游泳日记

愫园

学游泳第一天

今天是6月15日，周六，是我开始学游泳的日子，从下午三点开始，五点结束。

下午不到三点，我和朋友就来到了游泳馆，刷卡，换衣，净身，然后来到泳池。教练对我说:“姐，先教你自救。”然后让我坐在泳池边上往身上洒水，几分钟后让我下水，扒着池边，做骑自行车的动作。一到水里我就激灵了一下，好冷啊。不过一会就适应了水温，我就这样像骑车一样在水里蹬着，中间教练过来一次，让我加快速度，大约半小时后，教练给了我一块漂浮板，告诉我握板的姿势，让我在水中握着浮板做蹬车动作。开始我怎么都游不到中间，总是游着游着就靠了边，经过两个来回，我也可以保持平衡在水中央蹬水了。就这样大约半小时后，教练又让我上岸教我蛙泳腿的动作，先将动作分解为四步:①收②翻③蹬④夹。第二个动作两只脚呈倒八字，脚背要弓，脚掌朝天，我做了几次都没做好，总是习惯脚掌弓。练了几遍后，终于掌握了。在岸上学完动作后，继续下水练习。我一边做动作，一边数着一二三四，有点连贯不起来，练了几次后，我主动让教练纠正我的动作，教练看后说:“不错呀，加油！”学游泳的这拨人里，估计我是年龄最大的了，我一定要努力。因此除了眼镜进水擦擦镜子外，几乎没有停歇。最后时间快到时，又上岸和前面的几个学员学了蛙泳手的动作，将手和脚配合起来做，并让两位学员做了示范，时间到了，第一天就这样结束了。我为自己没有恐水而有一点小小的兴奋。可是晚上就惨透了，全部的感觉可以用“酸、困、疼”这三个字来概括，在床上像煎鱼一样，怎么躺都不舒服，最要命的是胸口也隐隐作痛。某同志一面按摩量血压一面打退堂鼓:“明天别去了，就不知道自己多大了还去学游泳……”

在责备声中，我恍恍惚惚睡着了。

学游泳第二天

今天是学游泳的第二天，早上醒来感觉好多了，躺在床上和朋友聊了会天，互相鼓励了一下。下午两点三十五分我们就来到了游泳馆，本来想进去多学一会，可是工作人员说时间不到不能进。三点整，我准时来到泳池，教练给我绑好浮带后，便让我继续练习腿的动作。当我拿着浮板下水后，竟然又有些恐水了，试了几次才敢向水中间游去。我按昨天教练教的四步法练习着，游了一会教练说动作三和四要连起来做，快一点，合成一步，算作第三步。我按教练说的继续练习。后来教练又说我节奏不对，原来是我把后面夹腿向前游的四五六步省略了，我只好继续练习。因为昨天运动量过大，浑身酸痛，导致昨晚几乎一夜没睡，明天就要上班了，所以我今天游累了就到岸边歇一歇。

今天就练习了腿的动作还做得不规范，明天晚上继续努力！

学游泳第三天

晚上6点半，我进入泳池，还是先在池边试了试水，适应了好长一段时间才敢向泳池中间游去。我按昨天教练讲的继续练习，中间教练给我纠正，说我第一、二步有些快，第三步蹬夹动作慢，又给我总结为一缓二慢三快，另外我的脚背还是没有钩。我继续练习，尽量按教练说的做到位。就这样又练习了差不多一小时，腰很疼，我估计自己还是不会用力。

时间还剩30分钟时，教练让我们上岸教蛙泳的手脚配合。他先做示范，讲解要领，强调划手时画“心”形。为了让学员记住，又概括为几步:①蹬腿②吐气③抬头④划手⑤手向前伸直时低头。然后让每位学员做两遍，只要不下水，在陆地上我还是做得挺好的，可是在岸上学不会游泳，必须下水去实践。教练还鼓励大家说:“你们是很好的学员，一定能学会，当然，我也是很好的教练。”

在教练的鼓励下，我又进入泳池中，继续练习腿部动作，因为腿部动作还是不行，另外还没学过换气。没想到我在游的过程中一位在岸上的朋友给我录了视频，从视频上看，蹬夹动作还真是太慢了。

明天我一定努力练习，争取有所进步。

学游泳第四天

今天下午6点半，我准时来到游泳馆。

教练对我说先复习一下，今天要学吸气，吐气。接着我便进入池中练习，教练说昨天练得不错，看今天我表现怎样。结果是退步了，还是说我没钩脚，我也是尽力地让脚使劲钩着，有时用力大了还抽筋，可是就是练不好这蛙泳腿，太笨了。可我丝毫不敢放松，继续练习蹬腿。大约一个小时后，教练让我们几位学员到岸边学吸气和吐气。教练先做示范:①张大口吸气，把气吸到胸腔；②像吹蜡烛一样吐气。然后让我们几个加上腿的动作在水中练习。教练边指导我们边做:①吸气，头入水，同时蹬腿，这个过程三秒钟；②双腿夹住后吐气，吐三秒，再停三秒；③抬头。就这样练习几次后，教练还夸我做得好，并让我给其他学员做了示范，有一点小小的成就感，大人也爱听好话，可我的蛙泳腿还是不规范。

学完吸气吐气后，教练告诉我们下水中央练习便走开了。一离开岸边我就紧张，顾了呼吸顾不了腿，准备了好几次才顺利完成一次，从此便胆大一点了，又把这些动作连续起来做了几次，但是连着完成两个连续动作后便不能再继续下去，教练告诉我别着急，可以中间歇一会。接着教练又看着游了一会，说我表现不错。

总之，今天还是进步了，希望明天会做得更好！

学游泳第五天

今天下午六点五十分到达泳池，继续练习换气和蹬腿相结合的动作。

我拿着浮板进入泳池，按教练讲的开始练习。今晚游泳的人较多，一见到有人向我游过来就害怕，赶紧往旁边躲。其实看到我的人也害怕，也是赶紧躲。练习了将近一个小时吧，教练让我和朋友上岸，让我俩做了手脚和换气相结合的连贯动作:①蹬腿；②吐气；③抬头；④划水；⑤低头。两个人在岸上做的都不错。然后教练让我俩放下浮板，给我俩换上了臂圈。并告诉我们先下水适应一下，手臂伸直，不用划水，还是用脚蹬就可以了。听了教练的话，心里还是有点小紧张。再次下水后，先在池边试了试才向水中间游去，自我感觉良好。可是练了一段时间后，突然呛了一次水，真的吓得慌了手脚，忍着不适感扑腾到岸边。镇定了一下情绪后，继续向水中游去，过了一会又一次被呛到，这次就没刚才那么慌了，我按教练说的自救方法回到岸边。恰好教练走过来，我就问教练为什么会呛水，教练说是因为太紧张了。说也奇怪，教练走开后再没呛过。可是时间快到时，教练又过来看了一下我，说我蹬得太快，后脑勺没没入水中，说是让我先找感觉，而不是比赛。时间到了上岸后，教练问我感觉进步了没？我没有回答，却答非所问转移了话题。看得出来，教练不太满意。但我认为自己还是进步了，由浮板换成了臂圈，难道不是吗？暗暗对自己说，加油！

回家的路上，朋友说她有点泄气了，我鼓励她说，别人行，我们一定也行的，肯定能学会游泳，加油！

学游泳第六天

今晚因事耽搁了一会，7点10分才到达泳池，我的同伴因值班没来。教练帮我系漂浮带时问我:“是一个人来的吗？”我回答:“是的。”“她呢？”我知道是问我的同伴。“今晚她要值班，不来了。”一听说值班，教练接着问:“你们是干什么的？”最不想回答的问题被教练问了，我只好如实回答。可能在众人眼里，老师学什么都快的，可事实不是这样的。

我又硬着头皮来到池中继续练习。每天都是刚入水时感到特别害怕，需要适应一会才敢游。游的过程中教练让我把手分开一些，不要并在一起。练习了一会后，教练让我加上了划水的动作。我试了一下，教练说可以，然后就去指导别人了。其实我很希望我在教练的视线范围内，一是有安全感；二是可以纠正我的动作。可是学游泳的人很多，教练要兼顾每个学员。“师傅领进门，修行在个人。”还是得靠自己勤学苦练。

按教练的指导，划手时同时吸气，我试了试，感觉还行。接着我学着连续换气两次，三次……我终于可以连着四次换气，又有小小的进步，暗暗鼓励自己一下:“加油，你会越做越好！”接着我继续练习，不注意踢到了一位学员，竟然踢到人家嘴巴上，我赶紧道歉。幸亏我用力不大，太不小心了，可我根本顾不了自己，不能兼顾四周，并不是故意的了。其实每位学员都很宽容，互相理解。昨晚我还被一位男学员蹬了一脚，挺疼的。我继续练习着，突然左腿抽筋了，于是我喊了岸上的救生员，救生员慌忙跑去拿竹竿，当救生员拿着竹竿过来时，我也游到了岸边，有惊无险，我在一点一点学着遇事沉着，镇定。

今天又进步了一点点，很开心！

学游泳第七天

转眼学游泳已经一周了，感觉今天晚上进步很大。下水前教练问:“这是第几天了？”我答:“七天。”“学不会怎么办？”教练又问。我很轻松地回答:“学不会就学不会，这有什么？”我不想让自己背上负担，学不会就只当玩了，过程比结果更重要，因此我较轻松地下水了。

昨天晚上我只敢连续做五次换气，今天晚上游了几个来回后，自我感觉动作已经很连贯了，可以连续换气，不用在心里默数换了几次了。教练对我的称呼也由“姐”改成“美女”了，其实我还是喜欢称呼我为姐，因为教练看上去和我弟弟年龄相当。教练时不时地提醒我：“美女，注意钩脚！”“美女，注意蹬夹要快！如果做好这个，你就是最棒的！”教练也是尽量在鼓励我，我当然不敢松懈了，一鼓作气来回游，不偷懒，可是我怀疑自己是不是脚有缺陷，怎么就做不好钩脚的动作呢？教练不在岸边时，我就主动让救生员帮我看看，救生员说:“挺好啊，继续游吧。”

两个小时很快就过去了，我在教练的催促声中爬上了岸。回到家后发现右耳有点疼，不知是进水了还是上火了，吃了两粒阿莫西林胶囊便休息了。

学游泳第八天

今天下午不到三点我就来到游泳馆，没看到教练，于是先做一下热身运动，不一会教练就来了，还是老样子，帮我系好飘浮带，戴上臂圈。

　　我下水开始练习，在游的过程中教练还是提醒我要注意钩脚腕。正在游的过程中，突然听到一声：“老师。”我不确定，心想是在喊我，泳镜模糊得什么也看不见，于是我游向岸边，摘下泳镜，竟然是我的学生陈✘✘和她妈妈。原来她们在泳池的对岸就看到我了，于是便过来和我打招呼。谈话中我知道了陈✘✘小朋友去年学过游泳，但是今年来了有些胆小，不敢把头埋入水中了。为了鼓励她，我说:“你看老师这么大年龄了还来学，你一定要勇敢！看老师给你做一下示范。”为了鼓励孩子，我离开岸边，游入池中，接连进行了几次换气。我想让孩子从我身上汲取到力量，勇敢起来。我游回岸边，又和家长交谈了几句后她们就去玩了。

整个下午我就一直从南游到北，从北游到南，教练也没有新的要求，但教练说进步很大。

学游泳第九天

今天下午我和朋友提前到达游泳馆，工作人员还是说不到3点不能进泳池，于是等了一会。

来到泳池后，教练帮我们系好浮带，但把臂圈放了一些气，告诉我们去水里适应一下。进到水里后，我先在岸边试着游了游，感觉和原来没多大区别，于是便放心地游起来。自学游泳这些天以来，我一直在1.9米深的水这边游，从没敢到2.1米处去游。今天我从1.9米处这边起开始游，当游到2.1米深处时，我不想再返回去了，于是试着往前游，一直游到了顶头，觉得没那么怕，感觉体力也还行，便调转方向继续游，再一次游到了1.9深水的顶头。据教练说泳池的长度是50米，看来我能连续游100米了，进步还是蛮大的。

明天晚上教练就要给我去掉臂圈了，既期待又有点担心，还是满怀信心迎接明天吧！

学游泳第十天

今天下班后，我抓紧时间在6点半来到泳池。

教练只给我系了腰上的浮带，臂圈就不给我用了。心里还是有点担心。下水后，教练先让我“骑自行车”，我倒是很自如地可以在水中像骑车一样行动。走了一会，感觉腿很累，稍微歇息一下便试着在水中做手脚和换气的配合动作，只做一次换气身体便不平衡了，于是和教练请教，教练让继续“骑自行车”。我知道教练的目的是让我下沉时可以自救回到岸边。后来我可以接着换气两次，三次，四次……感觉自己进步挺大的，但教练还是不满意，因为我再有两次就够十二个课时了，能不能去掉浮带就看后两天了，十二个课时就要学会游泳对我来说时间有点短，困难很大，但我还是有信心的。

游泳既需要勇气，还需要体力，不管从哪方面来说，我都已经战胜了自己，挑战了自己的极限。如果学会了游泳，就没有我学不会的事了。我还是要对自己说：“加油！你能行！”

学游泳第十一天

今天晚上，教练给我的浮带放了一些气。

进到泳池中，我在岸边试了几下，感觉平衡不了，心里无比恐惧。当教练走过来时，我问教练为什么感觉我的脚总是浮在水面上。教练让我游一下他看看，原来是我太紧张了，竟然在水下没吐气，有点可笑。教练走开后，我逐渐地可以保持平衡在水里游了，换一次气，两次，三次……终于不用默数几次了！我听到教练和朋友说我已经快学会了，窃喜。

明天，加油！

学游泳第十二天

今天晚上，教练继续帮我系上放了一些气的浮带。

游了一会后，教练让我上岸又放了一些气，并告诉我下水后先“骑自行车”，看能不能浮起来。我下水试了试感觉比原来下沉，水淹到了下巴，但是能自如地行进。教练过来说：“游啊。”我说不敢，于是教练看着我游，教练竟然说游得不错。万事开头难，有了第一次，我就敢继续独自游了。时间快到时会游泳的一位朋友过来看我。在朋友的鼓励下我又短距离地游了几个来回，朋友说：“看你像一条小船在水里游，还挺美的。”

明天晚上教练就要给我去掉浮带了，我得鼓起十二分的勇气去迎接明天的到来。

第十三天

昨晚我已经向教练夸下海口去掉浮带游50米了，可是计划赶不上变化，因特殊情况不能去游泳了，诺言不能兑现了，只能等过些日子了。这个小小的梦想一定会成为现实。