话说芒种节气人体的自然反应与饮食起居

华䶮

最近时闻周边人叹息，身体不是舒服，其实掌握一些自然规律就能知晓一些缘由。人的身体状况与节气是有很大关联的。今日有空就来说说。

端午拉好友爬惠山，闷热气喘，好友说体力怎么下降厉害，爬不动呀，喝茶就行了😄

每年6月5日前后是芒种，芒种开始，天气开始变热，雨水增多，湿度加大，即将进入梅雨天，空气潮湿，各种衣物器具容易发霉。

芒种的三候变化：一是螳螂生；二是鹏始鸣；三是反舌无声。大体意思是一些喜阴的昆虫在芒种节气破卵而出开始生长，比如螳螂。前几天家里发现了蟑螂，潮湿、闷热、20多度这季节也是最适合蟑螂活动的季节。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现感阴而鸣；反舌无声☞反舌鸟感到阴气的出现而停止了鸣叫。伯劳鸟没见过，是一种和燕子一样的迁移鸟，经常出现我国的内蒙、东北、西部地区。有个成语“劳燕分飞”劳字就是指伯劳，燕指燕子古时叫玄鸟。燕子是春分来，秋分走。伯劳是夏至鸣，冬至止。

芒种节气闷热。热带来的是人体代谢旺盛，元气消耗大，汗易外泄，闷其实是空气中湿度增加，体内汗液又无法通畅地散发出来，体内湿气就会聚集。湿热下的反应是心脏负荷加重，心脏有问题的人会明显感觉不适，注意保养。人之所及，均不离湿热之气。暑令湿热必多兼感，使人感到四肢困倦。所以这个节气普通人最大的感觉就是：疲倦。四肢困倦、萎靡不正。

根据气候特征，在精神调养上应该使自己的精神保持轻松、愉快，不要恼怒忧郁，这样气机宣畅，通泄得以自如。要每天洗澡，但出汗时不要立即冷水洗澡。有条件的可以经常游泳，其他运动要侧重于改善肩背和关节功能。

饮食：耗气伤津之时，要吃解暑益气、生津止渴的食物，不要过咸、过甜。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化，饮食以清补为主，辅以清热解暑、护胃益脾和具有降压、降脂的食物。宜食：绿豆清利热湿之品，薏米、山药、白扁豆、大米粥健脾利湿之品。多吃新鲜蔬菜、瓜果，补充维生素。忌食肥甘厚味辛热食品，否则容易引起消化道及全身性的疾病或者不舒服，如便秘、口唇干裂、咽炎。多食：糯米、小米、黄豆制品、胡萝卜、南瓜、番茄，奶类、猪肝、猪肚、牛肉、蛋类鸭蛋等。

作息：勿露脊梁，晚睡早起，适当接受阳光照射。中午小憩可助消除疲劳。

芒种时节的常见病：1、由于心脏负担加重，心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、心痛会出现。2、口舌生疮常说的就是口腔溃疡，中医认为心与小肠相表里，湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现口舌生疮，小便短黄，大便秘结。

下次有空我再来说夏至节气的饮食起居