浅说元认知干预技术是什么？

益众心理

一、元认知干预技术是因干预当事人的元认知而高效影响心理的技术

元认知干预技术的含义，简单地说就是通过干预来访者的元认知系统而高效实现的临床治疗、潜能开发、人格修正等目的的临床心理新技术。

什么是元认知呢？

简单地说，就是自己对自己心理的认知。我们都知道，人类的心理功能可以分为三个层次：生理功能、心理功能和意识功能。人首先有了相当发达的大脑等神经生理系统才会产生心理；当心理高度发展到一定水平时就产生了意识。心理学所说的意识是指能够对自身心理活动进行觉知、评价、监督、调控和指导的最高级心理功能。例如我们能够评价自己的想法、情感、行为是对是错等等，都是意识的功能。动物由于大脑和心理发展处于低级水平，所以都没有这种功能。

意识对心理的工作是通过知识实现的。我们的意识不能凭空对心理进行觉知、评价、监督、调控和指导，必须运用知识来实现这一高级活动。当意识运用适当的知识对心理进行上述工作的过程，就称元认知活动过程。所谓元认知说到底是我们的意识以知识为中介对心理活动的认知和调控。元认知（Meta-Cognition）中的“元(Meta-)”就是“在……之上”的意思。元认知干预技术中的“元”就是在心理活动过程之上进行的认知活动过程。

元认知干预技术就是通过培养人们的元认知能力，使其对自身心理活动进行干预。而人们对内心干预的往往是自身的潜意识心理活动过程。这样，又涉及元认知干预技术的第二个关键概念——潜意识。

二、元认知对自身潜意识心理的监控

人类有大量的心理活动是不及或不能反思评价或监控的心理活动过程，被称作潜意识心理活动过程。当人们因为年幼、体衰、外伤、中毒、宗教暗示、气功暗示等原因导致意识暨元认知监控能力减弱、消失时，会表现出明显的行为、思维、情绪情感的异常、失误、失控等现象，就是我们通常所说的心理障碍现象，即潜意识心理活动现象。例如神经症与精神病患者的症状表现；学生学习障碍表现；网络、赌搏、色情、毒品等瘾癖表现；宗教与气功暗示性认知与情感的偏执表现等。通过临床心理辅导培养起良好的元认知能力系统，达到高效控制其自身的潜意识心理行为过程，促进心理康复的标准化心理干预操作程序，即元认知干预技术。

通俗地说，元认知干预技术是专业人员通过高效干预当事人潜意识心理活动，促成使其形成干预自身潜意识心理活动能力的心理技术体系。获得元认知干预能力的人可以通过觉知、反思、监督、调控或指导自身潜意识地运行的情绪情感、思维行为等，达到康复、潜能开发或人格修正等目标。

三、元认知干预技术的临床特征

1.元认知干预技术是自己能够对自己实施心理干预的技术

运用元认知干预技术能够自己为自己治疗。现在中国心理网的《应用技术》专栏中就有辽宁师范大学本科生自己为自己干预失眠、学习障碍和神经症的文章。在2003-2006年左右的相当长的一段时间里，在辽宁师范大学校园内形成一股心理技术文化流

这种文化流的形成，得益于元认知干预技术的简单性（好理解）、标准性（技术应用标准明确易操作）、高效性（一是见效快；二是立竿见影就能够见到实实在的效果；三是即使自己为自己实施干预也有效果）。2008年10月在北京举行的第五届世界心理治疗大会上，3名年青研究生王涛、丁晓茜、刘宇艳分别报告了她们临床彻底治愈抑郁症、强迫症、臆病性瘫痪且无复发的案例时，国际心理治疗大师们惊愕了——连大师们都难以控制的神经症，怎么会在小青年们手上治愈得如此彻底且简单？这就是技术标准化的魅力所在，它可以由年青人掌握并且高效应用；也可以为大多数患者和普通人掌握，自己对自己运用，也高效。所谓高效一是指治愈率高，二是指治愈所需的时间短，三是指治愈的指标明显、确定。

2.元认知就是人类运用知识对自身的心理活动的自觉

正常的人都有意识，但是每个人的意识能力却有很大差别。有的人意识能力强，擅长对自己的心理活动进行反思、调控、指导，表现出行为的高度的自觉性和意志的自由性、自主性，即心想事成，能做到“三想三能”。所谓的三想三能，即想学能学进，想做能做到，想放能放下，说的就是自我意识能力强的人利用自我意识对自身潜意识心理活动高效驾驭的情况。

可是许多人的表现恰恰相反，想学学不进，想做做不到，想放放不下。这些人的潜意识领域存在种种问题，然而他们的意识为什么无力干预呢？有两种情况：

第一种情况，一部分人的大脑功能因极其衰老、药物麻醉、外伤等生理原因，已经丧失功能。对这些人的诊断和治疗应该归属医院。

第二种情况，大多数人是由于他们的元认知系统的缺陷，即知识缺陷。当人缺乏某种知识的时候，他们的意识系统也不能正常工作，人类的意识是驾驭知识并以其为工具对其自身心理实施干预的。

例如一位刚刚退休的老干部，由于一生工作顺利，从来没有受过挫折，退休后便不能很好地控制自己的行为，还向原单位的职工宣讲时事政治。当然职工们不愿意听，人人躲避不及。于是，这位老人被儿女们当做“精神病”管了起来。

另一位退休老师74岁了，刚刚做过脑溢血开颅手术不久，许多人来看他时，他仍然能够自觉地掌握时间，不让探视的人因为和他谈话过久影响上班工作。原来这位老人退休前是一位颇有影响的公安干部，后来虽然经过大学深造却没有得到重用，反而在毕业时被分配到了偏远地区当一名普通教师。上级领导为了照顾他，将他从偏远地区调回家乡时，一再强调要他谦虚谨慎，严以律已，不摆老资格，接受单位才敢收下他。于是，他遵守诺言，天天反思自己行为，检点自己的一言一行。后来他大脑中就形成了这样的程序性知识——一到某情境下，就反思自己是否有不当言行妨碍了别人的学习、工作、情感等。这种知识的获得和在大脑中的优势化，使他形成了从来不给别人带来麻烦和不便的性格。所以，到了74岁时，还能够自动地运用这些知识检查自己言行，表现出高水平的自我意识能力。

由此可见，人的意识能力并不取决于大脑的机能，还受大脑中有什么样的知识制约。

元认知和意识两个概念并不完全是一回事，元认知强调的是意识如何运用有效的知识对自身的心理活动进行反思、评价、监控、调节、指导等。

3.元认知干预技术最终回执来访者获得高级元认知智慧和优秀人格

在元认知干预技术实施的操作过程中，也具有与常规心理咨询类似的面谈过程，但是，所用时间很少，大量时间用于两项工作：一是快速、高效解决心理障碍问题的暗示技术训练，以便使来访者尽快正常生活或正常学习；二是为了巩固快速的技术干预效果，防止干预效果反弹而进行的人格干预和元认知能力培养。

元认知干预技术的最重要干预目标是让来访者获得元认知干预技术智慧与技能，以防止干预后的效果出现反弹。所以，许多来访者，无论是神经症患者还是学习障碍的学生，他们在解决了自身的心理问题之后，都会在元认知智慧能力方面有大幅度的提高。

元认知技术干预的最后目标，是心理技术人员将一套元认知智慧（包括技能、能力和知识等）系统装入来访者大脑，使其变得更加自觉和擅长控制自己的潜意识行为、思维或情绪情感。这样做的直接效果就是其人格将变得非常积极、自觉，因而变得更加优秀。这样一来，经过元认知干预技术帮助的神经症患者或学生不但人变得健康或学习变好，其智慧、人格也得到很明显的提升。

元认知智慧和优秀人格的获得，足以使神经症患者在治愈后凭借自己的能力避免复发；也可以使更多的学生在解决学习障碍之后，在人格等其他方面也变得明显优秀。

四、元认知干预技术是广谱功能技术

元认知干预技术和以往任何心理治疗方法都不同，它的高效干预范围非常之广，是一套具有广谱性干预功能的心理技术。其干预功能范围包括：

⒈各类神经症的临床高效治疗。特别是对于抑郁症、强迫症等世界性疑难神经症的诊断与临床治疗，效果非常显著。研究生、短期培训班学员等均可操作。

⒉各类学习行为障碍的诊断与临床辅导干预。包括厌学、低效学习行为、过敏性考试紧张、学校生活不适应、同学或师生关系过敏等的临床技术干预。

⒊修正与培养某种人格效果显著，例如克服人际关系过敏性人格、嫉妒、心胸狭隘、猜忌多疑等消极性格的矫正实施技术干预，省时省力迅速见效。本科大学生、研究生和一般教师以及社会心理咨询员均可操作。

由技术的高效和操作简单，过去几年里，有大量的学生家长，为了有效地解决自己的孩子神经症、学习潜能开发、向更优秀层次发展等，取得重大成绩和突破。这种趋势蔓延下去，可能会形成一种促进整个民族素养提升的大众性的心理学技术文化。

⒋保证重大目标实现的自我心理保健。例如各类升学考试、为通过重要考试进行的外语复习及其考试、参加重要比赛、完成写作任务、重要发言等活动的前期心理保健与潜能开发干预。一般会在心理技术人员的指导下经过三、五次练习以后，由自己来执行操作。

⒌自我潜能开发。一般是指目标、计划制定后，在能否实现目标环节上，如何保证自己想学能学进；想快快的起来；有了计划想自动做到就能够自动做到等。如果中途遇到干扰妨碍出现分心或情绪波动时，让这种不适应学习的心情想停就能够停得下来等。

在心理诊断治疗人员培养；教师和大学生家教培训；学生家长技能培训；学生本人元认知策略培养；体育运动员潜能发挥培训；司法工作者实际能力培养；领导干预突破成长上限；科技人员灵感调控……等许多领域，都取得显著成功。