<h3>分四个部分</h3><h3>一、身体深度回归</h3><h3>二、身体四个关键点训练</h3><h3>三、婚礼礼仪</h3><h3>四、手姿舞蹈🎵小城瑶</h3> <h3>一、身体深度回归</h3><h3>1，用尺垂直于风府穴于肩背位置，脖子可以贴着尺子或者缝隙＜1㎝在正常范围内，反之就需要调整了。</h3><h3>2，双脚并拢，手臂往上抬，垂直于耳朵位置，运用气息调整身体。</h3><h3><br></h3> <h3>二、身体四个关键点训练</h3><h3>1，肩胛骨训练</h3><h3> 双手打直，肩膀放松，肩胛骨用力往后</h3><h3> 双手放松，往后想扣，大拇指向下往后翻，肩胛骨发力夹紧，在这个基础上，双手往往抬，还是肩胛骨发力哦！</h3><h3> 双肩往前圆，跟舞蹈基本功不一样哦！肩胛骨发力的哦！然后再换方向，还是肩胛骨发力哦！</h3><h3>2，肩颈训练</h3><h3> 双手相扣 ，下巴抬起来，让脖子有拉伸的感觉，然后嘟嘴巴，让脖子拉伸的更彻底</h3><h3> 双手相扣，头往左让右边的脖子有拉伸的感觉，回正，头往右让左边的脖子有拉伸的感觉，回正，头往后让脖子正面也拉伸到</h3><h3> 双手相扣，下巴往上抬，抿嘴唇用下巴前后画圆</h3><h3>3，手臂训练</h3><h3> 手打直一上一下压手腕</h3><h3> 手放两侧由上至下水波浪</h3><h3> 手臂往前由内往外翻手腕</h3><h3> 手指相扣于下巴打出水波纹</h3><h3>4，面部热身</h3><h3> 漱口，左右，张开嘴快速吃东西的动作</h3><h3> 1/2/3/4/5/67/1，最快最有效的面部放松热身法</h3> <h3>三、婚礼礼仪</h3><h3> 附视频</h3> <h3>四、手姿舞蹈</h3><h3> 附视频分解</h3>