小霞霞℡₁₃₇₅₀₁₅₄₂₂₁的美篇

影子℡

6.14礼仪培训
分六个部分
分别是：
一、身体回归
二、站姿
三、手势
四、坐姿
五、入场出场
　　六、微笑练习

一、身体回归
1，双脚并拢，后脚跟并拢
2，膝盖并并拢，O型腿或者其他无法并拢的腿型，膝盖微曲缓缓站直，想象一下膝盖夹着一张纸，大腿内侧发力，不可以撅屁股也不可以踏腰
3，盆骨检测，双手呈爱心💟形状，放在腹部肚脐下面，低头看自己的手，如果只见大拇指可能盆骨前倾，如果直接食指可能盆骨后倾大拇指和食指在同一水平线是正常的盆骨。
4，胸部往上提同时深吸一口气，吐半口留半口，可以纠正肋骨外翻的现象。脖子下面，胸口上一点的位置有穴位叫美人坑，大母指放美人坑位置，虎口打开如果食指够不着胸部最高点就是下垂了。用上面这个方法就慢慢纠正。
5，肩颈调整，耳垂与肩膀是垂直线就是正常体态，反之就要调整。肩往后移下压。
抬头压下巴，最简单的调整方法
后脑勺发力，头顶百汇穴有种头悬梁的感觉就对了，这是另外一个方法。

二、站姿
1，正步站姿，双脚并拢，膝盖并拢，肩往后压，双手垂直中指在裤线位置。可以O型腿或其他腿型，尽量自己去调整。这个站姿适用于升国旗等比较正式的场合。
2，小V站姿，顾名思义。开一个15°-30°的V字形，膝盖并拢，交谈手势。
3，小丁站姿，右脚三分之一处位于左脚脚后跟，膝盖并拢，搭配演讲手势微微压腕，也搭配礼宾手势。
4，大丁站姿，右脚二分之一处位于左脚脚后跟，膝盖并拢，搭配拍照手势微微压腕。

三、手势
1，交谈手势，双手叠交，右手在上握着左手，不可以超过手指关节。自然放在腹部位置。适用于与人交流。
2，演讲手势，手心相叠，右手在上左手在下，虎口相握。自然放在肚脐位置。试用于演讲开会。
3，礼宾手势，胳膊架起，双手叠加，右手在上左手在下，虎口相交。代表公司形象迎接贵宾。
4，拍照手势，双手叠加，右手在上，左手在下，大拇指往里压，自然放在肚脐位置，微微压腕。

四、坐姿。
1，并步坐，看情况而坐，一般坐二分之一，小腿与大腿呈90°双手叠加放三角区。
2，前后式，并步转前后式，右脚往左脚后面挪，从正面看呈一水平线，垫起脚尖，双手叠加放在三角区。回正之后换另一边。
3，左并步，左腿往左边一小步，不开膝右腿跟着往左，不可超过肩膀。垫脚尖绷脚背
4，右并步，回正之后，右腿腿往右一小步，不开膝左腿跟着往右，不可以超过肩膀。垫脚尖绷脚背。
5，正翘美腿，回正之后，右脚搭左脚上面，两腿之间留一个拳头👊 的位置，翘起来的脚要绷脚背贴着另一条腿的小腿。回正之后换另一条腿。
6，左翘美腿，回正之后，左脚往左一小步，不开膝右腿搭左腿上面，两腿之间留一个拳头的位置，不可超过肩膀。顺着小腿的线条垫脚尖绷脚背。
7，右翘美腿，回正之后，右脚往右一小步，不开膝左腿搭在右腿上面，留一个拳头的位置，不可超过肩膀。顺着小腿的线条垫脚尖绷脚背。

五、入场出场
　　讲究左进左出
1，入场，双手大拇指在前四指在后，握在椅子靠背上，轻轻拖出椅子，走到椅子的左边，先迈左脚，走到椅子正前方之后，先跟前面的人点头致意，然后是右边的，再是左边的，基本都是15°的弯腰。
2，落座，点头致意之后，有脚往后探步，看当时的着装，如果是低胸着装的话，左手抚胸，右手手背抚群，背挺直缓缓落坐。
3，离场，左手扶胸右手手背扶群背挺直起身，先迈右脚然后离场。

六、微笑练习
眉毛眼睛嘴唇笑起来的时候呈一个王“王”字
首先嘴角上扬45°，呈月牙形露6-8颗牙齿，不可露出牙龈，然后眼睛要笑出卧蚕，苹果肌往上怼，不可往两边走，不然会笑出法令纹的。