<h1 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>宋泽钧经络养生<br></b><b>百病不治千病能调</b></font></h1><h3>“每天一个苹果，医生远离我”，苹果好吃又营养，很多人都喜欢生吃，其实苹果煮熟吃，风味更独特，而且营养价值倍增，能轻松赶走生活中各种小病！不信？今天为您一一道来……</h3><h3>蒸</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">蒸苹果功效多，不要错过</font></b></h1><h3 style="text-align: center;"></h3><h3><b>治疗腹泻</b></h3><h3>苹果含有丰富的鞣酸、果胶，其中鞣酸是肠道收敛剂，能够减少肠道分泌，遇到生理性腹泻以及肠道不适的症状，吃点蒸苹果见效特别快！苹果皮中含有大量鞣酸，想要通过蒸苹果治疗腹泻，最好连皮蒸着吃，如果担心残留农药，洗苹果的时候用食盐搓洗表皮就OK了。</h3><h3>孩子拉肚子最让家长头疼，担心药物有副作用，不妨试试蒸苹果，将苹果去皮、挖掉果核，切块蒸熟，用勺子或者辅食研磨器捣碎成果泥，给孩子吃，可以起到止泻的作用。</h3> <p style="text-align: left;"><b><font color="#010101">辅助降血糖、降血脂</font></b></h3><h3>苹果加热之后，多酚类天然抗氧化物含量会大幅增加，多酚具有降血糖、血脂的作用，想要通过饮食辅助降血糖，每天吃一个蒸苹果准错不了！</h3><h3><b>治疗内热</b></h3><h3>内热不重视，疾病容易缠身，口干目涩、牙龈发炎肿痛、便秘、心烦失眠等症状随之而来，苹果性平，蒸过之后可以缓解嘴唇热疮、牙龈发炎等内热症状。</h3> <h3><b>治大脖子病</b></h3><h3>蒸过的苹果是水果中的含碘王，碘含量相当于香蕉的8倍、橘子的13倍，熟苹果因此成为防治大脖子病的最佳水果。</h3><h3><br></h3><h3><b>调理肠胃</b></h3><h3>苹果加热以后，膳食纤维和果胶得以软化，吃的时候不必费劲咀嚼，不会对胃肠造成刺激，能够养护肠胃，尤其适合肠胃功能不好的朋友食用。</h3><h3><br></h3><h3><b>解酒</b></h3><h3>蒸过的苹果更容易被人体吸收并消化，加速乙醇合成水分，排出体外，从而缓解醉酒带来的呕吐、头晕头痛等不适症状。</h3><h3><br></h3><h3><b>减脂瘦身</b></h3><h3>蒸苹果中含有丰富的果酸，能促进身体新陈代谢，减少脂肪积累，加上苹果热量低，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，是减肥的理想食物。</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>苹果这样做，好吃又营养</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>01</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b> 苹果红枣糖水 </b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>补气血，健脾胃</b></font></h3><h3>苹果红枣糖水具有补气血、健脾胃的作用，可以缓解脾胃虚弱、气血不足、乏力失眠等症状，脾胃虚弱的朋友不要错过这道美味糖水。</h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>食材</b></font></h3><h3>苹果1/2个，红枣2颗，枸杞少许，银耳、冰糖适量</h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>做法</b></font></h3><h3>1、苹果去皮，切成两半，去核后切小块。</h3><h3>2、把发过的银耳和红枣小火熬煮1个小时，再将苹果块、枸杞和冰糖一同放到锅里，大火煮沸转小火炖20—25分钟。</h3><h3>3、盛出来，待温度稍微变凉即可食用。</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>02</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>苹果金橘饮</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>润肺，清热，化痰</b></font></h3><h3>金桔是冬日的时令，可以清火气，止咳化痰，常吃还能预防感冒，金桔和苹果榨果汁，具有清热化痰的功效，在干燥的冬日饮用再合适不过了！</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">食材</font></b></h3><h3>苹果1个，金桔10个、龙舌兰蜜少许</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">做法</font></b></h3><h3>1、将苹果去皮切片，金桔洗净切碎，将水果榨橙汁。</h3><h3>2、把果汁煮沸，加入龙舌兰蜜即可。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">03</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">苹果楂枣粥</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">健脾，祛瘀，促消化</font></b></h3><h3>山楂开胃，红枣养血，和苹果一起熬粥，可以健脾去瘀，促进消化，如果没有胃口，熬点苹果楂枣粥来吃，美味又开胃！</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">食材</font></b></h3><h3>苹果300克，干山楂15克，红枣5颗，小米150克</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">做法</font></b></h3><h3>1、苹果洗净去皮，切成小块。</h3><h3>2、小米、红枣、山楂和苹果块一同入锅，加水熬成粥即可。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">04</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">葡萄酒煮苹果</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">活血，治痛经，减肥</font></b></h3><h3>葡萄酒具有活血化瘀的作用，苹果含有丰富的维生素B6，两种食材一起炖煮，可以疏通经络，对痛经有很好的治疗效果。</h3><h3>苹果中的苹果酸，可以分解脂肪，具有减肥去脂的功效，葡萄酒下肚后4个小时就可以被人体消耗掉，葡萄酒煮苹果可是难得的减肥美食！</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">食材</font></b></h3><h3>苹果1个，葡萄酒150g，清水120g，红糖少许，柠檬片3片</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">做法</font></b></h3><h3>1、苹果去皮去核切块后，和所有材料一同放到锅里。</h3><h3>2、大火煮开，转小火炖煮20—25分钟。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">05</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">肉桂苹果茶</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">暖胃，健脾</font></b></h3><h3>气味浓烈的肉桂和温和的苹果搭配在一起，暖胃又健脾，在寒冷的冬日，喝上一杯肉桂苹果茶，是绝佳的享受！</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">食材</font></b></h3><h3>苹果1/4个，肉桂粉少许，红茶一包、龙舌兰蜜或白糖少许</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">做法</font></b></h3><h3>1、将苹果去核去皮，切小块。</h3><h3>2、把苹果放入茶壶里，加入肉桂粉和红茶包，倒入开水。</h3><h3>3、盖紧盖子泡3—4分钟，加一点龙舌兰蜜，待温度降下来，即可饮用。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">06</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">苹果雪梨银耳汤</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">润喉清肺</font></b></h3><h3>秋冬天气候干燥，很容易感冒咳嗽，平时可以将苹果和梨一起炖，有润喉清肺的功效。</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">食材</font></b></h3><h3>苹果1个、梨1个、银耳2朵、水适量</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">做法</font></b></h3><h3>1、银耳用热水泡软，备用；</h3><h3>2、苹果切块、梨切块；</h3><h3>3、煮锅中倒入适量的水后，放入苹果、梨；</h3><h3>4、用大火煮至沸腾后，倒入泡发好的银耳，小火慢炖10分钟即可出锅。</h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">07</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">煮苹果</font></b></h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">防止内热，治腹泻</font></b></h3><h3>天气慢慢变冷，脾胃虚弱的朋友可以煮苹果吃，减少胃肠道刺激，能防治内热、治腹泻。</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">食材</font></b></h3><h3>苹果2个、水适量</h3><p style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">做法</font></b></h3><h3>1、苹果洗净去皮去核后切成小块；</h3><h3>2、在煮锅里加适量清水，放入苹果块，大火煮开后转小火继续煮；</h3><h3>3、苹果煮软后就能吃啦，可以根据自己的口味加点龙舌兰蜜或者红糖，味道不错哦。如果怕胖或者血糖比较高，最好别放糖，直接吃煮熟的苹果。</h3> <h3 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00"><span style="line-height: 30.6000003814697px;">08</span><br></font></b></h3><p style="text-align: center; line-height: 30.6000003814697px;"><b><font color="#ff8a00">自制苹果醋</font></b></h3><p style="text-align: center; line-height: 30.6000003814697px;"><b><font color="#ff8a00">养颜护发，减肥去脂</font></b></h3><p style="line-height: 30.6000003814697px;">苹果醋能养颜护发，减肥去脂肪，对于保持身材很有帮助，学会自制苹果醋就再也不用买啦。</h3><p style="text-align: center; line-height: 30.6000003814697px;"><b><font color="#ff8a00">食材</font></b></h3><p style="line-height: 30.6000003814697px;">3个苹果去皮去核、1瓶米醋、冰糖适量</h3><p style="text-align: center; line-height: 30.6000003814697px;"><b><font color="#ff8a00">做法</font></b></h3><p style="line-height: 30.6000003814697px;">1、苹果洗净切成小块，放在干燥卫生的瓶子里，先铺一层苹果，再放一层冰糖，重复这样的步骤，直到把广口瓶填满；</h3><p style="line-height: 30.6000003814697px;">2、然后往瓶子里倒米醋，要没过苹果，再用保鲜膜封住瓶口，盖上盖子；</h3><p style="line-height: 30.6000003814697px;">3、放在阴凉通风的地方，每隔一段时间把盖子打开透透气，2个月后，苹果会发酵变成黄色，就能取出来喝了，喝的时候觉得太酸可以兑点温水哦~</h3><h3></h3><p style="line-height: 30.6000003814697px;"><br></h3><h3></h3> <h3>苹果全身都是宝，既可生吃也能做成菜，赶快将苹果带回家，蒸给家人吃~</h3>