阿育吠陀—油浴

Jade雷-红妈

皮肤是我们人体抵御外界侵袭的重要部位，人体的第一道防线。我们每天暴露在各种空污中，使用着各种含矿物油、人工香精与防腐剂的产品，这些物质都会累积在毛孔中，水和一般的洗剂用品不能将其清洗干净。

我们需要一些传统的排毒方法。

🌸什么是油浴？

油浴是印度阿输吠咜传统疗法重要的净化方法，能帮助打开细胞膜并帮助细胞排出毒素。通过植物油中具有强大疗癒和吸附能量的物质，深度放松与释放紧绷的身心，暖化、加强生命力，促进新陈代谢与循环。也可以在植物油中混合精油（浓度建议1%一下）。精油的身心疗愈效果和植物油强大的吸附性，能帮助肌肤有效排除重金属等毒素，剥落废弃角质层，给肌肤与身心带来新生。

🌸油浴的益处。

油浴可以放松舒压，改善循环，能帮助全身细胞排除毒素，去污除浊，嫩滑和滋润肌肤。暖化、加强生命力。加入适当的精油，可以起安眠助眠，抗忧郁，挺拔乳房和提高女性机能等一系列的功效。

🌸油浴的准备

1、基础油。

一次油浴需要50-80ml植物油。

三大排毒油：橄榄油、芝麻油、椰子油，是油浴的最佳选择。可根据个人喜好选择或者复配。也可以根据自己的喜好或者皮肤状况选择其他植物油，如敏感肌肤添加甜杏仁油、痘痘肌肤可以添加荷荷巴油等。

2、精油。

可根据个人喜好气味选择，也可根据功效选择。浓度不用太高，推荐0.5-1%为佳。因为基础油量大，实际摄入的精油即使低浓度，剂量也不少。

3、刮板，

用于刮去按摩剩余的浮油。

4、其他工具

当然是装油的容器和搅拌的工具，烧杯、碗、搅拌棒、筷子都行。

🌸油浴的步骤和注意事项：

1、在温暖的房间，温水清洗全身，直接淋浴但不使用日化线的洗浴产品，植物油本身有很好的排毒功效。最好能将植物油隔水加热至接近体温。

2、轻轻擦拭干身体水分，全身涂抹植物油，以打圈的方式，把温暖的油轻柔地擦满全身，包括脸部、头皮、私密部位、脚趾缝……身体的每一寸肌肤都要涂到，直至皮肤有被充分浸润的感觉。一定要厚厚的涂上一层，才能够把皮肤与空气隔绝开，又不会在短时间内被皮肤吸收干净，才能够确保植物油最大程度的吸附皮肤上的脏东西（香精、 化学物质、代谢物、毒素等）。按摩15-20分钟。

3、按摩结束后，身上多余的油脂可以用刮痧板、小勺子或者浴刷挂掉，方向由四肢往心脏方向划动，注意不要太用力，然后，不用洗浴产品，用温水冲洗身体几分钟就好。轻轻拭干身体。

按摩期间注意保暖，尤其注意不要着凉。

4、建议做油浴的当天找一套旧睡衣来穿，便于吸附身体多余的油脂，睡一觉起来以后，会发现皮肤柔软没有浮油， 油脂完全吸收。

5、完整的油浴是连头发头皮一起涂抹油脂，油浴结束以后，头发是可以用洗发水的 ，但建议温和的天然植物洗发水。因为头发油浴后的清洗比较困难，至少需要2-4次的清洁。所以做头皮油浴需要有强大耐心的小伙伴来操作。

附上头发油浴的步骤：涂抹头皮的时候，可以用尖嘴瓶、按压瓶、吸管、针筒等将植物油吸入，将发线拨开，把油挤在头皮上，这样可以让油脂充分覆盖头皮，而不是被头发吸收，确保头皮净化功效！

6、身体油浴可加盐粉（如玫瑰盐粉、喜马拉雅海盐）帮助去角质，但肌肤薄或敏感肌肤慎重，也可添加红糖会温和一些。

7、油浴操作时候请保持足够耐心，注意浴室打滑，防止摔跤，注意保暖。油浴后建议喝一杯温水，帮助身体代谢。

8、油浴的频率，可以一周一次或者两次，根据个人需求为主。

🌸油浴精油推荐：

不建议在油浴里添加贵重的单方精油，因为在身体停留的时间不够长久，最后也需要冲洗掉。可以添加一些排毒，比如广藿香、胡萝卜籽等，或者愉悦情绪的，比如柑橘类。

广藿香：处理皮肤上的一切疑难杂症，促进胶原蛋白增生。去除体湿。

胡萝卜籽：帮助肝肾排毒，处理皮肤上的一切违章建筑，填平痘坑。

柠檬：美白肌肤、增加肌肤弹性，给人自信。

柑橘：小朋友最爱，气味宜人，给人舒适感。

葡萄柚：增强淋巴排毒，消除橘皮组织，调节生理钟。

绿花白千层：软化角质、针对鸡皮肤（毛囊角化症）有很好的效果。

天竺葵：调动全身系统排毒，平衡激素，利尿排毒，刺激淋巴系统，排出体内的废物。

丝柏：促进循环，有效预防静脉曲张；紧实肌肤。

杜松：著名的排毒油，排出体内堆积的毒素，净化肠道粘膜。激励身心，让疲惫的身体快速转换。

大西洋雪松：促进体内液体流动，去掉多余的体液，祛湿。