美篇早茶 • 好好睡觉，是一场人生修行

小美

平常生活里，我们经常聊到智商、情商，但却很少提到过睡商。

关于睡商，美国心理学家给出了这样的定义：

睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。

这样说可能会比较抽象，不如我们可以先做一个小测试，一共10道题，每道计1分：

1.能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；

2.每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；

3.在床上的时间有85%在睡觉；

4.入睡前不会回想白天发生的事；

5.晚上几乎不做梦；

6.出差换床对睡眠也毫无影响；

7.周围稍有动静，也不会被吵醒；

8.每天清晨醒来时神清气爽；

9.白天精神充沛、头脑清晰；

10.午睡时间不超过30分钟。

测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀；

5分以上，勉强及格；

5分以下，很遗憾，你的睡商真的堪忧。

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很多时候，你的睡商，就折射了你的真实生活状态。

频繁性失眠、熬夜、夜间多梦，意味着你精神状态压力很大，生活状态非常紧绷；

而作息规律，每晚都能安然入睡的人，就意味着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。

好好睡觉，其实是对自己最好的投资。

人这一生不必追求大富大贵，只要每晚都可以安然入睡，就是岁月赠予的柔软幸福。

从今天开始，努力做个睡商高的人吧，相信我，你会爱上那种豁然开朗、意气风发的人生。