【旋肩微运动】（一）

冰霜

《旋肩微运动》创始人吴大馨先生，网名留馨雨

一、展翅旋臂：两脚与肩同宽站立，两臂平举空握拳，拳心向下，吸气时拳心慢慢上翻胸挺起，呼气时拳心慢慢下翻胸放松，反复做七次完成。在这一吸一呼之间对心肺功能都有很大的帮助。

二、基础旋：两脚站立相隔十公分左右，两肩抬高三到五公分交替向正后方作圆周率运动，双肩自由随意转动划横8字，建议一次做一百下左右即可，划完一个8字算一下。此功法可使人的阳气马上从脊背上升起，能起到强身健体的作用。

三、阴阳旋：在旋肩的同时，两脚脚后跟交替抬起三～五公分，两臀交替下挫，两肩一定要旋起来，坚持一百下左右。

四、轴心大挪移：在旋肩的同时轻轻的想一下，把意念放在由颈椎、后背、腰、臀部、大腿、膝关节、小腿、脚踝、从上到下边想边旋肩，意念到腰部时身体可跟着扭动起来。若有不适之处可把意念放在此处旋肩。

五、踩足旋：准备一块垫子铺在地上，然后人脱鞋后站在垫上，两脚呈扇形打开小于九十度，用一只脚的脚后跟去踩另一脚后跟的侧面，两肩同时旋起来，时间以不累为原则。此旋对女人的子宫和男人的前列腺能起到保护和治疗作用。