【旋肩微运动】（二）

冰霜

《旋肩微运动》的创始人吴大馨先生，网名留馨雨

六、摩腹旋：双脚打开两肩宽，两手放在小腹部，中指对准股腹沟，在旋肩的同时两手交替暗暗用力往下推，眼睛盯住两手运行的方向，每次做36下为宜。这个微运动对腹腔的病变能起到防病治病的功效。

七、太极旋：是在旋肩的同时，两手抓放活动手指关节，脚趾尖点地向外旋，划太极☯️身体扭动呈之字状，让全身的关节都动起来，按气功原理，可打通身体内的每个穴位，活动筋骨，对身体中一些疼痛和暗疾都有很大的帮助。每一次做60下左右，以不累为原则。

八、猫步旋：在旋肩的同时走猫步，沿着一条直线脚尖对脚跟，左右脚交替往前走，边走边旋肩。此功最适合在户外进行，边走路边旋即可。此旋对腰疾、腿疾、便秘都有很大的帮助。以不累为原则。 九、倾身行走：极简方法，就是身体向前倾，重心落在涌泉穴上，迫使人快步向前行走，通俗说就是窜着向前快步小跑。此旋对肾脏有很大帮助，以不累为原则。

十、频摆：分小幅度频摆和大幅度频摆，就是人坐在靠背椅上，取一个舒适的坐姿，全身放松，两眼盯着前下方，然后两眼轻轻微闭，先做小幅度频摆，让头部快速摆动起来，每左右摆动一分钟左右就休息十到二十秒，次数自己掌握。大幅度频摆是让头部每左右转到九十度，速度由慢到快，每左右摆动100下左右后休息十秒至二十秒。此频摆对脑部疾病和颈椎疾病都有很大的帮助和改善，对眼疾、脑梗、脑血栓、耳疾等脑部疾病都有很大改善和治疗作用。即用自己身上的药治自己身上的病。

十一、频抖：分站立频抖和踮脚频抖。两脚与肩同宽站立，先用腿弯的力量带动全身抖动，两眼微微轻闭，抖动的同时带着意念，轻轻的想一下，将自己身上的病从头到脚都抖落到地上去，抖动一分钟后再踮脚频抖，用脚背的力量带动全身抖动，原理同上。最后两手频甩意想将自己身上的所有不适都甩到地上去。使我们自己永远健康长寿！