“牙疼不算病,忍忍就过去了!”你是不是也这样安慰过自己不去看牙医?
别疏忽大意了,一排整洁的牙齿不仅和美有关,还是你的健康“晴雨表”。
世界卫生组织在2001年向全世界公布了一个口腔健康标准:到你80岁的时候,嘴里至少还有20颗健康的牙齿。这个标准被称为8020。
很多人会觉得,掉一两颗牙其实没有多大关系。但是,如果掉牙是由龋齿、牙周炎等原因造成的,那其实表明我们的身体还存在着其他健康隐患……
而牙齿生病的背后,多半还是与牙齿表面所附着的那层黄色或黑色污垢——牙菌斑有关。
据英国《每日邮报》报道,刷牙不彻底导致的牙菌斑问题,可能加大患癌症死亡的风险。
而另一项研究中显示,大约有1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状,严重的牙菌斑、口腔细菌问题甚至会将患癌死亡的风险增加80%,可能减少13年寿命。
那么,这位听起来如洪水猛兽一般凶险的牙菌斑到底是什么?
牙菌斑其实就是我们牙齿上的“牙垢”,它是由基质包裹的互相粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体,因为不能被水冲去或漱掉,而形成的一种细菌性生物膜。
一般来说,牙菌斑在我们刷完牙后的几分钟内就可以形成,1-2个小时便会迅速增厚,并在12小时后,形成一片“成熟的社区”,开始对你的牙齿和身体进行不断地侵害。
1、口腔疾病
由于牙菌斑是粘附在牙齿表面上的菌群,如果不及时清理牙菌斑,这些菌群便会以极快的速度繁殖发展,在菌群繁殖的过程中,会和唾液中的糖产生酸,这些酸在牙齿的表面造成伤害,你的蛀牙就形成了。
除蛀牙外,牙菌斑还会给牙龈和牙周组织造成细菌刺激,使牙龈产生炎症,继而引发牙龈炎,要是一直不予重视的话,牙龈炎会逐渐发展为不可逆的牙周炎,这对牙齿的破坏性也是很大的。
2、胃肠道疾病
牙菌斑可并不只是在口腔“作威作福”,它还会引发我们全身的各种疾病。
胃癌的致病菌——幽门螺杆菌就最容易聚集在牙菌斑上,而口腔是胃肠道与外界的通道口。人们常说“病从口入”,一旦幽门螺杆菌在牙菌斑上繁殖扩张,就极容易通过我们的口腔进入胃肠道,易引起胃肠道疾病,甚至是胃癌。
3、心脏病
当口腔内的牙菌斑导致牙齿疾病时,牙齿里的细菌会通过血液进入心血管,导致血管狭窄,甚至附着在心瓣膜上,造成感染性心内膜炎。
国外有研究机构也证实:由牙菌斑引发的牙周炎患者,冠心病的风险会增加14%左右。
4、糖尿病
糖尿病和牙菌斑导致的牙周炎存在双向关系。
重度牙周炎是糖尿病患者血糖升高的重要因素之一,口腔内的炎症会使胰岛素受体迟钝,胰岛功能下降,增加糖尿病患病几率。
5、孕妇早产
没错,牙菌斑也有引发孕妇早产的可能性!
当过度繁殖的牙菌斑导致口腔炎症问题时,细菌及其代谢产物会释放出炎性因子,导致孕妇血糖代谢不良,更容易早产。
要想预防口腔疾病,日常清除牙菌斑是关键。
1、漱口液
饭后漱口是清洁口腔的一种方法,但它并不能清除牙菌斑。漱口水中含有一些药物成分,可以较为有效地减少牙菌斑形成。
2、牙线
牙线是清除牙菌斑的优秀辅助工具,它可以高效清除两颗牙齿间的食物残渣及牙菌斑,预防牙周疾病及邻面龋。
3、牙齿也补钙
我们的牙齿也会因缺钙而骨疏松,这样更容易导致牙菌斑,因此平时可以多吃含有钙质的食物,来强化牙齿。
4、多吃护牙食物去渍除菌——芹菜
芹菜是去除牙菌斑的高手。芹菜里的粗纤维就像扫把,不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢,还能在咀嚼过程中刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸值,达到自然的抗菌效果。
除了芹菜以外,香菇、新鲜的薄荷都富含粗纤维,可以有效清除牙菌斑。
含氟护齿——嚼茶叶
氟是形成强硬骨骼和预防龋齿所必需的元素,也是预防牙菌斑的好帮手。
绿茶里含有大量的氟,平时我们喝茶的时候,可以先嚼一口小茶叶,吐掉之后再喝茶,护齿的效果特别好。
坚固牙胚——吃奶酪
除了粗纤维和氟之外,奶酪也能有效预防牙菌斑。澳大利亚牙科学会有研究表明:除了丰富的钙、磷酸盐等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪蛋白,能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿既有损伤。
5、勤刷牙
要想赶走恼人的牙菌斑,刷牙是最基础的口腔清洁方法,科学建议正常人一天只在早晚刷两次牙,但北京大学口腔学院牙周科主任栾庆先建议我们一天刷3次牙,而且最佳做法是:饭前刷牙,饭后漱口。
这样做是因为在吃饭时,牙齿上的细菌会与食物发生反应,形成酸性物质,造成牙齿脱矿,致使牙齿变软。饭前刷牙,饭后漱口则能最大限度避免这种损伤。
掌握上面的日常护牙指南,再来学学中国口腔医学会发布的这套标准巴氏(Bass)刷牙法,它能有效去除龈缘附近及龈沟内的牙菌斑。
第一步:刷外侧门牙
刷毛与牙齿成45度角,同时将刷毛向牙齿轻压,以画小圆圈的方式轻刷。
第二步:刷内侧门牙
同样成45度角斜放,以2~3颗牙为一组,上下来回提拉轻刷。
第三步:刷牙齿咬合面
手持刷柄,刷毛指向咬合面,稍用力做前后来回刷。
第四步:刷内侧面大牙
将牙刷竖起来,利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
第五步:轻刷舌头表面
牙刷轻置舌面,由内向外轻轻刷去食物残渣及细菌,让口气保持清新。
可以这么说,一旦牙菌斑让你的牙齿生了病,它毁掉的可能不只是你的笑容,还有你的身体。要及早发现口腔里潜藏的隐患,这12道题帮你自测牙病风险。
对照下列情况并打分,查看自己是否有疾病危险:
1、早起后嘴里发黏(1分)
2、被人说有口臭(1分)
3、牙缝常有食物残渣(2分)
4、易牙龈出血(3分)
5、易牙龈肿胀(4分)
6、牙齿松动(5分)
7、很少刷牙(1分)
8、经常吸烟(1分)
9、牙痛难忍才去看病(1分)
10、经常感觉疲劳(1分)
11、有糖尿病(1分)
12、骨密度偏低(1分)
测试结果
总分0分:
口腔状态良好,请继续保持口腔清洁的好习惯。
总分1~4分:
已具备患口腔疾病的条件,务必每天认真刷牙,若出现口臭、牙龈不适应及时检查。
总分5~9分:
可能已患口腔疾病,应及时去医院确诊。
总分高于10分:
患口腔疾病的程度不清,需马上诊治。
小贴士
上述检查项目中,7~12为牙周病重要诱因,4~6为牙周病加重标志,若符合其中任意一项,需要尽快做牙科检查哦。
爱护牙齿要从预防入手,对自己的牙齿好点吧,养成良好的口腔健康意识。已经来不及的,就交给医生吧。
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