我们总听说,一个人如果不先爱自己,就不会真正的爱别人。好好爱自己,从任何时间开始都不晚!不要将大道理和渊博的知识,都装在脑袋里,行动起来,好好的爱自己吧!

女人天生是敏感、感情细腻、感性的。这些与生俱来的优势,也注定了女人在心灵成长的过程中,要更多的学习以及正确的对待自。作为女性而言,爱自己,成长、照顾好自己一一成为一个更优秀、充满爱的人一一也就是为关系、家庭带来美好和幸福。那么,作为女性,该如何更好的了解自己、爱自己以及身心灵成长?

1.拥抱你所有的情绪。女人的天性是敏感细腻的,于是,情绪无时无刻无处不在的影响着女人的所有:生活、工作、恋情、睡眠、饮食、注意力……

作为女人,我们该如何和〞情绪〞好好相处?如何更好的发挥女性特质?拥抱你所有的情绪,那些都是你的伙伴以及信号员。情绪在提醒这里:这里有压抑、这里有一个委屈、这里有一个需求……拥抱你所有的情,在聆听情绪的时候,去真正的关注自己的内在需求,就是最重要的爱自己的方式。

2.学会哭,允许自己流泪。女人都爱哭?是的,这是一个天赋,我们天生如此。流泪并不意味着我们软弱或是情绪失控。相反,哭泣和流泪可以让我们更好的排岀身体和情上的毒,有助于我们的身心健康。哭泣让我们经历更深入的情感体验,很多经验会在我们的体内转化,然后提供力量让我们继续前行。女性与生俱来就具有更加感性的特质,能哭、会哭,是一件很幸福的事情。

让自己放声大哭,也是与伴侣沟通的重要方式之一,它强有力,并充满需要。男人需要看到明确的信号,才能明白我们的不安,而女性有九成的时间,从细节感知到对方悲伤情绪的。男人不擅长感知女性的悲伤情绪,他们只感知岀愤怒和攻击性情绪。往往女人已经生气了,而男人却毫无反应。所以,我们要直接表达我们的感受,表达我们的情绪,而不要让对方去猜、去感觉,他们没有女性这样敏锐的感性直觉。另外,必须要知道:压抑自己的情绪和感情,只会让自己痛苦和生病。长期的压抑情绪会招致愤怒,而愤怒则会招致抑郁,最终让我们成为一个内在千疮百孔的人。

3.良好的运动十健康的饮食习惯。很多女性都容易忽略自己的身体健康。要想获得快乐的生活、平稳的心态,健康的身体是前提。如果你的身体不健康,有任何风吹草动,小痛小病,你就更容易情绪、胡思乱想。并且,身材和外表会直接影响你的自信和心情。

保持良好们运动习惯,每天在一个固定时间进行身体锻炼,哪怕只有二十分钟,晨跑、瑜伽、健身操都是不错的选择。运动会让你更健康更自信更有活力。饮食习惯也很重要,要保证摄入的肉类和禽类食品是天然有机的,或者至少标明〝无激素添加,〞摄入过多的肉制品、转基因食品、激素类食品,会直接影响你的身体健康。

4·重视你的睡眠。睡眠对于女人的身心健康来说至关重要。然而,很多女性或多或少的有睡眼问题。不正确睡眠会加速人体衰老。如带妆睡觉,带饰物睡觉,长期晚睡,睡前饱餐,睡前饮茶,透支睡眠再补觉等等。

睡前可以阅读、看电视或听音乐,快睡著时再上床,这时候大脑应该进入休眠状态,不会胡思乱想了。下午三点以后,避开咖啡或其他含咖啡因的饮,因为它是兴奋,会让人睡不着。房间干净整齐,完全黑暗无声,创造良好的睡眠环境。只有睡眠好,会让人心情舒,长期坚持下去会让皮肤变好,变美丽。咖啡、绿茶等略带刺激性的饮品,女性都需要尽量远离,用健康的矿水代替吧。珍爱生命,远离熬夜,注意睡眠。

5.睡前一小时,给自己一个轻松的时间。有越来越多的科学证实:睡前一小时不要玩电子设备。调暗灯光,关掉电视,不要在床上玩平板电脑,放下手机,给自己一个轻松的时间。离开网络和手机,尝试与自己相处。深呼吸,做拉伸运动,平静下来,放松下来。冲热水澡,喝些花草茶,或者听听音乐,冥想,写写曰记,可以多写点生活中快乐幸福的事情。

6.要拥抱,不要吃药。催产素会让你情绪一振。拥抱二十秒,体内就会释放催产素。友好的交流,例如看到别人对自己微笑时也回报以微笑,也能促使催产素释放。它就像联系感情的强力,能增进哺乳期的母婴关,也能更好的促进亲密关系。可以说催产素让你渴望更多的肌肤之亲,还能帮助我们应对压力,放松自己。研究表明:催产素能加快康复过程。

7·你!需要!休息!现在绝大多数的女性都像忙碌的机器一样,整天连轴转。第一个班下以后,又要立马换第二个〝班:〞做饭吃,辅导孩子功课,做家务,可能还要照顾年老的父母。现在,在网上还有第三个〝班,〞一一打开微信、浏览朋友圈、看电视剧、购物、吐槽。

我们生活中最重要的那些事情,可以真正感受平静快乐和内心的喜悦,好像都破我们抛之脑后了。冥想、静心练习,可以帮助我们转化情绪、清理负面、清空大脑、深度放、治疗疾病,获得更健康的身心。当我们把内在堆满垃圾和情绪,我们就更加难以面对自己,这是一个不断累加的恶性循环。神圣,健康的习惯能让我们充满能量。

8.让大自然教会你平静。有时间就岀去走走,别总窝在家里,就像个家庭的囚犯。在大自然的怀抱里,我们所有的感官都打开,此时正是我们学习的最佳状。在大自然里散步,我们的大脑会变得更加敏锐,注意力更加集中,神经疲劳会减。在大自然中,内心变得很平,思路更加清晰,焦虑和无助感会减少,让知推理力和创造力相应提高。走到户外,我们就会平静下来,关注自我。在大自然的怀抱里,我们重新与所有的生命相联结,有了归属感,灵魂与心智也得到了很大的帮助与益处。这样才能更好的爱自己,做一个自信而又有魅力的女人!

一个女人的魅力,不在于她的外表的妆容有多漂亮,也不在于她的家庭条件有多好,而是在于她的内心是否丰盈,她的精神是否饱满。女人最好的状态,是放平心态,带着积极和乐观去迎接未来的生活,这才是最有魅力的状态。

最厉,原你在不久的将来,能得一人心,白首不相离,要有独立的能力;读书提升内涵;要学会放下过去;要好好的关爱自己。愿你的生命在你的呵护下,变得越来越幸福快乐!

文章来源于我的读书笔记,关于《自在人生》心生灵成长篇。文章图片来源于〝她拍〞小程序制作。亲爱的女性美友们,让我们行动起来,好好爱自己吧!