼

长时间凝视手机、电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe：深呼吸

长时间凝视于手机、电脑屏幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

Break：休息

每玩手机或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每学习或阅读1小时，应该休息10分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯热水动一动。

护眼小儿歌

1.

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直头高要做到，一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

2.

你拍一，我拍一，保护视力很重要。

你拍二，我拍二，光线不强也不弱。

你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远。

你拍四，我拍四，行走坐立好姿势。

你拍五，我拍五，走路躺着不看书。

你拍六，我拍六，读书时间别太久。

你拍七，我拍七，眼睛卫生要牢记。

你拍八，我拍八，视力定期要检查。

你拍九，我拍九，锻炼身体要持久。

你拍十，我拍十，做保健操要坚持。

3.

小眼睛，亮晶晶。

样样东西看得清，

好孩子，讲卫生，

不用脏手揉眼睛。

小胸离桌一拳远，

手离笔尖一寸长，

眼离书本一尺远，

保护眼睛记心上。

4.

小小眼睛真漂亮，一眨一眨水汪汪。

眼睛心灵的窗户，保护眼睛不能少。

怎样保护小眼睛，让我慢慢告诉您。

眼保健操要做好，按着节奏别偷懒。

电视不要看太久，不然就要近视眼。

电脑前别玩儿长，少了这点办不好。

作业做完看看远，保护眼睛有效率。

5.

小眼睛，是个宝，人人都要保护好。

眼保操，不可少，预防工作要做到。

看电视，玩电脑，保持距离很重要。

看书报，光线好，时间久了要远眺。

眼睛全力保护好，幸福生活哈哈笑。

6.

眼睛是心灵的窗，爱护好它很重要。

是它带来了阳光，是它带来了希望。

内心美丽它映射，精彩生活它播放。

要保证眼睛健康，以下几点请做到。

膳食安排要合理，保证充足的营养；

时间也要安排好，睡眠充足质量高；

读写姿势要端正，用眼卫生要做好；

还有一样不能少，就是认真做眼操。

爱护眼睛小诀窍，就在这首七字谣。

只有爱护好眼睛，生活才会更美好！