这张脸火了!不看是你的损失!

超迪

<h3><br></h3><h3>中医经典《黄帝内经》曾提出:心开窍于舌,脾开窍于口,肺开窍于鼻,肝开窍于目,肾开窍于耳。这就表明,五官能直接反映人体五脏的健康状况,它们的一些异常变化也代表了五脏隐藏的病变!</h3><h3><br></h3><h3>今天退休圈为你详细介绍一下!快收好慢慢看!</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></h1><h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">鼻与肺</font></h1><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3>1、鼻孔冒凉气——肺寒</h3><h3>2、鼻子变红,鼻孔出气粗、热——肺热</h3><h3>3、鼻子常出血——肺阴不足或者肺阳过盛</h3><h3><br></h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">目与肝</font></h1><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3>1、目发黄,眼角发青——肝病</h3><h3>2、看不清东西——肝血不足</h3><h3>3、眼睛发红发胀——肝火旺盛</h3><h3>4、眼睛发干——阴血不足</h3><h3><br></h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">口唇与脾</font></h1><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3>1、嘴唇发乌——脾胃虚寒</h3><h3>2、口角溃烂——脾胃过热</h3><h3>3、嘴唇颜色过红——脾胃有火</h3><h3>4、嘴唇四周发黄、嘴角蜕皮和流血——脾病</h3><h3>5、嘴唇苍白——体内气血不足、贫血、营养不良和脾胃功能低下等</h3><h3><br></h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">舌与心</font></h1><h3><br></h3><h3>1、舌尖颜色很深——心脏有火</h3><h3>2、舌头长疮——心火过旺</h3><h3>3、舌头不灵活,舌卷缩——心脏疾病</h3><h3>4、舌头出现淤血和淤斑——血循环不好</h3><h3>耳与肾</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#167efb">1、耳鸣和耳聋——肾病</font></h3><h3><br></h3><h3>五官于外,五脏于内,在中医上这两者是互相关联的。五官的养生,不仅仅关系到我们的口、耳、眼、鼻和舌的形象,更关系到整个身体的健康与协调哦!</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><br></font></h1><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">1</font></h1><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">01 眼睛养生要点</font></h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3 style="text-align: center;">姿势端正,避免疲劳,多食蔬果。</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">02 眼睛保健方法</font></h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3><font color="#39b54a">光线应柔和适度</font>:在日常生活中,居住环境的室内光线应柔和适度。平常作息时间应有规律,避免过劳或过逸,保证充足的睡眠时间。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">饮食有节</font>:我们的饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜,尽量少吃辛辣食物,戒烟酒。</h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3><font color="#39b54a">多休息</font>:不可长时间地使用眼睛,用眼一个小时左右,应休息5-10分钟,可闭目、望远或做眼保健操。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">闭目养神</font>:用眼一段时间后可以轻闭双眼5-10分钟,轻轻按摩眼眶四周及太阳穴,再睁开眼睛眺望蓝天或远处景物。这样对消除眼睛疲劳,保护视力有较好效果。</h3><h3><br></h3><p style="text-align: center;"><font color="#39b54a">03 </font><span style="text-align: center;"><font color="#39b54a">吃什么保护眼睛</font></span></h3><p style="text-align: center;"><br></h3><h3><font color="#39b54a">多吃含硒食物</font>:眼球活动时人体需消耗硒,如长期缺硒会发生视力下降、白内障、视网膜病和夜盲症等。含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜和海鱼等。</h3> <h3><font color="#39b54a">多吃富含维生素A的食物</font>:人体缺乏维生素A易引起干眼病。我们平时应多食用牛羊奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜和西红柿等。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">多吃富含维生素B1的食物</font>:人体缺乏维生素B1易出现眼球震颤和视觉迟钝症状。我们应多食用小麦、玉米、鱼和肉类。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">多吃含维生素B2的食物</font>:人体缺乏维生素B2易出现流泪和眼睛痉挛症状。这种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏和扁豆中。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">注意补充蛋白质</font>:人体长期缺乏蛋白质会引起眼睛功能衰退和视力下降,严重者甚至失明。我们应多吃黄豆、鸡蛋和牛奶等富含蛋白质的食物。</h3><h3><br></h3><p style="text-align: center;"><font color="#39b54a">04 <span style="text-align: center;">眼睛养生操</span></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><span style="text-align: center;"><br></span></font></h3><h3>合眼,然后用力睁开眼,眼珠转圈,望向左、上、右和下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠转圈,望向右、上、左和下四方。重复3次。</h3><h3><br></h3><h3>这套动作可提高视力,对防治近视和老年眼病有很好效果。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">2</font></h1><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#39b54a">01 鼻子保健要点</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3>:因为鼻子对天气变化比较敏感,所以要根据气候变化随时增减衣服,注意保暖。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">保持鼻腔湿润</font>:在日常生活中,要重视室内通风换气,保持适当的湿度对防止鼻腔干燥有利。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">坚持锻炼</font>:平时适量地锻炼身体可以增强体质,也有助于提高鼻子的抗病能力。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">纠正不良习惯</font>:平时擤鼻涕不要用力过大。用手指挖鼻是一种不良习惯,容易造成鼻腔的感染或出血,要尽量避免。</h3><h3><br></h3><p style="text-align: center;"><font color="#39b54a">02 </font><span style="color: rgb(57, 181, 74);">通过食物调治鼻病</span></h3><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><br></span></h3><h3>注意饮食均衡,我们饮食应以清淡为宜,多食用含维生素较多的蔬菜和水果。<font color="#39b54a">特别是具有芳香气味的蔬菜,如香菜;以及柑橘类的水果</font>。</h3><h3><br></h3><h3>避免刺激食物,人体鼻黏膜非常敏感,只要接触刺激物,如冰冷食物或太热的食物都可能会增加鼻过敏的机会。</h3><h3><br></h3><p style="text-align: center;"><font color="#39b54a">03 鼻子养生操</font></h3><h3><br></h3><h3>用两手的食指或者右手拇指和食指分别放在鼻子两侧搓擦,从睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下孔旁,用力均匀擦拭,且上下搓擦100次。</h3><h3><br></h3><h3>这套操能够使鼻腔的血流通畅,增强鼻子局部气血通畅,<font color="#39b54a">具有润肺的功效</font>。</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><br></font></h1><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">3</font></h1><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">01 耳朵保健要点</font></h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3><font color="#39b54a">注意外耳清洁</font>:每天洗脸时多注意洗洗耳朵周围。如我们的耳朵外耳部分和耳朵背后,因为我们平时看不见,所以经常会残留很多污垢在上面。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">耳朵进水要及时清理</font>:我们在洗澡的时候,要注意耳朵的防水。如果不小心导致耳朵里进水,一定要及时清理干净,不然很容易发炎的。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">不要频繁掏耳朵</font>:在掏耳朵的时候,棉棒便是最适宜的工具,轻轻地在外耳道口旋转,接着让耳朵往下,让它自行把耳屎排出。挖耳朵不能过于频繁,正常情况下,每周一次就行。</h3><h3><br></h3><h3>合理饮食,锻炼身体:我们应该注意饮食均衡,还要适当地去锻炼身体,让自己心情愉悦开心。</h3><h3><br></h3><h3>环境音量不宜过大:我们在看电视、听音乐或谈话的时候,注意音量不要过大。</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">02 耳朵保健食疗方</font></h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3>耳朵的饮食保健方法的基本原则是以清淡为主,多食米、面、豆类、蔬菜和水果;适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等,避免肥肉辛辣之品,戒烟酒。</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋食谱:</font></h3><h3><br></h3><h3>(1)<font color="#39b54a">枸杞子粥</font>:枸杞子10克,粳米100克,同煮成粥。有补益肝肾,聪耳明目的作用,适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋。</h3><h3><br></h3><h3>(2)<font color="#39b54a">山药粥</font>:山药20克,粳米100克,同煮成粥。有健脾补肾的作用,适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等。</h3><h3><br></h3><h3>(3)<font color="#39b54a">猪肾粥</font>:猪肾1个,去其内部白膜,洗净切碎,大米100克,同煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用,适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。</h3><h3><br></h3><h3>(4)<font color="#39b54a">核桃仁</font>:每日嚼食10-20克,有补肾益肺的作用,适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘,耳鸣耳聋等。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#ed2308">适用于中老年人风热或肝火所致的耳鸣耳聋:</font></h3><h3><br></h3><h3>(1)<font color="#39b54a">荷叶粥</font>:荷叶10克(新鲜荷叶更佳),大米100克。将大米煮成粥后,再放入荷叶,煮熟即可。这个粥有清热泻火的作用,适用于风热上扰清窍所致的头晕耳鸣。</h3><h3><br></h3><h3>(2)<font color="#39b54a">海蜇</font>,洗净切丝,加黄瓜丝油盐,做菜食用。有清泻肝火的作用,适用于肝火型耳鸣。</h3><h3><br></h3><h3>(3)<font color="#39b54a">荸荠</font>,洗净去皮,生食能清热生津,能防治风热所致的耳鸣耳聋。</h3> <h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">03 护耳养生操</font></h3><h3><br></h3><h3>用双手手掌把耳朵由后面带动耳廊向前扫,紧接着再回过来时带动耳廊向后扫。</h3><h3><br></h3><h3>此法可醒脑、补肾和调和阴阳。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">4</font></h1><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">01 咽喉保健要点</font></h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3 style="text-align: center;">少辛辣,戒烟,及时消炎去痰。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">注意天气变化</font>:我们要根据天气的变化适当增减衣服,这样可以预防<font color="#ed2308">春季之风、夏季之热、秋季之燥和冬季之寒</font><font color="#010101">对咽喉的损伤。</font></h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">适量运动</font>:增强体质也是咽喉养生保健的重要措施。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">清洁口腔</font>:每天早晚刷牙后,用淡盐水漱口,以清洗咽喉。这样有保持口腔及咽喉部清洁和预防咽喉疾病的作用。</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">01 养护咽喉食疗方</font></h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3>经常食用<font color="#ed2308">清凉多汁的蔬菜水果</font>对咽喉的保养有利。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">(1)黄瓜汁</font>:用黄瓜一条,粉碎绞汁,再加少许凉开水及白糖,饮用。有清热润喉利咽作用,适用于风热型咽干喉痒等。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">(2)梨汁</font>:将梨去皮核,粉碎绞汁,加入少许水及蜂蜜,饮用。有润喉止痒作用,适用于阴虚型咽干喉痒。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">(3)荸荠</font>:鲜荸荠洗净,去皮,细嚼生食。有利咽消炎作用,适用于急慢性咽炎。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">(4)鲜藕绿豆粥</font>:用鲜藕、绿豆和大米共煮粥,加冰糖少许,食用。有解暑利咽作用,适用于咽喉炎。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">(5)萝卜</font>:可食用生萝卜适量,也有润喉清咽的作用。</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">02 护舌养生操</font></h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3>每天早晨洗漱后对着镜子,舌头伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。</h3><h3><br></h3><h3>此法可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收和强身健体。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308">5</font></h1><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">01 齿保健要点</font></h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3><font color="#39b54a">常清洁</font>:要养成良好的刷牙习惯,每天早晚各一次。吃完东西要漱口,少吃零食,尤其是各类甜食。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">补营养</font>:牙齿最需要补充的物质是氟,健康的氟主要存在于天然矿泉水、海鱼、茶和蔬菜当中。另外,l每天一杯奶,对牙齿的坚固和美白都有好处哦。</h3><h3><br></h3><h3><font color="#39b54a">早治疗</font>:牙齿生病危险性不仅表现在疼痛上,更会对其他器官造成影响。食物咀嚼不好,容易造成消化不良;口腔清洁出现问题,衍生细菌,吃进肚子里可能引发各种疾病。</h3><h3><br></h3><h3>而且一颗牙齿出现问题,如果不及早治疗,很可能会波及到其他牙齿。所以,一旦发现牙齿出现问题,应立即去医院接受治疗。</h3><h3><br></h3><h3>勤运动:最适合牙齿的运动是嚼无糖口香糖,不仅可以清洁口腔,还可以锻炼牙齿和口腔。</h3><h3><br></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">02 牙齿养生操</font></h3><h3><font color="#39b54a"><br></font></h3><h3>有节奏地叩击上下牙齿,一般先叩两侧槽牙40次左右,然后再叩门牙30-40次,每日三次。</h3><h3><br></h3><h3>此法能坚齿固齿,防止牙齿松动和脱落,还能活动面部肌群,促进面部血液循环。</h3> <p style="text-align: center;"><br></h3><p style="text-align: center;"><br></h3><p style="text-align: center;">一一</h3>